科學合理的生活方式才能使人健康長壽

科學合理的生活方式才能使人健康長壽 世界衛生組織通過對人類健康與長壽因素的考察和研究之後，宣布：「每個人的健康與長壽60%取決於自己，15%取決於遺傳因素，10%取決於社會因素，8%取決於醫療條件，7%取決於氣候環境的影響。」也就是說健康與長壽的因素中有60%是依靠自己建立科學合理的生活方式上的。所以日常生活中應努力做到以下幾點： 一、保持健康心態 世界衛生組織對健康的定義是：「健康乃是一種在軀體上、心理上和社會適應上的完滿狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態」。所以，保持健康的心理狀態是防治心身疾病的重要措施之一 。 二、建立科學合理的膳食結構 每種食品都含有多種營養成分，而且各種營養成分的含量高低有著明顯的不同。沒有一種食品能夠全面地提供人體所需要的各種營養素。所以，平時的飲食要做到不挑食，不偏食，食譜廣泛，以素食為主，使自己攝入全面而豐富的營養成分。 三、養成良好的生活習慣 1、日常生活要有規律。如進餐要定時定量，不要餐無定時，過飢過飽。 2、作息時間要有規律。每天定時起床，定時睡覺。 3、勞逸結合。傳統養生學認為過勞過逸對健康都是有害的。 4、養成良好的衛生習慣了。如：講究衛生，勤洗手，勤洗澡，勤換衣服，戒煙限酒，適當多喝茶等。 四、學習、了解和掌握一些養生保健知識 要學習、了解和掌握一些養生保健知識。如果對養生保健知識一知半解，誤傳誤信是非常有害的。所以，學習、了解和掌握一些養生保健知識是增強體質和預防疾病的重要措施。

你的讚賞是我堅持原創的動力

讚賞共 0 人讚賞
推薦閱讀：