你真的需要補充蛋白粉嗎?
08-09
??氨基酸是蛋白質的組成部分，具有膠原蛋白的補充劑食品含有膠原蛋白衍生的蛋白質氨基酸鏈，或者有時候只是氨基酸本身，與它們的鍵分離。由不同類型的膠原蛋白構成; 有些來自動物骨骼或皮膚，還有一些來自動物軟骨。
??賓夕法尼亞州立大學2008年的一項研究發現，六個月的運動員服用水解的膠原蛋白補充劑 - 基本上已被分解成易消化的氨基酸的膠原蛋白 - 在活動和休息期間減少了一些關節疼痛。類似的研究已經將膠原蛋白補充劑與骨關節炎患者的腰痛率降低或膝蓋疼痛降低聯繫起來。
??另外，吃膠原蛋白會增加你身體的水平並不是很明顯。正如營養學研究者一再提到飲食中的脂肪一樣，只是因為食物含有某種東西並不意味著你的身體會吸收或產生更多的脂肪。
??膠原蛋白並不是都是健康的！由於這些東西主要來自動物部分，所以這些補充劑的重金屬含量以及肌酸酐的含量較多。肉類產品中有銅，砷等有害重金屬，肌酐是肌肉組織中的有毒分解產物。膠原蛋白補充劑的副作用，如噁心，腹瀉和其他胃腸道問題。
??目前使用過膠原蛋白補充劑的人還看不出任何重大危險現象，但是，如果您遇到任何副作用或有任何問題，請停止使用。
??其實蛋白粉的本質就是蛋白質和碳水化合物，如果你日常生活中能夠自己攝入這些物質，那麼我建議你不需要這些補充劑，因為你用了這些補充劑也僅僅相當於你多攝入了一些能量！
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