按經絡運行養生
子時：膽經當值，以其為主行之經，此時是一天中陰極之時，陽氣初升之令，此時天地磁場最強，血壓下降，痛感強烈。膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經癥狀，因此宜多休養。此時不得入眠，就會影響到身體健康。如有膽囊疾患不妨在此時加以治療，應有意外收穫。如失眠至此可在此時想高興之事，萬不可有悲傷之慮，高興謂之陽，悲傷謂之陰，陽助膽經行，陰阻膽經滯。
丑時：肝經當令，為主行之經，肝屬木，楊柳梢之木，據生長、條達、舒暢、柔和之性惡抑鬱。本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血迴流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。發為血之餘，肝血不足則白髮叢生。
寅時：為肺經當值，肺主氣，全身之氣皆有肺統，肺氣推動氣血津液散布全身。此時服用藥物效果好，寅時血氣流注於肺，宜於藥物行散，同時，也是肺疾患者最為艱辛之令，肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；重肺疾患者，易在此時發生危險。嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
卯時：大腸經當令，乃祛污排垢之時，是當大解。肺與大腸相表裡，此時不得解，則肺腸兩經之損。便秘；清熱滑腸最好的時間就是此時，有助大腸經的食物吃在此時為上，最好多吃高纖蔬菜及水果。大解順暢則氣爽身輕，解時切防力大氣急，以傷心氣。心疾患者、高血壓、動脈硬化者及家人更應注意。
辰時：胃經當令，是吃早飯之時，經一夜的消耗，營物有虧，營者氣之所託也，營虧氣失源，食入脾胃，精華輸肺，經肺布身，故一定要吃早餐，陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的因素。古人坐時常以手護膝蓋，意在護衛胃氣，陽明胃經經膝蓋而走，坐時膝蓋彎曲外邪易在此傷經。足三里穴是胃經所統，經常按摩有利脾胃，脾胃是後天之本，有效地呵護是延年益壽之根。
巳時：脾經優先，巳時血氣流注於脾臟，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
午時：走心經，適度午睡為佳。午時氣血流注於心經，很多人說中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。子午兩覺皆得謂之佳中之佳。
未時：小腸經，腸胃要休息未時血氣流注於小腸，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
申時：膀胱經，多喝水利排泄申時血氣流注於膀胱，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
酉時：腎經，任務完畢多休息酉時血氣流注於腎經，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
戌時：心包經，晚餐別太豐盛；戌時血氣流至心包經，在中醫來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
亥時：三焦經，少喝水；亥時氣血流至三焦經，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
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