【健康】這兒疼千萬別當骨科病，心跳隨時可能停！35歲後互相提醒

　　疼痛是身體給我們發出的一種警告，告訴我們這裡出了問題。大多數情況下，哪裡痛就是哪裡有問題。但凡事也有例外，有一種原因引起的疼痛可不是這樣！

這個地方疼，心跳隨時可能停，千萬別當骨科病！

　　如果你發現自己的左手臂沒有緣由地突發疼痛，並伴有胸痛癥狀，千萬別當作是勞累引起的骨科問題！

　　大量研究發現，左側手臂疼痛是心臟驟停的徵兆。這種疼痛一般為鈍痛，而不是劇痛，儘管疼痛不太嚴重，但要抬起手臂卻十分困難。為什麼會這樣呢？

　　疼痛是由於神經受到刺激傳到大腦皮層後，人體就有了相應的感覺。心臟病發作引起的疼痛，可能是由中樞神經系統傳遞到左側的神經造成的。

　　所以，如果出現了左臂疼痛，千萬別簡單地以為就是胳膊疼，這可能是心臟在拉警報！

　　心梗發生前或者心臟病突發前還有哪些癥狀呢？

　　1、 男性急性心梗發作癥狀：持續胸痛(67%)和大汗(70%)；

　　2、女性患者：放射痛、後背痛、噁心嘔吐多，胸痛和大汗則相對少見；

　　3、 上了歲數的人：癥狀不太明顯，大汗則對老年人最有意義，也就是說，老年人發作時即便不怎麼胸疼，但是出大汗就要注意了。

　　這裡要強調一下，放射痛的範圍很廣，包括胃、下巴、肩膀、頸部、後背、左臂、左腿、牙、舌頭等部位。

▲ 心臟病放射性疼痛常見部位

測一測，你的心臟老了嗎？

　　我們的心臟十分容易衰老，而當它宣告衰老的時候，意味著我們的生命開始走下坡路。那麼，什麼信號提示我們心臟已經開始衰老了呢？

　　下面的方法，都來測一測：

　　1、 將手向前伸直，接著斜放下45度，此時靜脈往往呈怒張狀態。如果手向上舉45度，靜脈依然明顯，呈怒張狀態，提示我們患心臟病、心功能不全的可能較大；

　　2、經常感覺到心慌、胸悶；

　　3、一旦勞累，經常感覺心前區疼痛，或者左臂放射性疼痛；

　　4、早晨醒來，如果起身較快，會感覺胸部難受；

　　5、飯後胸骨後不適，有微脹的感覺，甚至冒冷汗；

　　6、晚上睡覺的時候胸部憋悶，不能平躺；

　　7、 走路時間稍長或者速度稍快，感覺到胸悶、氣喘、心跳加速。

　　如果出現上述癥狀，那就是在提示我們，心臟可能已經出問題了。

重點，自己記好，再給親友看看

　　在眾多急性發作的心臟病中，本來很多都是可以得到及時救治的。但是因為我們絕大多數人都不知道正確的急救方法，在關鍵時刻用些不但沒有幫助、反而可能加重病情的「絕招」，導致延誤了最佳搶救時間，比如說：

　　看到病人倒下了，立馬扶起來；馬上喂水，在不明情況的時候喂葯；用力搖晃患者……

　　所以，我們請來了專業醫師，給大家普及心梗突發時最科學、實用的急救方法，大家一定要自己記住了，也給朋友們提個醒~

　　若在家中突發心梗，最好能做到「保命五步曲」：

　　1、保持鎮定，減少任何活動，含服（舌下含化）硝酸甘油。

　　2、撥打 120 急救電話。

　　3、就地自然平卧，保持氣道通暢，家中有條件可以吸氧。

　　4、注意為患者保暖。

　　5、在就近治療的原則下，選擇技術設備好的大醫院進行溶栓治療。

飲食，學學日本人

　　好的經驗不分國界，在全世界範圍內，日本人的心臟狀況是最好的。世界衛生組織公布的資料顯示，日本的冠心病死亡率僅為0.041%，全球最低。在 55~64 歲的男性中，日本人冠心病死亡率還不到美國人的 1/10。

　　為什麼呢？科學家研究後發現，日本人的護心方法中，飲食方法最有門道！

1、 綠茶碾碎了泡

——更多茶多酚，給心臟加倍保護

　　綠茶是日本人的最愛，他們喝茶的方法和我們不一樣。他們會把茶葉盡量碾碎，然後泡水，連同茶葉末一起喝下去。這種特有的喝茶習慣，可以攝入更多的茶多酚，對血管具有很強的保護作用。

　　綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細胞受損，加速心臟細胞的恢復進程。日本東北大學研究還發現，與一天喝少於 1 杯綠茶的人相比，每天喝 5 杯以上綠茶的男性，因心腦血管疾病死亡的風險減少 22％，女性則減少 31％。

2、喜歡吃納豆

——溶血栓，防止心肌梗死

　　納豆是日本比較獨特的一種食物。傳統的做法是，把豆子泡好，放在稻草里，然後埋在雪層下的泥土裡發酵，做成的納豆黏黏的能拉出絲。日本人吃納豆就像中國人喝豆漿一樣普通，連中小學的營養配餐里、老年人福利院中都少不了納豆。

　　研究證實，納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓，防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

　　此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，不但能補充雌激素，改善更年期癥狀，還可以預防骨質疏鬆。

3、經常有魚吃

——預防心血管病，降低膽固醇

　　日本人從小的飲食就離不開魚，他們每天攝入魚 100 克左右，吃魚就像吃飯一樣，烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等。

　　哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的風險降低 36％，並減少 17％的死亡可能。

4、口味輕

——預防高血壓，遠離心臟病

　　有統計顯示，日本人平均吃鹽量還不到中國人的一半。對於各種食材，他們喜歡生吃、涼拌、水煮、清蒸，拒絕重口味。

　　吃鹽多是非常有害的，鹽攝入過多，最直接的結果就是高血壓。研究發現，吃得太咸，不僅容易導致血壓增高，還會加重心臟負擔，引起心血管疾病。

　　美國心臟協會指出，2010 年全球有 2300 萬例心臟病、中風和其他心腦血管相關疾病致死案例，可能與鈉鹽的過量攝入有關。

5、 飲食結構「三五七」

——代代相傳的保健秘訣

　　所謂「延壽三五七」，就是說飲食上要做到三高、五低、七分飽。

三高

　　高蛋白：主要來源於穀類糧食、水產品、豆類及其製品的植物性蛋白和深海魚的蛋白。

　　高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。

　　高質鮮度：這個概念跟天然食品更加相近，儘可能吃些新生產出來的食品，少吃加工食品，吃加工食品要注意食品保質期限。

五低

　　低脂肪：每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%。

　　低鹽分：每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度。

　　低糖分：少吃不含營養素的遊離糖（白糖、紅糖這種純糖），而從食物中去獲取糖類。

　　低膽固醇：指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好。

　　低刺激性：食物的口味總體很清淡，油、鹽、佐料等都很少。

七分飽

　　是說晚餐不要吃太飽，七分即可，在還想繼續吃的時候離開餐桌。

　　心臟是生命的發動機，它比任何一個器官的負擔都重，是我們最應該保護的一個器官。趕快提醒身邊的朋友們，記住心臟發出的這些警報，別耽誤了寶貴的救治時間！