更年期心理的調理

更年期不適症的艾灸調理法

　　取穴：中脘、關元、子宮、歸來、八、足三里、三陰交。 　　工具：艾條、四眼艾灸盒。 　　方法：中脘、關元、子宮、歸來、八可用四眼艾灸盒做移動艾灸；足三里、三陰交可手持艾條懸灸。 　　時間：腰腹部穴位灸30 分鐘，足三里和三陰交灸15 ～ 20 分鐘。 　　一般而言，在35 歲左右，女人就容易出現卵巢功能衰退、體內雌激素降低的現象，有的人還會提早步入更年期，出現潮熱、出汗、情緒不穩定、脾氣暴躁、緊張、失眠、心悸、氣短、疲倦、記憶力減退、腰背酸痛、月經紊亂、性慾減退等不適。 　　要想改善上述癥狀，你可以在醫生指導下補充雌激素，能明顯延緩卵巢機能的衰退、推遲女性的更年期。同時，艾灸對於提升女性雌激素水平也大有好處，而且安全可靠、無副作用。 　　我曾收到一封郵件，這位朋友四十多歲，已經步入了更年期。最近幾個月來，她的月經極不正常。有時候很多，得靠打止血針才能止血；有時候很少，甚至幾個月都不來。這搞得她心情煩躁，動不動就發脾氣。 　　我告訴她先用灸盒在肚子上試試移動艾灸。灸的那幾天，正好趕上她來月經。第一天，她原本過多的經量就明顯減少了。連灸幾天後，月經過度的現象就慢慢好轉了，不再淋淋瀝瀝的。嘗到甜頭後，她開始按照我的方法，系統地灸中脘、關元、子宮、歸來、八、足三里、三陰交。兩個月後，月經如約而至，經量也比較適中。而且，困擾她多年的膝關節疼痛也緩解了，整個人心情變得非常好。 　　中醫認為，女性在絕經前後，腎氣日衰，天癸將竭，沖任二脈逐漸虧虛，氣血日趨不足，腎的陰陽易於失調，進而導致臟腑功能失常。所以到了更年期後，經期也許會提前，也許會一個月來兩三次，或者是整月淋漓不盡，或者是三五個月來一次。 　　這個時候，艾灸能夠幫助你調補腎氣，提升體內的雌激素水平。如果你在醫生的指導下再配合服用雌激素，那麼有可能推遲絕經時間，從而延緩衰老。這比吃任何保健品都有效。 　　當然，這並不等於說更年期就不存在了，該來的還是無法抗拒的。只要你做好心理上的準備，不要過於恐懼和擔憂，那麼就能平安美麗地度過生命中的這個時期。

更年期的刮痧療法

　　要想緩解更年期的一些常見癥狀，如眩暈、出汗、皮膚潮熱、情緒不穩定、心跳不規律、易怒等，除了艾灸，我建議你還可在膀胱經和督脈上進行刮痧。 　　膀胱經是人體最大的排毒通道，所以刮膀胱經時，要從上往下刮， 才能幫助身體清理毒素。而在督脈刮痧，要從下往上刮，才可以暢通全身的陽氣。這就是中醫里的補泄手法。 　　刮痧時，在沒有工具的情況下，用瓷勺子的勺頭就行。這種瓷勺子的勺頭比較圓潤，不容易損傷皮膚。當然如果你買一個好的刮痧板， 使用起來會更加方便。要想身體康健，很多調治保健手段都離不開刮痧。 　　一邊刮痧，還要一邊注意看痧痕。當你颳了一兩遍後，如果看痧痕起得比較表淺，那說明身體的毒素藏得比較深，還要多刮幾遍，把寒濕之氣一步一步引出來，從里經、經脈引到絡脈，再引到體表。大多數時候，你要刮3 ～ 5 遍才能看到明顯出痧。那麼你得堅持刮， 　　這時疾病才會逐漸表現在體表上。 　　女性在更年期出現的各種身心不適，說到底，其實就是體內的各路邪氣在作怪。所以，你要善於利用艾灸和刮痧這兩件武器，把邪氣趕跑了，身體才能獲得永久的安康。

　　更年期失眠的調理

　　正處於更年期的女性，十分多見的一個現象就是失眠。我經常見到很多女性因為長期失眠而導致頭痛、精神恍惚，嚴重影響了工作和生活。每個人失眠的原因都不一樣，但如果你長期失眠，那麼就要先以調理睡眠為主。 　　可以在睡覺前，先用艾葉泡一泡腳。準備50 克艾葉，煎煮後晾涼到腳可以伸進去的水溫，泡腳30 分鐘左右。 　　然後，在雙腳各綁一個艾灸罐灸湧泉。如果你想時間長一點兒， 就可以把艾條截斷使用，大概截成6 厘米的長度，燃燒時間大約為一個小時。 　　艾灸向上傳導的熱力，能夠讓你暫時忘卻內心的糾結和煩躁，不知不覺就能進入夢鄉。 　　如果你的失眠特別嚴重，那麼大椎和神門就是必灸的，每穴各灸15 ～ 20 分鐘，這樣做能安神補氣。 　　更年期是我們在人生旅途必經的一站，就好像一列火車的一次轉彎， 偶爾因失去平衡而顛簸一下，這是很正常的。所以，只要你在心理上做好充分的準備，再結合一些艾灸的調理方法，就一定能順利地度過更年期，迎來人生的第二個和煦的春天。

　　很多女性在更年期會變得焦慮不安、敏感易怒、疑神疑鬼的。這種不健康的心態，不僅會影響自己的身體，往往還會對家人造成很大的困擾，有的還會導致家庭內部不和睦。 　　我也經歷過這個特殊階段，按我女兒的說法就是：我那時候特別「橫」，心理波動很大，情緒不穩定，極易生疑和發怒。 　　作為女人，我覺得心態上要學會慢慢地自我調節。除了要保持樂觀開朗的心情外，你還可以用艾灸這個辦法來轉移自己的注意力，別老是想東想西的，從而愉快地度過人生的「多事之秋」。 　　在做艾灸調理時，你得做一下靶向定位。 　　如果你平時經常情緒不穩定，容易動怒，那麼可用單眼艾灸盒灸一灸大椎；另外，可以手持艾條在神門和內關懸灸，每處各灸10 ～ 20 分鐘。如果你正生悶氣，那麼用艾條灸太沖10 ～ 20 分鐘，讓鬱悶的心情變得舒緩。 　　上面說的這些方法，幾乎涵蓋了更年期女性所有常見的生理癥狀。把這些癥狀調理好了，你會感到全身鬆快了許多，而心理上的種種糾結、心慌等，也隨風而去了

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