「媽媽，我怕！」 孩子的各種恐懼從何而來？（附5招應對方法）

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前不久，我寫過一篇關於感統失調的文章。文里分享了面對孩子的恐懼，我主要是採用的是「恐懼輕推」的方法，可以分三步逐漸讓孩子逐漸脫敏。

有一位媽媽看完文章留言問我：

我家孩子有點膽小，那天看到風吹窗帘都直說『怕怕』。。。當時還是大白天！我就不明白了平時生活中很常見的東西有什麼可怕的？怎麼孩子會有那麼多害怕？！

我們也許會有類似的想法吧。有時候孩子的恐懼來得莫名其妙，明明一點都不可怕，而在實際中可能又因為不理解孩子的「怕」，或者隨意安慰「沒事沒事」，或者急著否定告訴他「別怕」。

但其實，如果了解了孩子恐懼的真相和改善方法，你會懂得孩子會恐懼是再自然不過的事情，我們可以有很多辦法去真正地表達接納和理解。

當孩子恐懼時，我們的態度（是否接納和理解孩子的恐懼）和面對恐懼的方式，就是一場親身示範課。

孩子為什麼有各種害怕

人的恐懼是與生俱來的。嬰幼兒的知識主要來源於直接經驗，尤其是18個月以前的嬰兒，還沒有發展起心理表徵能力，他們要通過感官的感知覺、手的操作認識事物，因此對事物的了解難免流於表面，較難發現事物背後運作的規律和邏輯。

這種對事物的「知之甚少」往往會引發孩子的警惕，如果伴隨著一些不愉快的體驗，讓孩子感覺到了威脅，就會產生恐懼，而他們又還沒有學會用理性去調控自己的恐懼。

• 社會情感的自保機制

比如我們孩子的分離焦慮也是這種心理恐懼的折射表現之一，是孩子出於本能的「自保機制」。孩子開始意識到自己最親近的人有可能會離開，但是又不確定這種離開是暫時性的還是永久性，所以就會產生很大的焦慮和不安。

但其實這段分離焦慮的過程，對孩子來說，恰恰是成長中必須要經歷的一部分，是一種本能的反應，對於他們來說是有保護作用的。

弱小的孩子正是靠著這種本能的恐懼反應來規避許多可能的危險，同時也能及時向外界求援。

認知水平有限帶來的恐懼

比如有一陣子，我發現弟弟Eric如廁之後，不大願意自己來按沖水，表情也有點怕怕的。他以前都是好好的，對此並沒有特別恐懼啊。

後來我才了解到，他看旋轉下去的水渦，覺得很像黑洞。其實是那陣子他開始了解太空知識，小傢伙在擔心「廁所黑洞會不會把小朋友吸走呢」。

你看，雖然孩子開始自己「解讀」，但認知水平總歸是有限的，這個時候需要我們幫助孩子補齊認知缺口。

後來，我跟弟弟細細講了什麼是黑洞，還和孩子們一起看了些相關的小視頻。弟弟明白了黑洞是存在於太空的天體，跟廁所的漩渦沒關係，所以後來，他不僅不害怕了，還喜歡上了漩渦。

