多吃排毒食物助養顏

導語：我們的飲食習慣往往決定我們的皮膚質量，尤其對於自己的排毒系統。那麼為了擁有好皮膚，你在飲食上應該注意哪些問題呢？

1、只吃流食

你以為，幫助腸道清空就要遠離固體食物，因為它們在腸道中待更長的時間。其實，無論是牛肉、西瓜還是豆漿，它們幾乎同時存在於你的消化系統中，完全沒必要為了飲食排毒只吃流食。

2、不吃肉

坊間流傳肉類食物是導致腸道內代謝毒素蓄積的主要原因。其實，肉類脂肪對腸道排毒是必不可少的，它們對腸道來說是非常重要的潤滑劑。所以，想排毒順暢，要適量吃肉。

3、拚命攝入食物纖維

補充食物纖維有助於腸道排毒，沒錯。但補充過多食物纖維反而會影響營養成分在腸道中的吸收，甚至可能引起營養不良。

4、以生食為主

格溫妮絲-帕特洛迷戀生食，甚至要求老公和小孩都吃生食，並專門為此出版了食譜，但營養專家說，烹飪後的食物分解了蛋白質，在腸道中更易被消化吸收。

5、「健康食品標籤」是多吃許可證

法國最新市場調查發現，當某種食物被貼上「健康食品標籤」時，女人會傾向於吃很多，而忽略了它可能含很高熱量，導致攝入過多卡路里。其實，並非所有被冠以「健康」的食物都有益腸道排毒。

營養專家最愛的排毒食物

朝鮮薊心：朝鮮薊心含特殊的洋薊酸成分，不僅能增強消化液分泌，還能促進脂肪分解，中和自由基、提高腸蠕動、預防腸胃消化失調。

香蕉：飲食排毒絕對少不了香蕉，它不僅含豐富的礦物質鉀和食物纖維，還含豐富的色氨酸和維生素B6，對人體消化系統有積極影響。

花椰菜：花椰菜是含類黃酮成分最多的蔬菜之一，能促使體內的代謝毒素通過血液循環排出體外，對改善皮膚狀況和水腫非常有效。

豌豆：豌豆除了含豐富的維生素A、維生素C、礦物質鐵和礦物質鉀，還含人體必需的8種氨基酸，以及礦物質磷，能促進人體的代謝排毒，尤其對改善負面情緒有益。

美國加州核桃：美國加州核桃營養獨特，是少數富含人體所需的ALA亞麻酸的堅果之一，ALA亞麻酸能提供大量的抗氧化劑，幫助腸道對抗自由基的傷害。

櫻桃：櫻桃含有的特殊氨基酸，可以加速腸道細胞自我修復，改善胃腸道消化功能。

葡萄柚：吃一個葡萄柚就能提供人體一天所需的維生素C，它還含豐富的類胡蘿蔔素、檸檬素、果膠纖維等成分，是擁有強大抗氧化功能的食物，有很好的腸道解毒排毒的能力。

鱈魚：鱈魚不含脂肪，卻含豐富的必須脂肪酸，是最適合女人享用的肉類食材之一，每天吃也不用擔心會發胖，還能為代謝排毒提供能量。

胡蘿蔔：每天早上起床後，吃一根胡蘿蔔，能幫你更好地排出前晚殘留在體內的代謝毒素，不僅讓身體更清爽，也讓心情更輕鬆。

玉米：玉米是高碳水化合物類食物，能大大提升腸道細胞的代謝能力、免疫能力和自愈能力。而且它還含豐富的卵磷脂成分，卵磷脂是轉化為膽鹼的重要來源，有助於大腦神經系統的正常工作，能幫你保持情緒穩定。

全麥義大利面：全麥義大利面含豐富的礦物質鋅，鋅是消化酶的活性成分，能改善腸道功能、促進體內脂肪燃燒，還能延緩疲勞，振作精神。

紐西蘭奇異果：紐西蘭奇異果是營養密度最高的食物之一，不僅是非常棒的能量激活劑，還能幫助消化系統排出體內積蓄的代謝毒素，尤其是重金屬。

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