10分鐘背部塑身鍛煉，堅持練習可糾正駝背，含胸等不良體形

抬頭挺胸是對於我們形體的一個最基本的要求，可是現在越來越多的人由於長期低頭玩手機和坐姿不正，引發了背部微駝現象。如果是在發育期不重視的話，到身體成型時再糾正就不容易了。

在醫學上，駝背被命名為脊柱後凸畸形。其發生部位可以發生在頸椎至腰椎的任何一個部位。產生脊柱後凸畸形的原因有很多，最多見的是姿勢性駝背（良性後凸），對於這個性質引發的駝背，含胸等我們完全可以經過鍛煉背部肌肉的方式來改變它。背部肌肉緊實了後，可以減少身體對腰頸椎骨頭的壓力，塑立挺拔腰背。

不要小看了駝背的危害，一個挺拔的身姿與一個背部微躬的體姿在直觀上是有很大的區別的，僅從形體儀態就可以看出一個人的修養與精氣神的差別。不管女性還是男性，挺直的腰背都是最美的。

今天本主與大家分享一組非常實用的鍛煉背部的塑形動作，堅持練習一定可以糾正駝背和含胸等不良形體的。

（本套動作只需要瑜伽墊）

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上下為一個動作，此項動作是拉伸運動，停留5s~10s

本套組合有9個動作組成，每個動作做30s~60s，動作之間休息20s.

形體的重要性對於人們來說很重要，一個好的身姿就有一個好的未來。

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