如何讓自己天天快樂 - 人脈 - 博客園小組

一般人遇到困難、問題時通常會:花80%精力在問題本身──他不想要的;花20%在解決問題──他想要的;有效學習解決問題,就必須學習;把80%放在解決問題上;20%放在問題本身。要注意你所想要的,而不是你所恐懼的。

  許多人在一生中不斷地盲目追求,雖然擁有財富和地位,但一點也不快樂。一般人都是得到了才快樂,那到底怎樣才能使自己天天快樂。

影響心理狀態的因素

因素一:心態、心境。因素二:肢體語言。即動作、表情、呼吸、肌肉收縮、壓力等。

因素三:內在注意力。保持心情愉快的方法。

方法一:改變肢體語言

  人表現的好壞在於其心理狀態,而動作能創造情緒,因此,改變肢體語言可以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸,沮喪時必定是垂頭喪氣。

  建議你每日起床後做深呼吸,做健身操,以改變肢體語言的方法,使心情達到顛峰狀態。

方法二:改變注意力

  改變內在注意力就能改變肢體語言,改變肢體語言也能改變內在注意力。

  而控制內在注意力的方法是積極思考。

方法三:積極思考

  積極思考的定義是不管發生什麼事情,都看好的那面。事情的角度最少有兩種,一是正面,二是負面,而如何將注意力集中在正面思考上呢?

  秘決是:注意你所想要的,而不是你所恐懼的。一般人遇到困難、問題時,通常會花80%精力在問題本身──他不想要的,花20%精力放在解決問題。

  成功者並非比你聰明,而是他比你會問更好的問題。

方法四:要問好的問題

問問題的信念和步驟如下:

信念:任何問題的發生必有其目的,並且有助於我。

問句一:這種狀況對我有哪些好處?

問句二:現在的狀況還有哪些地方不完美?

問句三:我現在願意做哪些事,以便達到所需要的結果?

問句四:我從現在開始即將不再做哪些事,以便達到想要的結果?

問句五:我現在如何這些事,並且享受過程?

舉例:長青春痘

信念:任何問題的民生必有其目的,並且有助於我。

問句一答案:排毒

問句二答案:皮膚可以更好,可以更有自信。

問句三答案:吃水果及多一點睡眠

問句四答案:少吃肉類、油炸類

問句五答案:出去買水果、運動

  馬上解決問題,把注意力放在答案而不是問題本身。學會問問題的簡單方法是每天擁有良好情緒,諸如愛、熱情、信念、健康、成功、卓越、快樂、貢獻、溫暖、行動等。

  心理學研究發現,潛意識無法分辨真假,如果你不斷輸入想要的信息,它就以為是真的。如果你每天一早起床就不斷念以上12項所想擁有的情緒,在不知不覺中心態就會往那些方向改變,經過21-30天養成習慣,那些感覺會在潛意識中出現,每天就會有良好的情緒出現。

  因此,你不妨馬上列出12種所想擁有的情緒,配合前面的步驟進行,那麼每天都感覺到快樂是很容易的事。

有時其實快樂很容易,很簡單。古人說:知足者常樂也。


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