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夏季多飲這4道補水湯,讓你的肌膚掐出水來!

夏季炎熱的天氣、各種體育鍛煉  都會讓我們大汗淋漓  汗液帶走了大量的水分之外  還帶走了一些營養物質  所以夏天一定要注意「補水」哦  

    身體補充水分除了「多喝白開水」外  今天教大家做法盛夏補水四湯  補水的同時更能補充營養  米湯   滋補增食慾   夏季,人的食慾會相對降低。米湯可以促進消化液分泌,增加食慾。夏季炎熱還容易耗傷肺臟,此時喝一些穀物類為原料的米湯,能達到滋補潤肺的效果。  

    腸胃不好的人喝些粗糧米湯也十分有益,小米、燕麥、糙米等粗糧中富含B族維生素,以及鈣、鐵、磷等微量元素,能彌補流汗帶來的損失。  

     紅棗薏米湯   紅棗能調養臟器、滋補氣血;薏米營養價值很高,能健脾益胃、 補肺清熱;兩者一起熬湯,非常適合夏天飲用。另外,放點蓮子也不錯。紅棗與薏米都有一定美顏功效,非常適合女性哦~   

    菜湯   補充礦物質   綠葉菜中含有豐富的膳食纖維,並且能夠補充人體所需的各種維生素以及鈉、鉀、鈣等物質。  

    夏季可以多喝一些蔬菜湯,如果出汗較多,可以加入一些海帶、紫菜等含碘較多的食物,烹飪時只需一點點香油或橄欖油,就能做成清淡的咸口湯。  

     菠菜雞蛋湯   菠菜中富含維生素、胡蘿蔔素,以及鐵、鈣、磷等微量元素,其中的維生素K能夠促進鈣吸收,其烹飪後軟滑易消化,適合廣泛人群。  需要提醒的是,菠菜中含有大量草酸,烹調前先將其用沸水焯一下,避免澀口。   

    豆湯   消暑助排毒   多數豆類都有健脾祛濕的功效,而且富含B族維生素和礦物質,能有效補充從汗液中流失的營養物質。  

     綠豆湯   綠豆湯是傳統的夏季飲品,不妨把煮沸10分鐘內的湯取出單獨飲用,這時的綠豆湯是碧綠色的,溶出的物質主要是豆皮中的活性成分,而且氧化程度最低,清熱能力最強。取出這些湯後,再加沸水繼續煮直到把豆粒煮爛即可。  

    茶湯   清熱又止渴   炎熱的夏季,喝杯熱茶是清熱止渴的法寶。因為飲用熱茶能促使毛孔張開,促進汗腺分泌,還可以利尿,而且熱茶的降溫能力大大超過冷飲,是消暑聖品。  

     綠茶   綠茶性寒,「寒可清熱」,能夠生津止渴,消食化痰。  沖泡綠茶一般使用80℃-85℃的水,現泡現飲,沖泡溫度過高或沖泡時間過久,多酚類物質會被破壞,茶湯不但會變黃,芳香物質也會揮發掉。  

    

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