綠茶綠豆面膜　清膚祛痘抗衰老

多種保健方法。　綠茶綠豆面膜 清膚祛痘抗衰老 　　 　　以前，我老愛長青春痘，痛苦得不得了。最近一段時間，我的青春痘全消了，而且沒有再發，皮膚也顯得光凈，很有彈性，眼角的細紋也沒有了。我想，這都源於我自創的一個「護膚」竅門：綠茶綠豆面膜。方法很簡單，就是將綠豆粉、綠茶粉各10克和適量蛋清混和，調勻。先洗凈臉，然後將混合物敷在臉上。20分鐘後，用清水洗凈，邊洗邊按摩。這個方法很好，可以邊看電視邊做。　　 　　點評： 　　青春痘，醫學上稱為痤瘡，是一種常見的慢性炎症性皮膚病。它是一種因為皮脂腺分泌過多，毛囊口堵塞，痤瘡丙酸桿菌過度繁殖造成的毛囊發炎。與內分泌、情緒等因素有一定相關性。中醫認為，痤瘡主要因肺胃有熱，上熏頭面所致。 　　綠豆性寒，味甘，無毒，有清熱解毒、祛暑止渴、利水消腫、明目退翳、美膚養顏的功效。現代醫學研究發現，綠豆含有粗纖維、氨基酸、胡蘿蔔素、磷脂、硫胺素（維生素B1）、核黃素（維生素B2）等。 　　綠茶中含有茶鹼及咖啡因，可以經由多種途徑，活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞的堆積，達到祛除過多皮脂的作用。體外實驗還顯示，綠茶中的兒茶素對部分細菌有抑制效果。 　　因此，用上述兩種原料做成面膜外用，應該對青春痘的消退和預防有一定好處。需要指出的是，面膜做完後，要將面部徹底清洗乾淨，以免粉末堵塞毛囊口，誘發或加重痤瘡。另外，綠豆、綠茶粉末越細越好，免得在使用過程中損傷膚質。 　　（點評者：上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院皮膚科教授 李斌/碩士 宋勛） 　　 　　 逆式呼吸 強身健體 　　 　　我是一個老病號，有高血壓，又有胃病，苦不堪言。今年春節，我的一個老同學來看我，讓我大吃一驚。同是60多歲的人，他精神矍鑠，看起比我年輕很多。他說，這全靠了逆式呼吸。 　　他建議我每天早晚試一次逆式呼吸，就是吸氣時收腹，呼氣時鼓腹，一吸一呼算一下，每次做15下。他說，隨著腹肌的起伏，橫膈的上下運動，可對五臟六腑起到按摩作用，有助於改善功能。我想這個方法沒有什麼害處，就抱著試一試的想法練習了一個月。沒想到，一個月下來，我的精神好多了，胃病也沒有發作。　　 　　點評： 　　蔣讀者介紹的「逆式呼吸」又稱為「逆腹式呼吸」，是一種特殊的呼吸形式，它結合收腹和鼓腹運動來加速胃腸的蠕動，起到自我按摩的作用。這是一種促進胃腸蠕動，改善胃腸功能的防病治病的保健方法，相似於吐納鍛煉和靜功療法。國家體育總局編創的健身氣功·六字訣就特別要求採用「逆腹式呼吸」這種呼吸方式（編者註：可參閱本刊2007年第3期56頁最後一段）。 　　這種呼吸方式講究吸氣收腹，呼氣鼓腹，對腹內積氣、腹脹痛、慢性胃炎、慢性結腸炎、胃神經官能症等都有一定的輔助治療作用。 　　由於這種方法要改變正常的呼吸形式，因此需要一段時間來練習，才能慢慢體會其中的要領。在練習中，如發現不適情況應立即停止。對於患有器質性疾病和消耗性疾病的人，以及年齡過大、體質差的老年人選用這種呼吸方法要慎重。在過飢、過飽和心情不好的情況下，最好不要練習。 　　此種方法可在每日起床和睡覺時平卧在床上做，練習前要排除雜念，調和好氣息。每次做10～15遍（一呼一吸為1遍）為宜。還應做到持之以恆。 　　（點評者：重慶市中醫骨科醫院軟傷科主任中醫師 郭劍華） 　　 　　 　　拍打按摩健身法 　　 　　我今年81歲，因患十多種疾病，不能正常工作，被迫於53歲就提前病退了。後來，我為了強身健體，自學了中醫按摩知識，自創了一套「自我拍打按摩健身法」。 　　方法是：1.兩手交替拍打手背各100下。2.雙手交替拍打脊背各100下。3.雙手交替拍打對側肩部各100下。4.雙手交替拍胸打背各50次。5.雙手交替拍腹捶腰和骶骨各50次；6.踢腿拍足100下。先出左腳一步，踢右腿，用右手拍打右足背一次，然後交換。7.拍打四肢各40下。8.雙手交替按摩胸肚腹各50圈，即先用右手掌從肚臍處，往上摩，然後逆時針旋還原處，交替進行。9.按摩腰脊、骶骨和大小腿肚各50次。10.十指梳頭、掌心順摩耳頸各50下。11.雙掌豎摩面50下。 　　 點評： 　　自我拍打按摩療法是保健者用雙手拍打和按摩自己身體的一定部位，達到強身健體、防病治病目的的一種方法。由於這種方法具有行氣活血、舒筋通絡、消除疲勞和解痙鎮痛的作用，千百年來一直在民間廣為流傳。 　　孫鴻賓先生所介紹的這套拍打按摩療法，基本原理就來源於自我拍打按摩療法，對健身防病肯定有一定的幫助。如果操作正確，這種方法能寬胸理氣，疏肝和胃，溫腎壯陽和溫經散寒，對許多慢性疾病有輔助治療作用。自我拍打按摩療祛簡便，易於掌握，是一套強身健體的好方法。 　　但是，在運用拍打療法時，應注意用力要適度，由輕漸重，不要用猛力，操作的頻率也不宜太快。每天早晚各做一遍，持之以恆。 　　（點評者：重慶市中醫骨科醫院軟傷科主任中醫師 郭劍華） 　　 　　牛奶：養胃我在行 　　 　　廣西來賓的陸奎珍讀者來信說，如果食用辣椒過多或者蒜米等辛辣食物過多引起胃痛，或者胃灼熱，可喝30～50毫升純牛奶，不久便可愈。 　　編者：食用辣椒或者蒜米等辛辣食物可能會引起胃黏膜的損傷，出現胃痛、胃灼熱的感覺，而牛奶含有多種營養成分，對胃黏膜具有保護作用，因此，可減輕胃痛、胃灼熱等不適。但是，遇到這種情況時，不能喝冰牛奶，以免加重對胃黏膜的損傷。

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