今天你開心嗎？通過這個小測試就知道了！（

沒錯！就是今天。小美想換種方式關心你我們一起來聊聊「抑鬱」這個話題先來一個冷幽默

Jokes Time笑/話/時/間一天，患了抑鬱症的卓別林去找醫生，希望找到治癒的辦法。他對醫生說：「醫生，你能不能治好我的抑鬱症呢？我很不高興。」醫生說：「為什麼不去看小丑的演出呢，我保證你看完之後會開心的大笑。」卓別林說：「但是，醫生，我就是那個小丑。

是不是感覺一陣冷風吹過？當我們生活節奏越來越快了工作壓力越來越大了一不小心就有可能「抑鬱」了嚴重者很可能就患上「抑鬱症」

據世界衛生組織數據顯示全球約有3.4億抑鬱症患者有2/3的患者有過自殺的念頭和行為在重度患者中有15%選擇自殺結束生命全世界每年有百萬人死於抑鬱症據中國心理協會公布數據顯示在中國，抑鬱症患者有9000萬每100人中就有3個患有抑鬱症

抑鬱症到底是個什麼鬼？小美先來科普一下

小夥伴們以上的這些癥狀你是不是感覺或多或少你都有呢？千萬不可對號入座抑鬱症和抑鬱情緒可是兩回事！

想知道自己是「抑鬱情緒」還是有「抑鬱症」的徵兆不妨來做個專業的小測試吧通過測量表的指標，可以知道自己是否在心理健康問題上出了問題

抑鬱指數評測表

以下每題中，分別根據自己的實際情況選擇「沒有」、「偶爾」、「經常」、「持續」，並按照下方打分表記分。沒有偶爾經常持續0分1分2分3分1.悲傷：感到情緒悲傷沮喪2.泄氣：感覺前景渺茫3.缺乏自尊：覺得自己沒有價值或者是一個失敗者4.自卑：感覺力不從心或者自愧不如5.內疚：對任何事情抱有自責6.猶豫：做決定時猶豫不決7.焦躁：生氣、不滿、情緒波動8.對生活喪失興趣9.感覺一蹶不振或者做事情毫無動力10.感覺自己沒有魅力、可憐11.食欲不振或情不自禁的暴飲暴食12.夜晚失眠，白天昏昏欲睡體力不支13.對性愛沒有感覺14.胡思亂想，擔心最壞的事情會發生15.有過輕生的念頭抑鬱指數結果分值抑鬱指數0-4分沒有抑鬱5-10分偶爾有抑鬱情緒，很正常11-20分有輕度的抑鬱21-30分有中度抑鬱傾向31-60分有重度抑鬱傾向，請諮詢醫師注意：這張測試表是美國心理治療專家David D.Burns博士設計的。可以用它來提醒自己注意心理健康問題，但並不能根據此表來斷定自己是否患有抑鬱症，抑鬱症應由經過醫院的專業人士在與病人交談後才可確認。親，你真的「抑鬱」了嗎？如果一不小心「抑鬱」了也不用過於擔心哦多交友、勤運動、規範作息和飲食是遠離抑鬱的不二法寶小美作為一個天生的樂天派先給你支支招吧！

與朋友分享：找人嘮嗑（吐槽）小品《鐘點工》里就有一段台詞起到了極好的模範帶頭作用！

有人花錢吃喝，有人花錢點歌，有人花錢美容，有人花錢嘮嗑」。要是感覺抑鬱了，你甚至可以花點錢找人嘮嘮嗑，把噎在心裡的負面情緒倒出來。直播間里那麼多帥哥美女看誰順眼就找誰聊，聊高興了就花點軟妹幣給主播們捧捧場！簡直是雙贏的節奏呀！

抄寫名章：清心養神、修身養性

佛曰「苦海無邊，回頭是岸」，咱泱泱大國佛法精深，《般若波羅蜜多心經》、《金剛經》蘊藏著禪學智慧。抄一遍兩遍心氣和順、抄三遍四遍煩惱自消，能堅持抄10遍以上，恭喜你！你已具備修仙成佛的潛質，什麼抑鬱魔障統統消散。據說當年搜狐的創始人患了抑鬱症後求醫無果，最後跟著一位高僧修習禪佛，漸漸遠離抑鬱症。

一定要找大夫！一定要找大夫！一定要找大夫

如果不幸得了抑鬱症，也不用過於沮喪。一定要找大夫！一定要找大夫！一定要找大夫！重要事情說三遍。並且找到與病情對路的專業醫師。當年央視著名主持人小崔得了抑鬱症之後找了無數的醫師診治效果不佳，驀然回首，那人就在燈火闌珊處。一位對路的心理學專家，讓他擺脫了抑鬱的困擾。抑鬱不可怕，找不到排解的方式才可怕來！來！來！小美的福利時間又到了！小夥伴們還有什麼拯救抑鬱的妙招可以留言跟我們分享哦留言格式#防抑鬱妙招:拔罐的時候按摩一下掌心的神門穴和腳背的太沖穴，可以起到補益心氣、安定心神的作用，有助於舒緩抑鬱情緒。#（字數不超過60個字）小美聽說多喝豆漿有助睡眠可以緩解抑鬱情緒決定送出10台美的豆漿機給積極獻計獻策的小夥伴們

活動規則活動時間：2017年4月7日——2017年4月9日活動獎品設置：美的豆漿機一台（共10台）參與流程：第一步：粉絲在留言區直接留言參與活動，說出拯救抑鬱情緒的小妙招（60字以內）。第二步：小美將從留言中選取100位有效的妙招放入精選留言中第三步：小美從精選留言中隨機抽取10位幸運用戶中獎，中獎用戶的留言會收到小美回復。溫馨提示：1、 粉絲可多次留言，但最多只能獲獎一次。2、 獲獎ID如未回復正確的地址或聯繫電話，獎品將無法送達。3、 本次活動解釋權歸美的服務所有。珍愛生命，遠離抑鬱還等什麼呢？快來留言吧！
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