健康就在你的心態中

08-09

健康就在你的心態中作者：劉婷編著出版日期：2009頁數：211內容提要本書共分九章，內容涵蓋你真的健康嗎？——把脈健康；亞健康——與心態切相關的非健康狀態；要養生先養心——養心乃養生之第一要務；互為因果——心理健康與身體健康的關係等。隱藏目錄章節目錄第一章　你真的健康嗎？――把脈健康一、什麼是健康？二、心理健康及其判定標準三、心理健康要自己把握四、身心健康的標準第二章　亞健康――與心態密切相關的非健康狀態一、什麼是亞健康？二、亞健康追根溯源三、測測你與亞健康的距離四、亞健康的防治五、慢性疲勞綜合征和過勞死第三章　要養生先養心――養心乃養生之第一要務一、要養生先養心二、以靜養心三、夏季養心要點四、現代白領的養心之道五、保持積極樂觀的心態第四章　互為因果――心理健康與身體健康的關係一、心理健康與疾病有何關係？二、不良心理讓健康打折三、心理因素與常見疾病四、良好心態帶來身體的積極反應五、好心態是最好的美容師第五章　見招拆招――常見心理疾病應對術一、焦慮症：不要杞人憂天二、抑鬱症：精神上的感冒而已三、恐懼症：沒有危險，何必恐懼？四、強迫症：不要把固執當成習慣五、癔症：要做真正的自己六、疑病症：沒病別想病七、自閉症：不要活在一個人的世界中八、神經衰弱：放鬆心情戰勝它九、厭食症：健康才最美附錄：常見的心理療法第六章　心理免疫――構築你自己的心理長城一、認識自我，找準定位二、遇事不鑽牛角尖三、學會順其自然四、學會遺忘五、停止抱怨六、逃避不能改變現實七、擁有一顆平常心八、不當工作狂九、別把工作情緒帶回家十、適當時發出求救信號十一、換個角度看世界十二、用自嘲擺脫困境十三、讓工作成為快樂的源泉十四、懂得感恩十五、讓善良助你成功第七章　膳食調節――讓你吃出好心情一、安身之本在於食二、飲食要有序、有節三、樹立全新的飲食觀念四、飲食最重要的是取身體所需五、了解食物的相剋，吃出健康六、色澤搭配讓你食出好心情七、合理膳食，糾正性格偏執八、天然營養食品有益精神健康九、四季食補，各有奧妙第八章　運動養心――給心靈做有氧運動一、運動帶來身體的積極反應二、運動養生有原則三、有氧運動四、根據性格選擇運動方式五、給心理做運動操六、適合辦公室白領的簡單健身活動七、舞蹈健身第九章　悅心行動――讓心情好起來一、傾訴心曲，讓心靈輕鬆二、眼淚也降壓，想哭就哭出來三、音樂，用旋律安撫心靈四、垂釣雲水間，「靜」得好心情五、書情畫意，墨香沁心脾六、花草亦可解憂七、家有寵物樂更多八、親近大自然，在遊山玩水中調節心情