秋天，請對肺臟好一點

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這幾天，大家是否有真切的感受到，早晚的溫度已經帶了些秋天的味道？

《黃帝內經》曰：「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早卧早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應，養收之道也。逆則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」

從上述古文中，可以看出，屬於秋季的三個月養肺是最適宜的。

秋天為什麼要養肺

傳統中醫中，人體的五臟對應著自然界的四季，我們應順應季節養護不同的臟腑：春天養肝，夏天養心，長夏養脾，秋天養肺，冬天養腎。入秋之後，白晝漸短，秋季是人體陽氣消陰氣長的過渡時期。進入秋季之後，雨水漸少，燥氣上升，天氣漸涼而氣候乾燥，極易出現秋燥。

中醫認為，肺主秋季，秋氣對應肺。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，燥亦是中醫認為的乃六淫之邪，而肺為「嬌臟」，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。

呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部。秋季由於早晚比較涼、溫差比較大，乾冷的空氣容易侵害和損傷粘膜導致呼吸道疾病，從而產生口乾咽燥，乾咳少痰，皮膚乾燥，便秘等癥狀，重者還會咳中帶血。所以秋季重點養肺、防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則

秋季養肺應該怎麼做

①生活作息

早睡早起《黃帝內經》曰：「早卧早起，與雞俱興。」秋天是收穫的季節，屬於大自然的我們也不例外，人也要開始收斂，不能再夜卧晚睡了，要效仿雞的作息時間，早睡早起。早睡，以順應陽氣的收斂，早起，聞雞而起，以利於肺氣的舒展。

同時，睡覺要護住胸背保暖，因為五髒的腧（shu）穴都匯合在背上，如果邪風侵入，容易中風寒。

收斂神志秋天是氣候宜人的季節，也是草木零落的時分，古人常雲「悲秋」並不無他的道理。秋天常心裡引起悲涼蕭索的感覺，尤其是肺氣虛的人情緒變化會更為敏感，容易產生憂鬱、悲傷等情緒的變化。因為秋天的時候萬物會產生肅殺之氣，在古代許多死刑犯也是在「秋後問斬」的，這就是「秋刑」。天地之氣收斂了，人也要通過收斂神志，早睡早起來慢慢回收，以「使志安寧」。情志安寧了，就可以緩解秋天的蕭索，舒緩秋天的肅殺之氣。心平氣和是養肺的最好辦法。因為肺是呼吸器官，而情緒的變化表現最顯現的地方就是呼吸，呼吸急促、不平穩。因此，要盡量心情舒暢，切忌悲憂傷感，以避肅殺之氣，以適應秋天容平之氣。

常深呼吸肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體對肺的功能有很大影響。養肺首先就要戒煙，並避免二手煙的危害，保持周邊空氣清新。還可以常出門到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運動，做做深呼吸，並通過的深長呼氣，將體內的濁氣排出。

②飲食

秋天的飲食要以潤燥為主，《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。

此外，秋季可吃一些綠豆湯，金銀花露，龜苓膏等去火解熱食品。水果汁多水潤，應該多吃一些，尤其是梨、甘蔗、枇杷等潤肺的佳品，可以熬些梨糖膏潤肺通肺氣。

百合補金氣、潤肺氣，定魂魄。是金秋要常備的重點食材，特別是秋天容易情緒低落，「悲秋」的人，可以通過固金氣，讓精神內守。

馬蹄就是荸薺，因為養陰潤燥的效果特別好，被稱為「地下雪梨」。秋天感覺嗓子干、喝水不解渴的時候吃幾顆，熱氣立消，人會馬上就得到滋潤，特別舒服。

多喝水要潤燥，最直接的方法就是喝水，肺與外界通過鼻腔相連。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，及時補充水分是肺保養的重要措施。

常用藥物基本原則應以滋潤為主，忌耗散辛味的藥物。常用的藥物有西洋參、沙參、玉竹、天冬、麥冬、杏仁、貝母、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。

③常用穴位

魚際穴中醫認為魚際穴化肺經水濕，散脾土之熱，可緩解呼吸系統疾病，如感冒、支氣管炎、肺炎、咽炎等。

取穴：手掌心靠近大拇指的地方，皮膚顏色泛白，肌肉隆起，叫大魚際。大拇指根部和手腕連線中點，就是魚際穴。

手法：按摩時，可以用另一隻手的大拇指在魚際穴附近上下推動，或雙手魚際穴互相敲擊，至掌側發熱即可。按摩的次數根據身體狀況決定，一般每天1-2次，時間控制在10分鐘左右。

風池穴風池，風為陽邪，其性輕揚，頭頂之上，惟風可到，風池穴在後髮際線者中，手少陰、陽維之會，主中風偏枯，少陽頭痛，乃風邪蓄積之所，故名風池。

取穴：風池穴在後頸部，髮際向上一寸（拇指第一指節的長度，個人不同），左右各有一個按上去酸酸的小坑。

手法：雙手抱攏頭部，用拇指按揉風池穴，以出現酸脹感為佳。操作時閉目，每次1―2分鐘。

承漿穴承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺口腔內會湧出分泌液。這種分泌液不僅可以預防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，同時可使老人面色紅潤。

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