最難的健身動作, 四類健身圈最難做的動作 看著就過癮!

　　第一類：前水平

　　這個動作對上肢力量要求非常高

特別是核心肌群

它需要很強的健身基礎才能完成

1.前水平擺腿

　　腹肌塊清晰可見

GIF

2.V字挺起

GIF

3.身體上下移動（這個較危險，勿輕易嘗試）

GIF

4.花式前水平

GIF

　　此動作的世界紀錄保持者也僅能維持44秒

　　第二類：人體旗幟

人體旗幟是指用手抓著垂直於地面的桿

使身體與地面保持平行或斜向上

這個高難度動作簡直炫酷到沒朋友

全球最年輕肌肉boy示範人體旗幟

GIF

1.Frank的人體旗幟 + 空中漫步

簡直讓人嘆為觀止

GIF

2.負重人體旗幟

要逆天了

GIF

3.在人體旗幟上做俄式挺身

這個動作我給滿分

GIF

　　第三類：單手引體向上

引體向上本來是一個簡單的動作

但如果只有一隻手

難度係數直接翻好幾倍

該動作是對手臂力量的終極考驗

帥哥示範標準的單手引體向上

GIF

　　第四類：俄式挺身

俄式挺身由普通俯卧撐+體操+雜技組成

難度係數直接爆表

1.寬距挺身

GIF

2.超窄距挺身

雙手閉合來做難度加大

GIF

3.雙手距離慢慢變寬身體下放

帥到沒朋友

GIF

4.挺身俯卧撐

GIF

5.俄式挺身+空中漫步

讓人望塵莫及

GIF

6.挺身疊羅漢

下面兩位老哥的脖子力量很驚人

GIF

7.只有在雜技團才能看到這種酷炫動作

GIF

8.先躍起來個背後擊掌

再做俄式挺身

GIF

9.頂級版的手指挺身

GIF

10.超人版拇指俄式挺身

試問世界上又有幾個人能做到

GIF

極限健身動作的五大神技 你會幾個?

健身五大神技之雙力臂 這幾種雙力臂新手勿碰

健身七大招, 你都會做嗎

你的讚賞是我堅持原創的動力