怎樣成為一個很厲害的人？
什麼是本能呢？本能就是我們不用學習就能夠掌握的生存技能，比如看到危險就逃避，餓了就會驅動我們尋找食物，可以說是人們不用思考就能夠完成的行為。本能的特點則是享樂的、短視的和衝動的。在千萬年的進化歷程，它對我們的生存起著至關重要的作用。但是我們在近幾萬年進入較文明的社會，人類的屬性也多了社會性，以往的本能也不再那麼適應我們的生存需要。幾萬年的文明依然未能讓我們進化出適應急劇變化的社會的「新本能」，也就是說，我們的本能與我們所生活的環境有很大的脫節。我們本能的選擇越來越錯誤。我們不能夠生氣就發泄，更不用遇到危險就一個勁逃跑。
優秀的人之所以優秀也在於此，他們更懂得利用自己的反本能系統，對抗自己本能里的怠惰、短視和衝動。
心理學家認為：人的大腦有兩個相互關聯的決策系統，一個是本能系統，它的決策基於感性和衝動。另一個則是反本能系統，它的決策基於理性和思考。這也是為什麼我們想要努力學習，但是總感覺被一股力量封印了我們。躲在被窩是享樂主義的行為，我們本能會優先選擇這個選項。可我們還要做很多事情，我們就會逼著自己起床，而這需要抵抗本能的惰性。
本能會讓大家更熱衷於及時享樂，而優秀的人更懂得剋制這種本能。著名的心理學實驗「棉花糖實驗」也證明了這一點。試驗者規定讓孩子們呆在房間裡面，並且告訴孩子當他們回來之前，他們不吃掉棉花糖可以獲得更多的獎勵。然而很多孩子還是忍不住吃掉了棉花糖。
而那些能夠抵制住棉花糖誘惑的孩子獲得了更多的獎勵，而且在後續多年的跟蹤研究發現：那些能夠抵制住棉花糖誘惑的孩子在長大後學習成績更好、自主性更高。當我們面對誘惑時，能夠抵制住誘惑是一件非常困難的事情，因為研究發現：人的絕大多數決策的來源都來自大腦深處的本能系統。大多數人都會被本能打敗，大多數人都只會是普通人，這是人的生理結構所決定的。而優秀的人則能比普通人更好的剋制這種本能。
反本能的人可以更好地控制自己的情緒。亞里士多德曾經說過「生氣是一件非常簡單的事情，而能夠控制自己情緒，決定什麼時間、什麼情況生氣卻很難。"』情商高的人並不是不會生氣，而是懂得如何生氣。
青年時期的人在這一點上做的並不是很好，他們很容易從別人的眼神和行為解讀出更多的惡意。懂得反本能思考的人，在被人冒犯的第一時間能夠剋制自己的情緒，先去了解情況了解事實，避免不必要的誤會。反本能的人能夠更好的看清世界。社會輿論之所以一直在強調「世界不是非黑即白」，是因為太多人就是這麼本能地看待世界。他們並不是尋找真相，而是在尋找自己認同的答案。而反本能的人能夠看到「真理的對立面可以是另一個真理」，更能夠接納不同。
網路媒體越來越發達，而能夠被大眾激烈地傳播的內容大多充滿偏見和情緒。但是反本能的人能夠清楚地意識到這點，並且很好地思考這些信息，避免被別人牽著鼻子走。這種能力的獲得就是一種反本能的過程，不斷地思考其不足，理性地批判內容的缺失。即使與自己的想法有悖不能接受，也能夠理解。
那麼，怎樣才能夠成為一個反本能的人呢？
1預認知我一直喜歡強調的觀點是：反本能的過程是在與自己博弈，當自己知道本能的自己的下一步棋時，我們就能夠很好地提前堵著對方。這個過程在心理學上叫做預認知。
想要改變的人必須意識到自己的問題所在，這個時候改變的策略才會有效果。
2總結總結是為了尋找規律，在規律的基礎上降低自己改變的成本，進而增加改變的可能性。比如，可以總結自己偷懶的原因是什麼？總結耗費自己最多時間的是什麼？是否必要？總結自己生氣的原因是什麼？在這個總結的過程，我們可以在下一次問題出現的過程中更快反應過來。
當然，更好的辦法是利用前人為我們總結的經驗去改變，去成為一個優秀的人。我也將前人為我們總結的關於改變的心理學類知識匯總在《反本能》這本書中。這樣能夠更為體系的認識自己的問題，並且利用別人為我們提供的工具去改變。3實踐。實踐可以更好地發現自己的問題。很多學習項目是必須通過練習來強化的。如果缺乏斷實踐的支撐，那麼方法就會顯得務虛而無效。懂得一個數學公式，如果沒有足夠的練習，遇到這個公式的變型時，就需要花費更多的時間，且不一定能夠解出來，這個過程就容易選擇放棄。
在反本能的過程中也是如此，如果缺乏足夠的實踐，那麼在決策面前更容易選擇本能提供的享樂主義選項。因為本能提供的選擇往往不需要花費太多的力氣，而反本能的選擇往往非常費勁。
享樂的選擇是一種本能給的路徑依賴，我們學習的技巧如果得不到強化，那麼就會往本能方向走。總之，一個優秀的人一定是反本能的人，在個體水平更自律，能夠更好地抵制誘惑；在群體水平更節制，懂得如何與他人相處；在社會水平更開明，看待事物能夠多層面，少偏見。
要反本能進而成為一個更優秀的人，我們首先需要意識到自己的不足，再不斷總結自己的不足和方法的缺陷，最後在實踐中不斷進步。
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