生活減肥法七步驟之五：採用輕鬆的執行方式

減肥是個腦力活。

到現在為止，你已經知道減肥需要做什麼，並安排了具體的計劃。是不是感覺思緒清晰了很多？

很多人之所以對減肥毫沒頭緒，最主要原因之一，就是沒有制定計劃。她們常常不知不覺地將減肥最重要的事情放在一邊，或者隨便敷衍了事。激情努力一段時間之後，發現沒有任何效果，隨之半途而廢。這種減肥失敗的情況反覆發生，信心不斷地遭受打擊，腦子裡都是「行不通」的想法。

怎麼做能輕鬆減肥？

當然，你為減肥做的事情越接近日常生活，做起來就越方便。

減肥要做的事情並無正確答案，一切都要以方便為標準。比如，想要運動的話，根本不用跑老遠去健身房，在家就可以。在家自己做飯吃比較健康，但你平時沒有這種習慣，那精心挑選合適的外食也可以。

要放縱，還是放鬆？

有時候，你可能會忍不住走回老路，導致減肥反反覆復。這時，重要的是減少做產生微積胖的事情。少點暴飲暴食或者熬夜，減肥就會變輕鬆。但是，如果改變過於劇烈，心理上可能就接受不了。無論如何，減肥總是需要你做出犧牲，沒有毫無代價的好事。請保證減肥效果和生活舒適之間的平衡。

在固定的時間和地點一起做

如果總是變來變去（比如今天跑步換成明天騎車，早上運動又變成晚上等），要養成習慣就很不容易，身體也無所適從。所以，要儘可能做好固定的安排。

執行方式並無定論

很多人堅信網路文章或專家「減肥應該這麼做」之類的說法。實際上，並不存在類似「減肥只能少油少鹽」「不能吃白米面」這樣的規則。若是活動量很大，我覺得平時吃油膩點沒問題，偶爾放縱吃幾次大餐也無所謂。

經常做的事情要容易做

減肥80%的成果，可以說是由20%的事情決定的。對於這每天必須做的20%，應該盡量容易做，無疑能大幅減少生活壓力。比如，每天做10套廣播體操，比慢跑30分鐘更容易。

將容易忽略的事情放在擺在第一位

一個人記性再好，也會經常忘記事情。很多人常常一坐就忘了起來活動，一不小心就吃太多了等等。這些對減肥十分重要的事情，需要時時牢記在心中。請用即事貼或者手機鬧鐘，給自己提個醒。

妥善處理和他人的矛盾

減肥並不單純是一個人的事情，你的一舉一動也受別人影響。比如媽媽做的飯很好吃，但或許不適合減肥的人天天吃。不如建議她，能否調整一下烹調方式或者變換更健康的食材。