癌症，如果你有這些習慣，千萬千萬注意了

我省癌症發病中的肺癌、肝癌、消化道癌仍處於高發階段，這其中的消化道癌中的胃癌、直腸癌的發病則偏高。在該院腫瘤中心患者中，胃癌、直腸癌、肝癌等接診量占日常接診量的四成到五成。

男&女最易患哪種癌？

男性最易患的癌症

按照發病率高低排名依次是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、大腸癌、膀胱癌、胰腺癌、腦瘤、淋巴癌、腎癌。

女性最易患的癌症

照發病率高低排名依次是：肺癌、乳腺癌、大腸癌、胃癌、肝癌、食管癌、卵巢癌、宮頸癌、胰腺癌、腦瘤。

高發癌症最青睞的人群

肺癌：煙民 ; 胃癌：總吃剩飯剩菜者; 食管癌： 喜好熱食熱飲者; 肝癌：長期大量飲酒者； 腸癌：無肉不歡者 ; 乳腺癌：有乳癌家族使者;甲狀腺癌：碘攝入過量者; 宮頸癌：性生活混亂者。

癌症大數據顯示：只有10%-30%癌症可歸結為基因突，如果能積極改變不良環境和生活方式，40%腫瘤的發生有望得到預防；如果做到早發現、早診斷、早規範化治療，約70%的患者能得到好的治療效果。

癌症的十個信號

1、皮膚、乳腺、舌部或者身體任何部位有可觸及的或者不消的腫物。

2、疣或黑痣發生明顯變化：形狀變不規則、邊界變不清、顏色變深、直徑變大。

3、喝水哽咽感，上腹部疼痛；吞咽食物時哽咽感、疼痛、胸骨後悶脹不適；食慾下降，消化不良。

4、耳鳴聽力下降、鼻塞鼻衄涕血、頭痛、面麻、視物不清、頸部腫塊可能是鼻咽癌。

5、月經不正常的大出血、絕經後陰道出血、接觸性出血、白帶異味和增多警惕宮頸癌

6、嘶啞、乾咳、痰中帶血、胸悶胸痛氣促。

7、大便帶血，便秘、腹瀉交替，腹部腫物，貧血消瘦可能是大腸癌。

8、久治不愈的發燒。

9、持續體重減輕。

10、久治不愈的潰瘍。

預防癌症沒有想像中那麼難，記住下面的這一組數字密碼，就相當於掌握了防癌密碼。

運動防癌密碼

規律運動 1 3 57

目前已經證實的是：每天堅持30分鐘以上運動，患癌風險就能有效降低。在為自己和家人制訂運動計劃時不妨遵循「1357」：

1：每天最好運動一次： 3：連續運動不少於30分鐘;

5：如果不能保證天天運動，爭取一周運動5次; 7：運動的心率約等於170減去年齡。

生活防癌密碼遠離煙酒 49 21

吸煙不僅和肺癌有關，它還會讓人更易得胃癌、結直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌症，這些都是鐵證如山。每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。

49：

在40歲時戒煙，至少能增加9年壽命;

在50歲時戒煙，至少能增加6年壽命;

在60歲時戒煙，至少能增加3年壽命。

21：

男性每天喝酒量最好別超過20克，

女性最好少於10克，喝酒精含量不超過15%的低度酒。

體重防癌密碼體重盯住 85 80

維持體重要牢記「8580」：

85：男性腰圍要控制在85厘米以內; 80：女性腰圍不應該超過80厘米。

減肥不能光想著走捷徑，減肥藥是非常不推薦的，除了少吃多動，減少脂肪、糖分和鹽的攝入外還要掌握一些飲食技巧，比如細嚼慢咽更易產生飽腹感，每口飯菜嚼15~20下，先喝湯再吃菜等。

對於中老年人，推薦走路。

1、走路1小時，腸癌風險降一半 ； 2、走路1小時，乳癌風險降12%

3、飯後走路半小時，胰腺癌風險降一半；

4、每周快走3小時，癌症惡化度降低57%。

從今天起，改正不良生活習慣，為了自己，為了家人! 為了健康 ! 及時體檢，珍愛生命！TEL: 13019257740 球球 : 1830363842謝謝！！！

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