你不敢開口說話，可以這樣克服你的社交焦慮
曾經有人說過：當你對自己沒信心的時候，每天對著自己大聲說出「我是最棒的」說三遍！慢慢的就會越來越自信！
——職場君
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很多人不敢開口說話，不是因為沒有能力，而是因為個性羞怯，缺乏自信。
儘管自信不是萬能，但是沒有自信卻是萬萬不能。
如果我們大凡做什麼事，都朝著壞的方向去想，請相信我，就算是一件好事，也會被你弄得好像做成壞事一樣。
對自己充滿自信的人，一般都能夠正確處理自己的生活。
從買衣服到談情說愛，他們都會懂得掌握分寸、知道取捨，不受不相關的因素困擾，用最恰當的方式與這個世界相處。而這，就是良好心態的根基。
所以為什麼羞怯的人，很難與人建立進一步的關係呢？
其原因就是缺乏自信。
在日常生活中，他們即便在路上碰到熟人，也會怕羞得故意躲避；一旦在大庭廣眾講話，他們就會臉紅僵硬，不知所措。
造成他們這個樣子的原因，就是因為孩提時期，家庭的教育，如父母沒有給予他們恰當的獎勵，反而經常打擊他們做事，最終導致他們的性格變得越來越內斂。
正是這種內斂，讓他們過多地約束和拘謹自己，從而難以跟他人建立親密關係。
這種性格特質，很容易會阻礙工作、學習和正常的人際交往的。
儘管隨著年齡的增長和閱歷的增多，羞怯感能夠逐漸減輕。
但如果我們不主動去解決這個問題，單靠時間的因素，需要花費很大的力氣才能夠改變這一狀況。
所以從現在開始，意識到自己有這種性格特質之後，主動可以去鍛煉改變，你自身的能力才能夠發揮出來。
以下是我的建議。
1. 不要害怕別人的議論
羞怯的人，最怕別人議論自己。
生怕自己做錯一樣，稍微一點評價就承受不起。
他們最怕別人否定自己。
於是與人相處的時候，永遠都是一副戰戰兢兢的感覺。
然而越是害怕，越是捲縮自己，別人就會越容易給予負面評價，然後形成惡性循環。
其實，被人評論是再正常不過的事情了，我們真的不必看重。
有時一些否定的評價，說不定還能成為激勵我們干大事的動力。
化悲憤為力量，學會自己鼓勵自己，把外界的因素看得不要太重，輕鬆上路，我們就會很容易展示到自己的能力了。
2. 經常練習
開始可以先在熟人的範圍里多多發言，然後就在熟人比生人多的場合里練習，再慢慢發展到生人多而熟人少的場合里講話，循序漸進，逐漸增加對羞怯的心理抵抗力。
每到一個新場合，事先做好準備，設想一下可能遇到的情況，增強信心，你就會因此充滿勇氣了。
3. 學會自我暗示法
每到一個陌生的場合時，都給予自己積極的心理暗示，把對方看作是一個熟人，甚至是「不如自己」的人，你的羞怯心理就會減輕不少了。
接著，當你敢於開口說出第一句話後，接下來你就可以說第二句，第三句話了。
只要不要過分擔心別人的反應，你肯定能夠流利說出自己的話的。
勇敢地對害羞說「不」，並且在實踐中克服它，你就會走出羞怯的困擾，成為落落大方的人。
長此以往，你就不再擔心身處陌生的場合里了。
除此之外，在日常生活中甚至私底下，你還要刻意提高自己的自信心。
我這裡可以提供幾個法則：
1. 跳出與人比較的模式，改去與自己比較 做到這一點的確需要一點時間，畢竟我們從小到大都跟別人比較中長大，比成績，比家境，比玩具，比外觀。
儘管如此，我們還可以跟自己比較的。
今天做成一件事，你就比昨天的你進步一些；明天達到一個目標，你就比今天的自己強大了一點。
每天都在進步，你就會發現，自己會越來越好了。
2. 寫下你身上的優點
內向羞怯的人，一般會過分關注自己的缺點，反而會忽略自己身上的優點，以致這麼多年來，都習慣性想不起自己的優點了。
所以從現在起，找時間寫一寫自己的優點，操作電腦比設計更得心應手，那麼玩電腦就是你的優點。
如果你不滿意這個優點，那麼你可以去培養其他的地方。
總之，有優點，就記下；沒有優點的，就培養一個。
找出自己喜歡和感興趣的事，我相信你一定可以把它們做成你的優點。
3. 把每天自己完成的事情記下來
例如今天寫完了一篇文章，你就記下來，給自己一個勤奮的評價；在與人交往的時候，發現自己說話還不到位，又給自己一個評價，然後在需要改進和欠缺的方面，寫下提高的任務。
好比你今天不滿意自己跟別人說不到三句話，那麼你就要寫下，明天碰到誰，也要說出三句話，慢慢讓自己改進和成長。
千萬不能心急，抱著一蹴而就的想法。
因為不積跬步，何以至千里呢？
4. 正確的評價自己,不卑不亢
不要說不利於自己能力發揮的話，有些事情，不是你做不來，而是你沒有興趣，沒有去學才不會做而已，並不是你能力的問題。
只要你有投入，自然就會有產出，或多或少的區別而已。
所以當你在一件事上，沒辦法做到的時候，先問一問自己，到底是什麼原因造成的？客觀因素，還是主觀因素？千萬不要把所有責任都推給自己。
正如有時候你很熱情跟別人打招呼，別人不理你，那不是你的問題，是對方而已。
5. 穿著一些讓你感到信心滿滿的服裝
如果你覺得這件衣服的剪裁讓你穿上去很LOW，那麼就買一件讓你穿上去很Fashion的衣服。
適當打扮自己，把自己的精神面貌弄得好好看看，當你感到舒心了，你自然有自信了。
6. 從姿體語言上表現出自信的姿態
例如用熱情大方的聲音跟別人聊天，不要畏畏縮縮地說話，你越是這樣做，你的自信心就會越是被壓制著。
平常與人交談，一定要做出信心滿滿的感覺，不論是行為舉止，還是言談說話，千萬不要從中透露出定點不自信的信息。
如果你意識到自己無意中說出那些負面的話，就要立刻修正。
總之，你走出來的樣子，一定要昂首挺胸，用行動來改善心態。
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