獨孤九劍：教你練成球場上的獨孤求敗

第一式：松握緊擊

在非擊球狀態下，球拍要儘可能的松握，拍柄要能靈活轉動以便做出不同的擊球動作；擊球狀態下，手指摳緊球拍，尤其是後三指，要握緊球拍柄的後半部分，保證擊球動作乾脆、線路明確。

第二式：大揮細抖

做擊球準備動作時，尤其打高遠球和殺球時，肩膀和胳膊要完全放開，揮拍動作要盡量大，這樣才能保證擊球有力量，並且大動作可以迷惑對方；在最後擊球的瞬間，線路的變化以及落點控制全靠手腕的抖動和手指的捻動，動作要隱蔽且快速，這樣才能給對方造成突然性。

第三式：重壓快提

上手位擊球時，手腕要有前壓的感覺，這樣可以改變球頭的運動軌跡，使球頭朝下，速度快而且不易出界，不然球速慢落點近容易被抓；防守時手臂要保持上提姿勢，採用反手擊球方式我拍，手臂上提要充分速度要快，避免被動挨打。

第四式：動靜結合

後場球要先跑到位，運用並步，提前側身，引拍充分，大臂帶動小臂，小臂帶動手腕，幅度大用力猛；前場球小球，小臂提前伸出，保持穩定，手腕和手指轉動，帶動拍面搓擊球托，幅度小用力巧。如果對手對網前搓球早有防備，可以突然抖動手腕，勾對角。

第五式：對拐平舉

中前場放斜線短球，手腕要反拐上挑；中前場平抽快球，球拍不放下，用小臂發力手腕緊繃。

第六式：正側反背

打正手球身體向後側方轉動（右手持拍），作為彌補，手腕控制拍面也要有相應角度的轉動；打反手球，身體完全展開背對敵手，手臂揮動距離長，手腕發力要及時到點，即擊球的瞬間，抖動手腕。

第七式：強追緩擋

在進攻有利時，要不斷加快進攻節奏，手臂手腕動作連貫而急促；在對方連續進攻時，主動通過輕擋放小改變對方連續進攻的節奏，手臂手腕發力舒緩。

第八式：舒展乾脆

羽毛球的所有動作都應該是很協調連慣的，甚至是輕柔的，整體的動作要十分舒展；但擊球瞬間必須是乾脆利落的，從腰部到手腕，擊球發力前應該有一個短暫的停頓，接著又是協調連貫的身體動作，逐級給球拍加速。

第九式：跳出勝負 隨心而動

不去想輸贏。打羽毛球最切記就是不能心急，穩紮穩打，專註於每一拍。羽毛球技術動作如果練好了，在制定的戰術指導下，下意識的按照自己心中的目的來回球就可以了。

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