失眠多夢關鍵在於如何調理常吃這3物 走出失眠困擾

失眠讓不少女性容顏早衰，眼袋浮腫發黑，而且精神也越來越不好，更加速了衰老的現象。而女性長期失眠的危害還不僅如此，尤其是職業女性更應該要加倍注意，時刻觀察自己失眠的情況並找出失眠的原因，找出解決的辦法。

女人長期失眠的危害

女人失眠壽命受損

經過長期失眠而造成人體內分泌失調嚴重，這是經常在晚上熬夜，甚至通宵，或者是睡眠變成失眠的時候，都會造成機體紊亂。睡眠佔據人生的1/3時間，優質的睡眠可以讓人延年益壽，反之，經常失眠則會損傷人的壽命。

女人失眠會脫髮

突然發覺自己掉發變多，這有可能就是因為失眠的緣故了。睡眠不好的女性頭髮經常受損，這是因為失眠會造成內分泌失調，使皮脂腺分泌過多或者皮脂腺分泌性質改變所導致的。

女人失眠容易長胖

不要以為失眠只會給你帶來容顏上的憔悴，當你經過一段時間的失眠之後，發現自己好像胖了，這就是失眠對女性的另一方面的危害了。因為失眠讓人體內的消脂蛋白濃度下降，從而引起人體內食慾的大幅度提升，從而引起肥胖。

女人失眠容易早衰

女人長期失眠身體衰老的過程較正常快5至10倍，患者樣貌像老人，器官亦很快衰退，造成生理機能下降。

長期失眠多夢的人容易陷入一個精神高度緊張的狀態，最容易產生抑鬱，失眠嚴重者容易誘發精神分裂失眠，所以，保證充足的睡眠非常重要。

比較安全有效的是服用3棵蟲（原料為冬蟲夏草粉），是通過調離臟器，補益肺腎，讓機體達到陰陽平衡，從而改善失眠多夢。一般服用一周左右就會有明顯的效果，堅持服用一個月，睡眠質量會有根本的改善。一般在網上能找到。

有句話說得好，健康是吃出來的。因此選擇有助睡眠的食療方法也是緩解失眠的基本條件。

改善女性失眠食療方

1、甘麥大棗湯

做法：將浮小麥(未成熟，漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克，煎藥液300毫升，早晚兩次分服。

功效：本方適用於陰虛內熱、心煩失眠，心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合征的失眠。

2、百合蓮子粥

做法：將百合10克、蓮子10克、枸杞子10克、淮山藥15克、糯米50克，煮粥飲用，每日一次。

功效：適用於肝腎陰虛、心神亢奮的失眠症，證見心煩、燥熱、口乾、便秘、失眠多夢、盜汗等。

3、益心湯

做法：將豬心一個、柏子仁15克、三七10克，將豬心與上述兩葯共煮，煲煮的時間要長，吃豬心喝湯，隔日一次，連服七次。

功效：適用於氣血不足，脈絡不暢，證見心慌氣短、神志不寧、失眠多夢等。

女性之所以會出現失眠的情況，其實和自身的情緒有關，比如緊張、不安、焦慮、抑鬱等不良情緒，就會影響睡眠。建議及時調整這些不良情緒，這樣才能促進睡眠。生活中學會給自己減壓，如靜坐、練習放鬆及深慢細長的呼吸方式、從事自己有興趣的活動、維持愉快的人際互動等，都能避免掉進憂鬱風暴中，不讓精神障礙剝奪了睡眠。