我們已經為護眼燈交了兩代人的智商稅

對於80後、90後而言，學生時代總有一盞塑料外殼的護眼燈。乃至現在已經為人父母，仍然會很關心燈是否能護眼。

在歐洲根本沒有護眼燈的說法，宜家只是考慮到中國市場的需求，才開始研發幾款護眼燈具。

商家們一直在製造恐慌，卻避而不談，隨便一盞合格的燈都是「護眼燈」。

其實國家標準早已經對燈具和建築照明做出了規範，如果一盞燈本身就是質量可靠合格的產品，那麼它本身就滿足使用功能、不會損傷視力。完全沒有必要再額外花錢或者專門買「護眼燈」了。

任何一盞檯燈、落地燈、吊燈，只要下面幾個指標符合要求，都可以隨便拿來當作閱讀和工作燈。

重點關注的指標：光通量、顯色指數

次要關注的指標：色溫

無需擔心的指標：頻閃、藍光危害

LED注意事項：燈珠外露

作為參考的指標：照明範圍

一個值得購買的燈泡，包裝上都應該有以下幾個數值：

這幾個數值分別是什麼意思？什麼才算得上是好？其實特別容易理解。

重點關註：

光通量（單位：lm流明）

光通量是指光源的亮度。瓦數只是燈的功率，和亮度沒有直接的關係。

我們平時說燈夠不夠亮，就是指的光通量。

100瓦的老式白熾燈，可能和12瓦的LED燈亮度一樣，所以說LED燈非常省電。

即使同是LED燈、甚至是同一個品牌的LED燈，相同的瓦數下亮度可能都不一樣。

因此買燈時，比起看瓦數來說，光通量更需要關注。

容易弄混的還有一個概念：照度（單位： lx勒克斯）。這個指的是照明的效果。

舉個最簡單的例子，一盞燈拿近了更亮，拿遠了就不夠亮了，燈本身的亮度（光通量）並沒有改變，改變的是我們所接受到的照度。

測照度需要有專門的設備。我們一般人買燈不需要那麼複雜、精確，所以我們只需要在買燈時，看看光通量（單位：lm流明）就好了。

每個人對光線的敏感程度並不一樣，我的建議是親自到賣燈泡的地方看看，不同光通量的燈泡到底有多亮。

之後買燈時就別看瓦數了，看光通量就行。現在的LED燈省電省得不要不要的，也差不了這一兩瓦的電。

在網上購買燈具時，光通量一般都是不標示的。一定要問賣家。

國標對辦公閱讀要求300lx的照度，精密製圖則是750lx。鑒於從光通量到照度的計算比較複雜，可以直接無腦買光通量300~500lm以上的檯燈。

要是沒有把握，能換燈泡、或可調光的檯燈，都便於找到最適合自己使用的光線。

重點關註：

顯色指數（CRI或Ra）

顯色性這個概念日常比較少提到。顯色性越高的燈光下，物體的色彩越逼真。

陽光的顯色性是100，人造的燈具達不到那麼高。

在國標里，80的燈具就可以用在家裡了，90已經適用於精密製圖了。高於95的燈具就非常棒了，是商用專業級別的燈。

關於顯色性，會標識CRI或Ra。

檢測顯色性會分別考察15種顏色的還原度，按R1~R15分別打分，然後取平均值標識燈泡的性能，這個平均值就叫CRI。

CRI在不同地區會有不同的標準（比如有的不包括R9~R15），而Ra則特指R1~R8的平均值。

強調顯色性的品牌，例如馬歇爾「馬燈」，會額外特別標明紅色顯色性R9的數值，方便更專業的人士參考。

普通家用，參考包裝盒上的CRI數值就已經足夠。

買燈時，CRI數值可以多多注意，因為大部分網店也不會明確標識。

閱讀工作燈泡最好還是選擇90以上，價格並貴不了多少。

以宜家的產品為例，39.9元的E27燈泡就是CRI＞90，而19.9元兩個裝的就是CRI＞80。

一分錢一分貨的原則在宜家真是表現得淋漓盡致。

次要關註：

色溫（單位：K）

色溫越高，燈光越冷；色溫越低，燈光越暖。

通常認為，暖光適合生活，白光適合工作，因此很多書上都會建議你家裡每個區域都用不同的色溫。

不過根據我們的實踐和經驗，家裡的色溫反而統一成一個數值更美觀也更實用。

我們的大腦可以自動識別出白色，如果燈光的顯色性夠好，暖光也不會讓我們錯把白紙當黃紙。

只是這個識別系統如果受到干擾，就會失靈，黃光發黃，白光發藍。

另外每個人對於色溫的感受是不一樣的，如果沒有偏好的話，家裡建議用2700K~3000K色溫的光線。國標中明確建議，4000K以上的色溫不適合在夜晚使用。

值得注意的是，色溫和光通量、顯色性是完全不同的概念。

因此不存在「哪個色溫更亮」的說法。

（不同色溫光線的光效率是另一個問題了，不在此討論啦）

對化妝而言，不同的色溫可以讓你有針對性地根據不同的場景化妝。

比如日常通勤妝可以在5000K的光線下畫，這樣可以儘可能貼近自然光和辦公室燈光的效果，但顯色性仍然是更重要的參考指標。

無需擔心：頻閃

「無頻閃」是護眼燈主打的口號，不過這點和「無甲醛」一樣很難成立。

因為我們使用的是交流電，由此造成電燈都會有不同程度的閃爍。

