培養孩子的專註力，讓他們真正成為時間的主人！

我的弟弟出生在美國，在他年幼的時候，爸媽忙於工作，我上學，他常一個人坐那裡研究東西，一坐就是大半天，也很少有人打擾他。長大後的他，學習能力很強，這與他從小養成的專註力息息相關。

這個結論可不是Deejo自己得出來的，而是來自日本音樂教育家鈴木鎮一，他說過，高效率和快速精確的思維是優秀孩子的重要標誌, 而專註力集中是高效率和快速精確思維的重要保證。

所以啊，專註力好了，學習、工作都能嘗到甜頭呢！

我們常聽到媽媽們這樣的反饋：

我的孩子總是坐不住；

小傢伙在房間寫作業，外面一有風吹草動，他就跑出來關心；

孩子學什麼都提不起興趣，玩玩這，玩玩那，注意力分散。

孩子的不專註有多方面原因，如果父母們能做到下面的「三個不」，可以保護孩子的專註力。

不嘮叨

在家庭教育中，有一種愛伴隨著嘮叨，我們會情不自禁地不斷提醒孩子，不厭其煩地一遍一遍地說，生怕孩子聽不見，記不住。而這種機械地重複，會讓孩子的耳朵都磨出繭，心焦，不安，因為嘮叨的內容大多會指向孩子的弱點。同時，嘮叨也會打斷孩子的注意力，無法專註思考。更加不要嘮叨孩子注意力不集中這件事，會給孩子消極的心理暗示。

不打擾

我弟上幼兒園那會兒，一到reading time，老師就讓他們自己去圖書區選書看，不打擾他們。如果遇到問題，可以去請教老師，不過通常老師會說，I"m busy, you have to take your turn. 漸漸地，就樹立了尊重他人時間和空間的概念，每次打擾別人，或尋求幫助前，都會說excuse me, 詢問對方是否方便。同樣，他一個人時間和空間也得到了尊重，擁有了更多時間，專註於自己的事情。

不強迫

不強迫，這裡指的是要尊重孩子注意力集中的成果。舉個例子：一位媽媽帶著女兒去買玩具，女兒明明喜歡Elsa，媽媽卻說美人魚好看，硬把自己的想法強加給孩子。長此以往，孩子潛意識中會認為自己專註思考的東西沒用價值，而變得懶得思考。為了尊重孩子專註思考的成果，我們不能一棍子打死，首先要鼓勵孩子專註地思考和選擇，然後可以分析具體存在的問題。

相信媽媽們都是智慧的媽咪，一定沒有跳這些坑。來看這篇文章的你們，一定是想幫助孩子更好地提高專註力，我研讀了一些書籍資料，搜羅了一些好法子，分享給你們！

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遊戲培養專註力

沒錯，玩遊戲，專註力可以玩出來！Deejo羅列了幾個。

「找豆子」的遊戲，準備一個碗，把紅豆、綠豆、黃豆混在一起，可以對孩子說：「寶寶，豆子都混在一起了，你可以幫我把豆子挑出來嗎？」這個遊戲，孩子們都愛玩，而且可以玩很久呢！

「I SPY」找東西遊戲，之前媽咪們團購的High Five雜誌中就有很多I SPY尋物遊戲。有一張謎題圖，圖上有看似雜亂無章的物品陳設，其實都是經過精心設計的，孩子們要通過專註地觀察，躲避視覺圈套。

「圖片配對」遊戲，兩組相似的圖片打亂順序擺放，要在最短的時間內，給所有相同的圖片配對。Deejo下載了3張「圖片配對」遊戲的模板，分享給大家，下載鏈接：http://pan.baidu.com/s/1i4TQPF3 密碼：ehbm（註：由於百度雲不穩定，請大家及時下載）

「串珠子」遊戲，可以從某寶上購買串珠子玩具。可以按不同的分類串珠子，從大到小、按顏色、按形狀等，不僅能鍛煉孩子專註力，而且可以提高手眼的協調性。

還有很多，比如搭積木、走迷宮、蘿蔔蹲等，大一些的孩子，比如小學生可以挑戰下數獨，專註力輕鬆玩出來！

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挖掘孩子的優勢智能

玩遊戲可以培養孩子專註力，興趣也可以哦！

教育家傅雷，在兒子傅聰3歲時，喜歡待在手搖留聲機旁，靜靜地坐著聽，很專註的樣子。傅雷看在眼裡，改變了培養兒子畫畫的初衷，改為音樂，後來傅聰真得成了傑出的音樂家。以優勢智能培養孩子的專註力，有助於激發孩子興趣，同時提高了專註力。

使用優勢智能培養專註力，有幾個小點我們要Mark出來：

①孩子在優勢智能上，專註力也存在不穩定，為了避免分散孩子的注意力，在孩子的學習區和活動區，盡量營造安靜、簡樸的環境，比如孩子的房間，顏色可以選擇淡色系。

②在孩子深入學習，挖掘優勢智能時，記得把學習內容設置的有趣些，生動的遊戲，或是刺激的比賽等，有助於提高孩子的專註力和積極性。

③孩子們年齡小，專註的時間有限，出現注意力分散，也是情理之中的，我們稍稍提醒下孩子：「媽媽剛才說到哪兒了？」拉回孩子的注意力即可，不用斥責孩子。此外，在時間安排上，我們盡量也要根據孩子的情況安排，Deejo找了一張不同年齡段孩子專註力時間表，媽咪們可以參考下！

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番茄法

雖然遊戲和興趣都可以提升孩子的專註力，但是遇上不感興趣的任務時怎麼辦？說到底，還需要養成專註的習慣。

Deejo力薦番茄工作法（The Pomodoro Technique），它其實是一個時間管理法，但是可以極大程度上提高專註力，產生效率，獲得成就感。

① 設計一個待辦任務；

② 將番茄時間設為25分鐘，在這段時間中，只專註於完成待辦任務，不可做其他事。

③ 一個番茄時間後，休息五分鐘。

④ 四個番茄時間後，可以休息半小時。

這套方法，孩子和大人都可以使用！

除了這些好方法，Deejo還搜羅了一些好書，幫助孩子們提高專註力。

《美國經典專註力培養大書》

作者：Highlights雜誌社

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