【健康】這兒疼千萬別當骨科病,心跳隨時可能停!35歲後互相提醒

  疼痛是身體給我們發出的一種警告,告訴我們這裡出了問題。大多數情況下,哪裡痛就是哪裡有問題。但凡事也有例外,有一種原因引起的疼痛可不是這樣!

這個地方疼,心跳隨時可能停,千萬別當骨科病!

  如果你發現自己的左手臂沒有緣由地突發疼痛,並伴有胸痛癥狀,千萬別當作是勞累引起的骨科問題!

  大量研究發現,左側手臂疼痛是心臟驟停的徵兆。這種疼痛一般為鈍痛,而不是劇痛,儘管疼痛不太嚴重,但要抬起手臂卻十分困難。為什麼會這樣呢?

  疼痛是由於神經受到刺激傳到大腦皮層後,人體就有了相應的感覺。心臟病發作引起的疼痛,可能是由中樞神經系統傳遞到左側的神經造成的。

  所以,如果出現了左臂疼痛,千萬別簡單地以為就是胳膊疼,這可能是心臟在拉警報!

  心梗發生前或者心臟病突發前還有哪些癥狀呢?

  1、 男性急性心梗發作癥狀:持續胸痛(67%)和大汗(70%);

  2、女性患者:放射痛、後背痛、噁心嘔吐多,胸痛和大汗則相對少見;

  3、 上了歲數的人:癥狀不太明顯,大汗則對老年人最有意義,也就是說,老年人發作時即便不怎麼胸疼,但是出大汗就要注意了。

  這裡要強調一下,放射痛的範圍很廣,包括胃、下巴、肩膀、頸部、後背、左臂、左腿、牙、舌頭等部位。

▲ 心臟病放射性疼痛常見部位

測一測,你的心臟老了嗎?

  我們的心臟十分容易衰老,而當它宣告衰老的時候,意味著我們的生命開始走下坡路。那麼,什麼信號提示我們心臟已經開始衰老了呢?

  下面的方法,都來測一測:

  1、 將手向前伸直,接著斜放下45度,此時靜脈往往呈怒張狀態。如果手向上舉45度,靜脈依然明顯,呈怒張狀態,提示我們患心臟病、心功能不全的可能較大;

  2、經常感覺到心慌、胸悶;

  3、一旦勞累,經常感覺心前區疼痛,或者左臂放射性疼痛;

  4、早晨醒來,如果起身較快,會感覺胸部難受;

  5、飯後胸骨後不適,有微脹的感覺,甚至冒冷汗;

  6、晚上睡覺的時候胸部憋悶,不能平躺;

  7、 走路時間稍長或者速度稍快,感覺到胸悶、氣喘、心跳加速。

  如果出現上述癥狀,那就是在提示我們,心臟可能已經出問題了。

重點,自己記好,再給親友看看

  在眾多急性發作的心臟病中,本來很多都是可以得到及時救治的。但是因為我們絕大多數人都不知道正確的急救方法,在關鍵時刻用些不但沒有幫助、反而可能加重病情的「絕招」,導致延誤了最佳搶救時間,比如說:

  看到病人倒下了,立馬扶起來;馬上喂水,在不明情況的時候喂葯;用力搖晃患者……

  所以,我們請來了專業醫師,給大家普及心梗突發時最科學、實用的急救方法,大家一定要自己記住了,也給朋友們提個醒~

  若在家中突發心梗,最好能做到「保命五步曲」:

  1、保持鎮定,減少任何活動,含服(舌下含化)硝酸甘油。

  2、撥打 120 急救電話。

  3、就地自然平卧,保持氣道通暢,家中有條件可以吸氧。

  4、注意為患者保暖。

  5、在就近治療的原則下,選擇技術設備好的大醫院進行溶栓治療。

飲食,學學日本人

  好的經驗不分國界,在全世界範圍內,日本人的心臟狀況是最好的。世界衛生組織公布的資料顯示,日本的冠心病死亡率僅為0.041%,全球最低。在 55~64 歲的男性中,日本人冠心病死亡率還不到美國人的 1/10。

  為什麼呢?科學家研究後發現,日本人的護心方法中,飲食方法最有門道!

1、 綠茶碾碎了泡

——更多茶多酚,給心臟加倍保護

  綠茶是日本人的最愛,他們喝茶的方法和我們不一樣。他們會把茶葉盡量碾碎,然後泡水,連同茶葉末一起喝下去。這種特有的喝茶習慣,可以攝入更多的茶多酚,對血管具有很強的保護作用。

  綠茶中含有的類黃酮具有保護血管、抗氧化、抗凝血、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細胞受損,加速心臟細胞的恢復進程。日本東北大學研究還發現,與一天喝少於 1 杯綠茶的人相比,每天喝 5 杯以上綠茶的男性,因心腦血管疾病死亡的風險減少 22%,女性則減少 31%。

2、喜歡吃納豆

——溶血栓,防止心肌梗死

  納豆是日本比較獨特的一種食物。傳統的做法是,把豆子泡好,放在稻草里,然後埋在雪層下的泥土裡發酵,做成的納豆黏黏的能拉出絲。日本人吃納豆就像中國人喝豆漿一樣普通,連中小學的營養配餐里、老年人福利院中都少不了納豆。

  研究證實,納豆中的納豆激酶能「溶解」血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。

  此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期癥狀,還可以預防骨質疏鬆。

3、經常有魚吃

——預防心血管病,降低膽固醇

  日本人從小的飲食就離不開魚,他們每天攝入魚 100 克左右,吃魚就像吃飯一樣,烹煮方法多為低溫煮熟、清蒸等。

  哈佛大學公共衛生學院通過觀察發現,每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽-3脂肪酸,能使心源性猝死的風險降低 36%,並減少 17%的死亡可能。

4、口味輕

——預防高血壓,遠離心臟病

  有統計顯示,日本人平均吃鹽量還不到中國人的一半。對於各種食材,他們喜歡生吃、涼拌、水煮、清蒸,拒絕重口味。

  吃鹽多是非常有害的,鹽攝入過多,最直接的結果就是高血壓。研究發現,吃得太咸,不僅容易導致血壓增高,還會加重心臟負擔,引起心血管疾病。

  美國心臟協會指出,2010 年全球有 2300 萬例心臟病、中風和其他心腦血管相關疾病致死案例,可能與鈉鹽的過量攝入有關。

5、 飲食結構「三五七」

——代代相傳的保健秘訣

  所謂「延壽三五七」,就是說飲食上要做到三高、五低、七分飽。

三高

  高蛋白:主要來源於穀類糧食、水產品、豆類及其製品的植物性蛋白和深海魚的蛋白。

  高纖維:是指較為粗糙的蔬菜水果等。

  高質鮮度:這個概念跟天然食品更加相近,儘可能吃些新生產出來的食品,少吃加工食品,吃加工食品要注意食品保質期限。

五低

  低脂肪:每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%。

  低鹽分:每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度。

  低糖分:少吃不含營養素的遊離糖(白糖、紅糖這種純糖),而從食物中去獲取糖類。

  低膽固醇:指每人每天食用的動物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好。

  低刺激性:食物的口味總體很清淡,油、鹽、佐料等都很少。

七分飽

  是說晚餐不要吃太飽,七分即可,在還想繼續吃的時候離開餐桌。

  心臟是生命的發動機,它比任何一個器官的負擔都重,是我們最應該保護的一個器官。趕快提醒身邊的朋友們,記住心臟發出的這些警報,別耽誤了寶貴的救治時間!


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