國標中有相當複雜的演算法，來計算什麼是安全的頻閃區間。

除了頻閃的頻率之外，頻閃時的亮度波動也會綜合考慮進去。

理解這個國標的演算法和規定是非常重要的。我看到有一些非專業人士，在做測評時並沒有讀懂國標要求，「誤傷」了很多無辜的燈具。

用手機相機對著燈照的方式，有道理，但不靠譜。

央視315的這個實驗，已經被很多專業人士批評了。

國標里的低危閃爍頻率是1250Hz，無危險頻率是3152Hz，相當於燈光每1/3152秒就閃爍一次。

而手機相機本身快門速度最快可達1/6000秒甚至更高，如果快門速度超過了頻閃速度，頻閃也會被相機記錄下來。

另外，根據國標的要求，即使燈光有閃爍，只要亮度波動在允許的範圍內，也是合格的產品。而手機上的斑馬紋無法準確地表達閃爍時的亮度波動數值。

不過倒也有「土辦法」可以大致區分頻閃：拿一支鉛筆，面對光源甩動。如果筆的影子「根根分明」，則說明頻閃相當嚴重。

這個方法有效，但是太主觀，所以也不能完全依賴它。

有一種頻閃倒是需要稍微注意的：一些可以調光的LED，在亮度減暗時，閃爍效果會肉眼可見地明顯。

這種LED燈，只在較高亮度時使用也沒有問題。

無需擔心：藍光危害

過高的藍色光線已經被證明對人體有傷害，而廉價LED燈具這個問題更突出，因此現在的國標里專門強調了藍光危害，並要求不宜使用藍光危害RG2等級的產品。

不過很遺憾的是我翻了一些大品牌的產品，對於藍光危害的等級都沒有標示。

即使這樣，測試藍光危害需要用到專業的儀器，普通人是沒辦法測的，所以仍然是盡量購買合格的大品牌燈具，不貪便宜就行。

目前的LED行業均認為，藍光危害在中高端產品中完全可控。

值得注意的兩點是：

1. 國標建議夜晚不要使用高於4000K色溫的正白、冷白光燈具，如果是可調光的燈，也得把光線調到4000K以下。

2. 家中不要使用藍色的光源，例如藍色光帶。不但丑，而且藍光危害的風險相當大。

LED注意：燈珠外露

LED的發光原理就是晶元驅動的一顆顆LED燈珠，大部分的LED燈具都是通過配置燈珠的數量來決定亮度。

一些廉價的LED燈具，燈珠是完全外露的，刺眼和眩光問題相當嚴重，對眼睛的傷害很大。

另外，在使用可更換燈泡的燈具（尤其是檯燈）時，注意不要讓燈泡的長度超出燈罩。這樣也會導致刺眼。

作為參考：照明範圍

我們之前就聊過明暗對比的問題，家裡的光線明暗的對比不能太強。

在挑閱讀燈時，光線最好均勻分布，而不是集中在一個點上。

檯燈不像落地燈或頂燈，光源距離桌面比較近，更需要柔和的光線。即使是熱愛射燈光線的我，也不會往檯燈里裝射燈燈泡。

所以我們能看到，現在的LED護眼燈基本都會做得很長，這樣就能提供更大、更均勻的照明範圍。

普通的檯燈，因為我們會自行配燈泡，所以沒有辦法給出一個準確的照度範圍。

但如果看書時，書本邊角不黑暗，那麼就完全沒問題。

市售護眼燈中，其實最有競爭力的是這一項。

因為是一體式燈具，照明效果都在控制範圍內，能測試出一個非常準確的照度範圍。

不傷眼的燈到底怎麼買？

無論是普通的頂燈還是閱讀燈，購買時首選有CCC認證的合格大品牌產品，不要貪便宜。

其次，關注光通量（300~500lm以上）、顯色指數（CRI或Ra 80以上）、色溫（2700K~4000K之間為佳）三個數值即可。

對於閱讀燈來說，無論是一體式的LED燈，還是可更換燈泡的普通檯燈，在關注以上三個主要指標的基礎上，看看光線照射的範圍是否能覆蓋書本，就可以購買了。

無論是白熾燈、鹵素燈、節能燈還是LED燈，只要是合格產品，都可以使用。

國標都為這幾種燈光準備好了相應的要求了。

而大幾百、小几千的「護眼燈」比起普通的合格燈具，多出來的功能是更大的照明範圍、可調節色溫和亮度的功能，甚至可以根據環境自動調節光線。

至於性價比到底高不高、多出來的功能是否實用，全憑個人的判斷咯。

比如很多小夥伴提到的某品牌上千元的護眼燈，CRI不過才80，甚至比不上宜家一個40塊錢的燈泡，這就很遺憾了。

在今年4月1日，新國標《GB/T 9473-2017讀寫作業檯燈性能要求》已經正式生效，把家裡的閱讀工作燈和護眼燈進行了一視同仁的要求，從此沒有護眼燈和普通檯燈的區別，只有合格燈具和不合格燈具之分。

裡面設定了A級和AA級兩檔，如果預算非常充足、對於閱讀環境要求非常高，請直接無腦買AA級檯燈。

不過這個標準很新，也不是強制執行，不是所有廠家都更新了認證，因此也不用太認死理，更不用非買護眼燈不可。

正常的閱讀使用，其實按照文中的方式挑質量有保證的大品牌就可以了，宜家幾十塊的檯燈，配一個幾十塊的燈泡，沒有任何問題，省錢又美觀！

隨手在超市裡拿了幾個燈泡

看看你們都會挑燈了嗎？

▼

轉自公眾號：住范兒