「綠色」安眠法－中醫穴位按摩

傳統中醫認為，經常失眠的人長期處於陰陽不平衡的狀態之下，配合穴位進行頭面按摩具有疏通經絡、調節陰陽的作用，可有效促進睡眠。頭面按摩法同時還可醒腦提神、鎮靜安眠、降壓止痛、療眩息暈、潤膚養顏，臨床常用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症的治療。

　　頭面按摩配合穴位很簡單，平時失眠時便可進行自我按摩，只需端坐按摩以下穴位即可：

　　天門開穴法：兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反覆推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

　　印堂穴是經外奇穴之一，位於人體的面部，兩眉頭連線中點。中醫認可的主要功用是清頭明目，通鼻開竅。

　　神庭穴位於人體的頭部，當前髮際正中直上0.5寸。上星穴位於人體的頭部，當前髮際正中直上１寸。中醫認為這兩個穴位可治療頭痛，眩暈，目赤腫痛，淚出，目翳，雀目，鼻淵，鼻出血，癲狂，癇證，角弓反張。

　　百會穴點按掌摩法：用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反覆交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

　　百會穴位於人體的頭部，頭頂正中心，可以通過兩耳角直上連線中點，來簡易取此穴。主治頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、宿醉、目眩失眠、焦躁等。

　　玉錘叩擊法：以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反覆依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振蕩感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

　　十指梳理法：以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

　　撫摩靜息法：用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

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