有美容護膚功效的水果和蔬菜有哪些？

蔬菜和水果可以說是上天對我們的一種恩賜，日常生活中的很多果蔬不僅健康美味，還有美容養顏的功效。下面就讓我們來了解幾種被譽為「美容聖果」的果蔬吧：

1.石榴

紅石榴是抗氧美容的最佳水果，在《本草綱目》等諸多史書中，它都留下了清熱解毒的美名。全球研究顯示，紅石榴中的維生素C、E、B6、鎂、鋅、葉酸和礦物質鈣等含量遠遠高於其他水果，是至今發現營養含量最高的水果之一。

2. 櫻桃

一提到櫻桃，大家首先想到的就是貴，殊不知貴有貴的理由，櫻桃中含有人體所需的鐵，多吃櫻桃能夠緩解和改善貧血癥狀，還能治療一些婦科疾病。櫻桃汁還能夠讓面部皮膚變得嫩白，兼有去皺淡斑的功效。

3. 胡蘿蔔

很多朋友一看見胡蘿蔔可能就疑慮這種平淡無奇的蔬菜能有什麼特別的妙用？但其實胡蘿蔔中含有豐富的果膠，能夠讓肌膚變得更加緊緻。

4. 葡萄

很多朋友都知道葡萄是抗老保濕的不二之選，不少朋友也都很喜歡吃葡萄。因為葡萄中含有獨一無二的前花青素，這種物質有很強大的抗酸化和抗氧化的功效。葡萄除了能夠保濕之外，還能有效改善一些過敏癥狀。

5. 柚子

如果到了可以吃柚子的季節，建議廣大愛美的女性朋友們要多吃吃柚子，柚子中含有一種檸檬酸。其實現在很多護膚品中都提到了檸檬酸，與其使用不確定功效與安全的檸檬酸護膚品，倒不如將這些檸檬酸直接吃進胃裡更加穩妥。

6. 蘋果

蘋果是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉為美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和多種保濕因子對皮膚都有很好的保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，經常吃蘋果可以在一定程度上淡化面部雀斑和黃褐斑。此外，蘋果中所含的果酸還可以起到疏通毛孔的作用，對輔助祛痘很有幫助。

7. 獼猴桃

獼猴桃，又名奇異果，每斤獼猴桃平均的維他命C含量高達95.7毫克。其所含的維他命C和維他命E不僅能美化肌膚，而且具有抗氧化的作用。在增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時還增強了皮膚的抗衰老能力。獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克。可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。此外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受臟空氣的污染，還能讓頭髮更加潤澤。愛美、注重護膚的朋友歡迎查看小菲護膚老師薇信 hsxn0801，或搜索圖中右下角的薇信公眾平台加以關注，查看更多肌膚護理知識。

看了以上幾種美容的果蔬，愛美的你對這個夏天多吃些什麼有計划了么？你還知道哪些具有美容養顏功效的果蔬，歡迎留言進行交流探討~讓我們把大家的智慧集合在一起，分享更多知識、暢享美麗人生~

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