深夜關於暴食or情緒性進食的一些想法

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我是怎麼開始情緒性進食的 你也一樣么？

今天一個沒忍住，吃了樓下麵包店的一個提拉米蘇，炸豬扒漢堡，半袋辣條，又點了奶茶雙份珍珠的外賣。心情不好的時候，有些人會變得茶飯不思，有些人則會在食物里尋找慰藉，我就屬於第二種人。每天把自己鎖在房間里胡思亂想，健身房也不去了，日夜顛倒的這些天哪還有什麼好心情，過三天就像過一天，而一天既漫長又短暫。

我的毛病，就是典型的情緒性進食。沮喪的時候會吃，鬱悶的時候會吃，焦慮緊張的時候會吃。一旦找不到情緒的出口，就在餅乾、麵包、飲料等超市零食堆里找樂子。即使一點也不餓，也可以毫無意識地往嘴裡塞很多。然後緩過神來，發現卡路里爆表了，情緒又會down到谷底，接著便是死循環中的又一輪。

我是2015年冬天開始有這個毛病的。那年大二，重慶歌樂山的冬天是那種死寂、透骨的冷。其實那個秋天就有些苗頭了，高考完後一整年的對食慾的過度抑制終於讓我的身體開始反抗，又不覺得運動減肥麻煩又累人，說白了就是自己的懶惰，長期的節食減肥造成我對碳水化合物的無比想念，這種反應在我經期來的前幾天尤甚，滿腦子都是超市貨架上的曲奇、麵包和膨化食品，連上課，腦子裡也全是吃過碳水後血糖快速升高帶來的愉悅感。

生理上的東西，我無法抗拒了，心理上的缺失，更是一步步加重了我的情緒性進食。

我在上高中後，便開始漸漸從一個外向開朗的人變成一個內向又彆扭的妞，在高中文科班的存在感幾乎為零。上了大學後，唯二能夠證明我在文科班度過兩年時光的人也和我漸漸失去聯繫。大一的我，也使勁全身解數想要融入集體，卻發現大學的班級是一個鬆散、冰冷的牢籠，（覺得這個比喻並不恰當）每個人只和自己寢室的人交往，上課也是室友坐在一起。和室友一起吃飯，一起上課，一起參加社團學生會活動，和室友一起回宿舍。我是不太願意和別人建立親密關係的，尤其是這樣看似合理又貌合神離的室友關係讓我感到窒息。我終於在第二學期鼓起勇氣一個人去吃飯，一個人去自習，一個人去上課。從宿舍到教學樓，從教學樓到食堂，從食堂到圖書館，一個人面對那長長的景觀大道，面對和我逆行時必須面對的人群……

2015年的冬天來了，下午五點開始天黑，我一般在這個時候肚子開始餓。我還是一個人去食堂吃飯，在昏暗的座位上咀嚼。我時不時低頭看手機，囫圇吞棗，快速解決我的中餐、晚餐。走出食堂，我大腦的攝食中樞沒有發送指令讓我產生飽腹感，我對食物有了貪婪的、好像無法滿足的慾望。從食堂去圖書館的路上總是經過那兩家小賣部，我一開始不好意思在晚飯過後踏進，每晚自習回寢室又會忍不住進去買巧克力、曲奇餅乾和其他甜食。有時候不管天氣多冷，我都繞遠路，這樣我就可以邊走邊吃，在進寢室之前把零食包裝袋丟到垃圾桶，把嘴邊的餅乾屑整理乾淨。又有時沒忍住買了超大包的零食，我就會跑到寢室樓的天台或者沒人的走廊把它解決掉。那時候，每晚走進寢室我都有種羞恥感。我每天數著指頭算放寒假回家的日子，悄悄地把書包里的零食拿出來，從自習室跑出來，在走廊里吃。

我算是幸運的，只是情緒性進食，沒有發展成催吐的暴食症。又一個學期開始了，天氣回暖，我進食算是稍微規律了點，也下定決心要經常去操場跑步減肥。可我還是一個人上課吃飯，我覺得我不能再抑制自己的食慾了，吃飯就吃飽，不管熱量。可是2016年春天，我變得不會吃飯。食堂分量巨足的石鍋拌飯，吃的乾乾淨淨，還是沒有飽腹感，又去小賣部買巧克力餅乾。我變得很急，我以為天冷是我無止盡渴望食物的根源，隨著天氣轉暖，我的毛病還是那樣。我還是會在下晚自習後回寢室的路上醜陋地偷吃，帶著罪惡感回寢室。甚至會直接在晚飯後拿著一袋子剛買的麵包和零食去教學樓沒人的陽台吃。那時的我，站在B棟二樓的陽台，看著不遠處圖書館進進出出的人，不停地毫無情感地咀嚼和吞咽，彷彿只有在胃被塞滿後，我才能思考，我才能作出反應：哦，我剛剛又暴食了，這是最後一次……

我在知乎上看到許多有很多進食障礙的女生，很多都比我嚴重的多，她們把這種病比喻成潘多拉魔盒，一旦打開了，就後患無窮。這種病，像毒癮，像黑洞，像深淵，它是我親手打的死結，解不開而且越掙扎越難解。這種病，是我完美主義的癥結，因為吃一顆巧克力和一包巧克力對我而言沒有什麼區別。這種病，是身體長期處於飢餓狀態下的反抗，也是我內心孤獨感累積後的爆發。我漸漸明白，和這種毛病對抗是一場持久戰，而且你越是反抗，它就愈加頑固。我還是很在意外形和體重，雖然時不時暴食一次，但也因為跑操場的次數多了而變得無所謂。我在知乎上找了有相同問題的女生，加了微信一起克服困難。她告訴我，你盡量不要一個人吃飯，也不要裝，吃飯能吃多少你就吃多少，不要抑制，想吃零食的時候也要當著別人的面吃，不要偷偷一個人吃。我聽她的話，覺得自己變成這樣也是自己的性格使然。我挑剔、完美主義、敏感又脆弱，心氣比天高還要故作堅強。好吧，都是自己作出來的，要作的時候便作吧。有了這種心態後，我從暴食一堆零食，變成吃一兩袋，到後面慢慢找回了自己正常進食的狀態，堅持跑步，人也瘦了很多，和人的交流也多了起來。

今天，2018年7月20日吃的這些垃圾食品，不足以讓我自暴自棄，破罐破摔了。我沒有全吃完，我吃爽了就停下了，我終於戰勝了情緒性進食後帶來的挫敗感。人，真的不能放棄自己的。我也真的需要學會放過自己。（2018年7月21日1：20）