別再亂花錢了，人的體質有9種，分清之後再學養生吧！

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中醫根據不同人的身體狀況，把人體分為九種體質，這是中醫辨證治療的基礎。

一種體質一種吃法，充分了解自己的體質才能找到正確的養生方法！

專家簡介

董 峰

央視「2016年最美醫生」，醫學碩士學位，畢業於第一軍醫大學。五步調心療法創始人。

擅長治療：頸椎病、肩周炎、頸椎性神經肌肉綜合症、腰椎間盤突出症、骨性膝關節炎、面癱、頭痛、頑固性失眠、過敏性疾病、痤瘡、高血壓、高血脂、高血糖、頑固性咳嗽、胃腸功能紊亂、胃炎、痛經等常見疾病。

總體特徵：陰陽氣血調和，以體態適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特徵。

常見表現：體態適中、面色紅潤、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌質淡紅，苔薄白，脈和有神。

形體特徵：形體勻稱健壯。

心理特徵：性格隨和開朗。

發病傾向：平素患病較少。

適應能力：對自然壞境和社會壞境適應能力較強。

中醫辨體描述：平時性格隨和開朗，患病較少，對自然壞境和社會壞境適應能力較強。

董峰主任提醒您

飲食應有節制，多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。運動上，年輕人可適當跑步、打球，老年人可適當散步、打太極拳等。

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現為主要特徵。

常見表現：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，脈沉遲。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

心理特徵：性格多沉靜、內向。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病。

適應能力：耐夏不耐冬，易感風、寒、濕邪。

中醫辨體描述：陽虛體質易患肥胖、骨質疏鬆、關節痛、風濕性關節炎、類風濕、水腫、痛經、月經延後、閉經、性功能低下、性冷淡等疾病。

董峰主任提醒您

飲食上宜多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。

自行按摩足三里、湧泉等穴位，或經常灸足三里、關元，可適當洗桑拿、溫泉浴。

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特徵。

常見表現：口燥咽干，喜冷飲，面色潮紅，手足心熱，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

形體特徵：形體偏瘦。

心理特徵：性情急躁，外向好動，活潑。

發病傾向：易患疲勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。

適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

中醫辨體描述：陰虛體質易患高血壓、心律失常、腦中風、咽炎、肺結核、糖尿病、頑固性便秘等疾病。

董峰主任提醒您

飲食宜多吃甘涼滋潤的食物，比如黑芝麻、鴨肉、百合、豆漿、銀耳、木耳、梨等。少吃狗肉、蝦、韭菜、辣椒、蔥、蒜等性溫燥烈之品。

鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。皮膚乾燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現為主要特徵。

常見表現：平時氣短懶語，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

心理特徵：性格內向，不喜冒險。

發病傾向：易患感冒、內臟下垂病，病後康復緩慢。

適應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

中醫辨體描述：氣虛體質易患感冒、疲勞綜合症、肺不張、貧血、營養不良、重症肌無力、胃下垂、直腸脫垂，神經性尿頻，女性易患生殖脫垂等。

董峰主任提醒您

飲食宜多吃具有益氣健脾作用的食物，如粳米、小米、大麥、白扁豆、土豆、白薯、紅薯、山藥等。少吃具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜。

避免勞動或劇烈運動時出汗受風。不要過於勞作，以免損傷正氣，可做一些柔緩的運動。

總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口粘苔膩等痰濕表現為主要特徵。

常見表現：皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，口粘或甜，舌苔白膩，脈滑。

形體特徵：形體肥胖，腹部肥滿鬆軟。

心理特徵：性格偏溫和、穩重，多善於忍耐。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

適應能力：對梅雨季節及濕重環境適應能力差。

中醫辨體描述：痰濕體質易患：高血壓、糖尿病、高脂血症、痛風、冠心病、肥胖症、代謝綜合征、腦血管疾病等。

董峰主任提醒您

飲食宜清淡為原則，多吃蔥、蒜、海藻、海帶、海蜇、胖頭魚、蘿蔔、金橘、芥末等食物。少吃海參、肥肉及甜、粘、油膩的食物。

平時多進行戶外活動，衣著應透氣散濕，經常曬太陽或進行日光浴，長期堅持運動鍛煉。

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現為主要特徵。

常見表現：鼻部油膩或油光發亮，易生痤瘡或疥瘡，口苦或嘴裡有異味，皮膚易瘙癢，大便粘滯不爽，小便短赤，舌質偏紅，苔黃膩，脈濡數。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

