【孕婦健康】孕婦失眠是什麼原因

孕育一個健康的寶寶是每一個準備做媽媽的人的心愿，怎樣才能孕育一個健康的寶寶很多的未媽媽們不是很清楚，包括家裡的長輩也不是很清楚。孕育一個健康的寶寶首要條件是未媽媽們飲食合理搭配，營養均衡，生活有規律。可是有的孕媽媽存在著失眠的問題，休息不好勢必影響胎兒。

孕婦失眠是什麼原因造成的，造成孕婦失眠的原因很多，婦女懷孕會內分泌失調會造成失眠，孕婦剛開始懷孕有些不適應也會造成失眠，孕婦懷孕有一些興奮也會造成失眠，孕婦失眠可以從飲食上注意：

孕婦失眠症飲食方法一:平日注意攝取具有補心安神、促進睡眠作用的食物，如:核桃、百合、桂圓、蓮子、紅棗、小麥、雞蛋黃、羊奶、蜂蜜、豬心、豬肝、牛肝、阿膠、靈芝、西洋參、紫河車(胎盤) 歸參燉母雞、地黃雞等。

孕婦失眠症飲食方法二:日常膳食應以清淡宜消化者為主，如:豆類、奶類、穀類、蛋類、魚類、冬瓜、菠菜、蘋果、桔子等。

孕婦失眠症飲食方法三:晚餐不可過飽，睡前不宜進食，不宜大量飲水，避免因胃腸的刺激而興奮大腦皮質，或 夜尿增多而入睡困難。飲食宜清淡，以平補為主，使自己保持比較安定的情緒。

孕婦失眠症飲食方法四:少吃油膩、煎炸熏烤食品，避免吃辛辣有刺激性的溫燥食品，如:濃茶、咖啡，忌食胡 椒、蔥、蒜、辣椒等刺激性食物

孕婦失眠要飲食注意，多吃以上這些食物，還要養成早睡早起的好習慣，很多人懷孕期間不上班，早晨很晚才起床，勢必造成晚上睡眠不好。孕婦在懷孕期間不是老不運動好，要適當的運動，散散步、走走路都是不錯的運動哦。

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