• 情緒敏感所引發的恐懼

朋友家的孩子有一陣子很害怕夜晚的光影。

他會跟大人說，「紅色的好像眼睛啊，那一條紅色一條黑色好像條紋的是什麼……」在大人眼裡，或許只是斑斕璀璨的燈光，但孩子卻滿眼全是光怪陸離的「怪物」，怕得不行。

豐富的聯想能力除了幫助孩子認識事物，同樣也會給孩子帶來苦惱，一些本來很平常的小事物，會在他們的腦海中演變出可怕的模樣，因此常常會受到恐懼的困擾。

• 外界加給孩子的恐懼

有次帶孩子去小區里逛，一個兩歲多的小妹妹走路走得很慢，我就聽著爺爺在前邊大聲地喊著：「你再不走快一點，小狗就把你叼走啦！」

小妹妹聽完趕緊快速跟上去，爺爺很滿意地繼續補充著說，「真乖，走路快的孩子小狗才不會叼走你。」

其實當時我聽完是皺眉頭的，這其實是一種「嚇唬」，這種簡單粗暴的嚇唬也許能在短時間內「治住」孩子，結果往往是讓孩子真的產生了不必要的恐懼，認為小狗一定會傷害自己，或者認為爺爺會丟下自己，這些都是會影響孩子的安全感，增大孩子的恐懼心理。

當孩子說「我怕」時，怎麼回應？

當孩子說「我怕」時，大人最常做出的反應是什麼呢？

「別怕！」

「這有什麼可怕的啊？」

「怕什麼怕啊！別那麼膽小。」

「勇敢點。」

當孩子向你訴說內心的恐懼，如果我們用「否定恐懼」的方法安撫，很有可能就會陷入一種無效循環當中了。

就像我們向朋友傾訴生活苦惱時那樣，孩子尋求的未必是一種解決方法，而是一種理解，這「理解」本身，已經是一種安慰和療愈。

在恐懼的當下，最好的方法就是表達理解。我們可以合上眼睛，回想一下我們自己那個把黑暗中的影子想像成妖怪，嚇得瑟瑟發抖的童年，那個時候面對著這些強大的未知事物，「害怕」是一種多麼正常的反應！

所以孩子害怕的時候，我們可以蹲下來抱住孩子，輕輕撫摸他的脊背說：「嗯，寶寶覺得那個XX很可怕對嗎？是的，它看起來像XX，真的有點嚇人呢。」

幫孩子把無形恐懼「具象化」

如何化解孩子呢恐懼呢？

讀繪本是不錯的辦法。繪本是很好的引導孩子克服恐懼的工具，幫助寶寶把不熟悉的「未知」化解為熟悉的「已知」，繪本中的主人公克服恐懼的過程，對於孩子來說也起著很好的榜樣作用。