心理特徵：容易心煩急躁。

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

適應能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環境較難適應。

中醫辨體描述：濕熱體質易患瘡癤、脂溢性皮炎、複發性口瘡、慢性膀胱炎、膽結石、膽囊炎、特異性結腸炎等。

董峰主任提醒您

飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、蓮子、茯苓、紅小豆、綠豆、冬瓜、絲瓜、西瓜、蓮藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、辣椒、花椒、酒等甘酸滋膩之品及火鍋、亨炸、燒烤等辛溫助熱食品。

適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑，游泳，爬山，各種球類、武術等。

總體特徵：血行不暢，以膚色晦暗、舌質紫黯等血瘀表現為主要特徵。

常見表現：平素麵色晦暗，易出現褐斑，易出現黑眼圈，胸悶胸痛，女性可出現痛經、閉經、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。

形體特徵：胖瘦均見。

心理特徵：易煩、健忘。

發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。

適應能力：不耐受寒邪。

中醫辨體描述：血瘀體質易患中風、高血壓、胃潰瘍、冠心病、偏頭痛乳腺炎、子宮肌瘤、月經病、失眠等。

董峰主任提醒您

飲食可多吃香菇、金橘、紫菜、蘿蔔、柚子、山楂、醋、玫瑰花、紅糖、黃酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少吃肥豬肉等滋膩之品。

可進行一些有助於促進氣血運行的項目:太極拳、太極劍、舞蹈，步行等。保健按摩可促進經絡暢通，達到緩解疼痛，穩定情緒，增強人體功能的作用。

應戒煙酒。

總體特徵：氣機郁滯，以精神抑鬱、憂慮脆弱等氣鬱表現為主要特徵。

常見表現：胸脅脹滿，心煩，愛生悶氣，常感悶悶不樂，情緒低沉，易緊張焦慮不安，易多愁善感，肋部乳房脹痛，咽部有異物感，舌紅，苔薄白，脈弦。

形體特徵：形體瘦者為多。

心理特徵：性格內向不穩定、敏感多慮。

發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及鬱症等。

對外界環境適應能力：對精神刺激適應能力較差；不適應陰雨天氣。

中醫辨體描述：氣鬱體質易患抑鬱症、婦女臟躁、胸痛、肋間神經、經前期緊張綜合症、乳腺增生、月經不調、消化性潰瘍、慢性咽痛等。

董峰主任提醒您

飲食宜吃小麥、高粱、香菜、蔥、蒜、蘿蔔、海藻、金橘、山楂、玫瑰花等行氣、解郁、消食、醒神之品。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。

盡量增加戶外活動，可參加運動量大的鍛煉，如中長跑，游泳，爬山，各種球類、武術等。

參加集體性的活動，解除自我封閉狀態，多結交朋友，及時向朋友傾述不良情緒。

總體特徵：先天失常，以生理缺陷、過敏反應等為主要特徵。

常見表現：沒有感冒時也會大噴嚏，沒有感冒時也會鼻塞，流鼻涕，因季節變化，異味原因而咳喘，容易過敏（對藥物，食物或花粉），皮膚易起蕁麻疹，皮膚因過敏出現紫癲，皮膚一抓就紅，易出現抓痕。

形體特徵：過敏體質者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。

心理特徵：隨稟質不同情況各異。

發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。

適應能力：適應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節適應能力差，易引發宿疾。

中醫辨體描述：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。

董峰主任提醒您

飲食宜清淡、均衡、粗細搭配適當、葷素配伍合理。少吃蕎麥、蠶豆、牛肉、鵝肉、蝦、蟹、茄子、酒、辣椒、濃茶、咖啡等食物。

平時保持充足的睡眠時間，增強體質。

董峰主任提醒您：

我們每個人的體質是不一樣的，因此調理的方法也是不一樣的，或許有的方法對別人有用，對你毫無作用，甚至還會有傷害。

有些人的體質類型不只局限於一種。

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