情緒管理從娃娃抓起？這五點來幫你！

現在社會更新換代太快，快節奏的生活感覺讓人要飛起來了。

無論大人還是小孩，在這樣快節奏的大環境中，未經察覺就變得浮躁焦慮。

這不，今天塞卡看到新聞推送「兩車意外擦碰，路怒寶馬司機欲騎軋而過。」

雖然事件發生在俄羅斯，但也真的厲害了我的寶馬哥（可能也是寶馬姐）。

這不僅又讓我想到2015年5月成都馬路暴力事件，因女司機行至一出口處附近時，連續變道引起男司機不滿，隨後兩車疑似鬥氣，相互多次「別」車，最後男司機將女司機逼停後當街毆打。

這情緒大的也是沒誰了呀。

說實話，擱誰身上都不願意自己的家人發生這樣的事情，那麼，情緒情感的管理就很重要了。

塞卡更提倡的是，情緒情感的發展要從娃娃抓起。

今天，塞卡就來和大家說一說，促進兒童情緒情感發展的策略。

營造良好的情緒環境

嬰幼兒的情緒受周圍環境氣氛的感染。別人的情緒因素使他們在無意中受到影響，可以說，嬰幼兒情緒發展主要依靠周圍情緒氛圍的熏陶。

那麼，為孩子營造良好的情緒環境就很有必要！

保持和諧的氣氛

在家庭中要有意識地保持良好的情緒氛圍，布置一個有利於情緒放鬆的環境。

避免髒亂、嘈雜，成人之間要互敬互愛，家庭成員之間也要使用禮貌用語，並努力避免劇烈的衝突。

建立良好的親子情

父母要正確對待幼兒的依戀，注意與孩子的感情聯繫。

分離焦慮或不能從親人那裡得到愛的滿足，可能導致孩子情緒發展障礙，其不良影響甚至會延伸到日後的發展。

兒童初次上幼兒園的時候，是分離焦慮容易加劇的時期。

這時，無論是父母還是幼兒園的老師都應該給予孩子安撫和關注，幫助孩子度過這一時期。

成人的情緒自控

成人的情緒示範對幼兒情緒的發展十分重要，成人愉快的情緒對幼兒的情緒是良好的示範和感染，因此，成人要善於控制自己的情緒，若常常喜怒無常，就會使幼兒無所適從。

具體做法可參考塞卡的這篇稿子——媽媽你的情緒多變 讓我變得小心翼翼（塞卡親身經歷ㄒoㄒ）

父母們就更應該學會控制和調節好自己的情緒，這樣才能使幼兒保持良好的情緒狀態。

積極接納、引導和鼓勵

理解並接納兒童的負面情緒

人都會有著各自的情感，無論成人還是孩子。

當我們的孩子遇到挫折或者有負面情緒的時候，幫助孩子理解這些負面情緒，接納孩子的負面情緒就很重要了。

當孩子有負面情緒的時候，我們父母首先應該分析兒童負面情緒的由來，只有正確理解了孩子負面情緒的由來，才能針對具體的原因對孩子進行安慰和指導。

其次，父母應該體諒孩子的負面情緒。當孩子出現負面情緒的時候，我們父母首先要做的是理解而不是抱怨或抑制。

一般可採用描述孩子的行為，再幫助孩子明確其內心的感受，例如對孩子說：「寶寶哭了，心裡好難受啊！」

父母要幫助嬰幼兒學會針對不同的情緒體驗使用相應的情緒標籤。

引導孩子合理表達自己的情緒

成人要允許幼兒自由表達自己的情緒感受。

如果孩子抑制自己的情感，將導致他們無法正確認識表達自己的情緒情感，這是不利於孩子心理健康的。

語言是提供幼兒說出情緒事件和表達感受的窗口。當看透幼兒情緒背後的原因以後，試著幫他說出可能的情緒感受，多花時間與幼兒進行交流。

讓幼兒學會並逐漸習慣用語言來表達自己的情緒和內心的感受，而不是通過跺腳、拍桌子、扔東西、大喊大叫等不良行為來表達。

