熬夜熬成武大郎，你還敢讓孩子熬夜嗎？

最近，一項針對全球200多個國家做出的各國人口身高報告出爐，該報告記錄了1914年至2014年期間人們的身高。這份報告發表在科學雜誌《eLife》上。

這項研究亦發現，人的身高和健康之間有著密不可分的關係，雖然身高有很大部分是由遺傳基因決定的，但是調查人員表示：「營養不良的兒童和青少年或者患有嚴重疾病的人，在成年後的身高會相對健康的人矮一些。」

那麼，擁有高個子基因，解決了營養問題，經常參加鍛煉，孩子就一定能長高了嗎？未必！

最近有這樣一則新聞：

武漢女孩倩倩父親身高1.74米，母親1.60米，而10歲的她卻還不到1.2米。後經醫生診斷為矮小症，因長期熬夜玩手機抑制了生長激素分泌，影響了長高。

北京協和醫院的潘慧教授，是知名小兒內分泌專家。他有個矮小專科門診，專門診治兒童身高發育障礙。在孩子病歷的「處理意見」里，醫生們常常會在均衡飲食、加強鍛煉後寫上「優質睡眠」。

對於成年人來講，優質睡眠包括以下五點：入睡快；睡眠深；少做夢；起床快；精神好。

而對於處於生長發育階段的未成年人，優質睡眠主要是指保證睡眠時間。因此，醫生建議，孩子應在晚上10點之前入睡。否則，睡眠不足會帶來一系列危害，影響孩子的健康成長。

孩子長期睡眠不足，可能會導致身高低於同齡兒童。

人的大腦里有個部位叫腦垂體，我們體內的「生長激素」就是它分泌的。生長激素，顧名思義，與兒童及青少年的生長發育息息相關。

而生長激素分泌的高峰是晚上10點到凌晨2點。也就是說，當我們在睡眠狀態時，生長激素分泌最旺盛。

研究表明，晚上入睡1小時後，生長激素的分泌會達到峰值，且分泌量與睡眠深度有關，在Ⅲ或Ⅳ期睡眠時達高峰。顯而易見，睡眠對孩子的身高起著至關重要的作用。

因此，孩子睡得好，生長激素分泌正常，才能正常發育和長高。

這個結論並非空話，就拿哈利波特扮演者丹尼爾·雷德克里夫來說，作為一名童星，他從10歲開始拍攝電影，如今27歲的他身高卻只有1.65米，相對於歐美人原本就比較高的基因，他的身高卻比跟亞洲女性差不多，作為一個歐美藝人，身高上不去就等於硬傷。

而造成這個硬傷的原因，絕大因素是受其童年環境影響。由於頻繁拍戲導致作息紊亂，生長激素分泌不足，從而影響了其身高。

風靡全球的哈利波特，給主演帶來了巨大的財富，成為童星中的「富翁」，但就算他再有錢，他卻永遠夠不上「高富帥」這個標籤，因為他不高嘛，哈哈！這也許將成為他終身的遺憾。

錯過了孩子生長發育的黃金期，成年後無論再怎麼努力都無濟於事。

除了保證生長激素的正常分泌以外，充足而高質量的睡眠還可以使大腦得到充分休息，讓孩子擁有良好的精神狀態和食慾。

同時，睡眠時全身肌肉得到充分放鬆，脊柱及下肢關節得到舒展，這些均有利於孩子們長高。

家長們注意啦，要保證孩子正常長高，除了優質的睡眠外，以下幾點也要做到哦。

和睡眠一樣，運動也是能夠顯著刺激生長激素分泌的。而且運動的時候對肌肉的牽拉，也可以刺激骨骼的生長。同時，通過運動可以消除疲勞，增強心肺功能，對於促進健康睡眠也是有好處的。運動可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮。

均衡的營養是生長發育的物質基礎，要做到營養均衡就必須科學選擇食物，做到平衡膳食。

3不要亂用藥

正常人群有生長曲線，當身高已在生長曲線的最低值以下，才需要考慮生長有障礙。因後天營養不良引起的生長障礙，要從去除病因入手，不能一味靠藥物，有些藥物含有激素，用起來要相對慎重，否則會帶來嚴重的副作用。

編輯：譚靖雯

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