刷牙保健口腔衛生中我們需要注意什麼

　　?在我國，大家日常刷牙成為口腔衛生保健最主要的手段，但不合理的刷牙、牙刷牙膏選擇不僅不能保持大家的口腔衛生，還可能造成對牙齒、牙齦、口腔內壁的損傷。

　　首先，我們要清楚日常刷牙對口腔衛生有何益處？日常刷牙可以幫助我們口腔清除異味、食物殘渣、按摩牙周牙齦、消除細菌、促進血液循環、有效預防口腔疾病的發生。

　　其次，需要我們在刷牙時注意的是：

　　1、刷牙方式可分為橫刷法、豎刷法。豎刷法：可以把每顆牙齒的每個牙面都要刷到，且能刺激牙齦角化、維護牙齦外形的正常、保持口腔衛生。橫刷法：可潔凈菌斑和牙合面的窩溝點隙，但是無法有效清楚牙齒內壁，若用硬毛牙刷還有可能造成牙齦出血，一般不建議使用。

　　2、刷牙次數和時間：一般每天刷牙2次，早晚各1次，每次3—4分鐘，還要注意養成飯後漱口的習慣，提醒大家在晚上臨睡前刷牙後不要再吃東西，防止齲齒和牙周病的發生。

　　最後，大家在牙刷和牙膏的選擇上也要注意。合適牙刷的選擇包括：牙刷頭要小巧便於在口腔內的靈活轉動；牙刷上刷毛3排列的就可以了，並不是越多越好；牙刷刷毛排列形狀應是橢圓形，這樣防止造成對牙齒牙齦的損傷；對牙刷刷毛的軟硬應根據個人情況來定，主要是為了避免刷毛過硬造成牙齦出血；刷牙後牙刷應清洗乾淨，刷毛一端向上放置以保持牙刷乾燥防止細菌滋生，建議大家牙刷3個月就可以更換一次。牙膏的選擇同樣重要：青少年應選用含氟的牙膏，可以很好保護牙齒健康預防齲齒的發生；中老年朋友應選用抗過敏抗菌牙膏，可以起到預防牙齒過敏、牙齦紅腫、消炎止血等功效。

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