我之前跟大家分享過「恐懼輕推」的法子大家可以再繼續看看哦，今天主要分享的是另一種辦法——將恐懼具象化。

具象化有什麼好處？

孩子的語言表達能力有限，很多時候，都無法明確表達自己怕一個事物到底是怕什麼，到底是怕它的哪一部分。

同時，他們的思維特點又以具體形象思維為主，也就是說，他們思考一個問題的時候，很難進行對抽象概念的判斷推理，必須有具體的、看得見摸得著的東西作為依託。

這就需要我們在幫助他表達恐懼、克服恐懼時，要具體化、現實化，多利用他日常生活中熟悉的事物進行比較，引導他通過親身體驗去破除恐懼。

具體的怎麼幫助孩子將恐懼「具象化」，我分享下面三種方式給大家參考下：

• 可以拆解恐懼對象成日常熟悉事物

有陣子晚上關燈睡覺時，孩子曾因為怕黑，嘴裡一直喊著「怕怕怕」，不讓關燈。那時候，Eric滿腦子天馬行空的想法，覺得黑黑地方會有小怪獸出來。

於是，我就和他一起玩「給怪物穿衣服」的遊戲：

· 小怪物長什麼樣子？有眼睛嗎？幾隻啊？鼻子長什麼樣子？嘴巴呢？

· 給穿個什麼顏色的上衣呢？褲子呢？小怪物要不要穿鞋子啊？

· 可不可以給它戴個帽子呢？什麼樣的帽子啊？圓邊的還是高高的還是有帽檐的？

· 要不要給它穿個斗篷？對啊，對啊就是那種黑黑長長的……

和孩子一起去給恐懼的東西造型的過程中，將無形（黑暗、怪獸）落實到具體（眼睛鼻子嘴巴衣服帽子等），都是孩子們生活中比較熟悉的事物。

關鍵是在這樣的過程，我們還可以逐漸放慢語調。不僅幫助孩子舒緩情緒，最初怕黑的緊繃心情，還可以因為這個過程，讓孩子身體也漸漸放鬆下來，兼具催眠的效果。

• 可以把恐懼畫出來

塗塗畫畫的過程中也可以幫孩子破除恐懼。前文留言里的媽媽，我給她介紹了具象化的辦法後，她和孩子一起做了一本叫《窗帘怪》的「書」。

雖然操作起來簡單粗暴的，就是用剪刀剪出一些形狀，貼在紙上；但是特別有效。孩子自己在做手工的過程中，把自己頭腦中無形的恐懼，具體成了躲在窗帘後面的大大嘴巴怪獸。

孩子媽媽後來反饋給我說，「孩子特別喜歡自己拿著書念叨，『窗帘後面有什麼？』『哦，原來是窗帘怪啊。』原來很害怕很恐懼的東西，現在對他來說，是很好玩的……」

她跟我說，孩子現在看到窗帘動已經不再說害怕了。

• 可以給恐懼對象找個「剋星」

比如今年夏初，天氣剛熱起來時，弟弟抗拒穿短袖，詢問了多次才知道，原來他害怕穿短袖在幼兒園被蚊子咬。

我家弟弟是蚊蟲過敏體質，所以全身已經是「傷痕纍纍」了，現在看到蚊子都有點條件反射，害怕。

所以那段時間，為了幫助他緩解害怕，在出門前給他擦驅蚊液的時候，我都會跟 Eric 玩一個「驅蚊超人」的遊戲。

我告訴他，「幼兒園裡也有『驅蚊超人』在守護著他，即使被蚊子咬了，還有『不痒痒超人』來保護他，我把超人專用的工具都放在你的書包里（其實就是驅蚊和止癢的藥膏），一起保護你。」這個想像的過程都成功幫他化解了恐懼。

需要注意的是，「具象化」的辦法適合在時過境遷，孩子情緒平穩的時候，再循序漸進。

在孩子恐懼心理「發作」的當下，我們最好不要硬碰硬，應該平靜地把他帶離「恐怖現場」。

如果在孩子特別害怕的時候，其實是一種大腦中情緒警鈴大作的狀態。這時候如果我們強迫孩子去鼓起勇氣去直面恐懼，其實往往會起到反效果。

化解孩子的恐懼，前提就是我們接納孩子的任何「恐懼」，這個方法並不容易。我家兩個孩子害怕過吃東西的小玩具車，害怕過黑暗，害怕過外面的閃電……有很多的害怕和恐懼，我們不一定明白原因，但是我們可以學習理解和接受。

這也是我們在「無條件接納」孩子的過程，我們願意相信孩子的合理性，並且願意和他一起去面對和打氣。

坦白說，實際操作中化解孩子的恐懼，並不是一蹴而就的過程，我也常常會有百般「誘導」都不成功，或者這次不怕了、下次又怕了起來的情況。

所以也要給自己準備足夠的耐心，給寶寶充分的時間，他也會通過假想遊戲、複述的方式，自己給自己打氣。

我們要留心，當孩子有了一點進步，就要充分肯定和鼓勵。比如，「這次你已經敢自己摸動力沙了」、「謝謝你幫我拿這個小鏟子來挖」等等。

要相信，孩子的內心是有充足的力量的，只是他們的節奏比較慢，我們需要的就是去培養這種力量，讓它足夠強大。

—— END ——

作者萌芽，學齡前家庭教育品牌【小芽啟萌】創始人，全球婚姻療法和情緒訓練權威機構約翰戈爾曼的首位中國實習治療師。 公眾號萌芽研究所BUD（ID：myyjs_bud）專註於早教啟蒙和親子溝通，是百萬媽媽信賴的育兒號。關注萌芽研究所BUD，你可以回復關鍵詞?

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