當然，我們父母也可以教會幼兒一些除語言之外的其他表達情緒的方式，如畫畫、舞蹈等活動。父母也可以鼓勵孩子以不傷害自己或別人的方式表達感受。

如果孩子極度傷心氣惱，有時一些肢體活動可以幫助緩解孩子這種痛苦的感情，如捶枕頭、揉搓橡皮泥等活動都會使憤怒的孩子平靜許多。

正確運用暗示和強化，多鼓勵和肯定孩子

孩子的情緒很大程度上受成人的暗示。

例如：

如果家長在外人面前總是對自己的孩子加以肯定，說：「我們家妹妹摔倒了從來不哭。」她的孩子受到這種暗示，更多的就會控制自己的情緒。如果家長常常對別人說：「我們的孩子就是愛哭，膽小的很。」這種暗示就很容易使幼兒養成消極情緒。

所以，親愛的父母朋友們，不要總說自己的孩子「愛哭」「沒出息」「太笨了」這樣的話語，多給予孩子積極的鼓勵更能幫助孩子培養積極的情緒情感。

幫助孩子控制情緒

孩子一般是不會控制自己的情緒的，這個時候，就需要父母要用各種方法幫助他們控制自己的情緒了。

轉移法

對於4歲以後的幼兒，當他處於情緒困擾之中時，我們可以用精神的而非物質的轉移方法幫助孩子轉移這種情緒困擾。

例如：爸爸對正在大哭的孩子說：「看這裡這麼多眼淚，我們正缺水呢，我要趕快拿杯子來接住。」這是爸爸真的拿來一個杯子，孩子就破涕為笑了。這樣孩子的情緒也就轉移了。

冷卻法

當孩子處於激動狀態時候，成人切忌激動起來。孩子與成人的「互懟」並不能解決問題，只會使幼兒情緒更加激動，這無疑是火上澆油。

所以當孩子情緒十分激動的時候，成人可以採取暫時置之不理的辦法，孩子自己會慢慢地停止哭泣，所謂「沒有觀眾看戲，演員也沒勁兒了。」

消退法

對孩子的消極情緒，我們父母還可以採用條件反射消退法。

例如：有個幼兒上床睡覺要母親陪伴，否則就哭鬧不止。母親只好每晚陪伴，有時長達一個小時。後來父母就商量好，採用消退法，即對他的苦惱不予理睬。

幼兒第一天晚上哭了整整五十分鐘，哭累了就睡著了。第二天只哭了十五分鐘，以後苦惱時間逐漸減少，最後孩子不哭也能安然入睡了。

教會孩子調節自己的情緒表現

孩子表達情緒的方式更多是在生活中學會的。因此，在生活中，有必要教給孩子有意識地調節情緒及其表達方式的技術。

反思法

讓幼兒想一想自己的情緒表達是否合適，比如，在自己的要求不能得到滿足時，想想自己的要求是否合理？和小朋友發生爭執時，想想是否錯怪了對方？

自我說服法

初入幼兒園的孩子由於要找媽媽而傷心地哭泣時，可以教會孩子自己大聲說：「好孩子不哭。」孩子就可能先是邊說邊抽泣，以後漸漸地不哭了。

幼兒和小朋友打架很生氣時，可以要求孩子講述打架發生的過程，他會越講越平靜。

想像法

當幼兒遇到困難或挫折而傷心時，讓其想像自己是「大姐姐」「大哥哥」「男子漢」或某個英雄人物等。

隨著孩子年齡增長，在父母正確的引導和培養下，幼兒能學會恰當地調節自己的情緒和情感的表達方式。

塞卡說我想，孩子們最怕的除了爸爸媽媽不愛自己、不要自己之外，還有就是怕爸爸媽媽不了解自己吧。你有情緒情感的故事想和塞卡分享嗎？

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*部分內容來源：《學前兒童心理學》

*插圖來源：網路

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