你知道嗎？情緒也會影響你的精力

來自專欄生活管理號

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Hi , 你好，我是達西西。

你有沒有因為一件工作遲遲沒有進展而變得焦躁不安？有沒有因為一件小事在工作中和別人大吵一架？有沒有發現周圍的人都很難相處？或者發現自己最親近的人都無法理解自己？

如果出現這些情況，說明的精力可能有點透支了。

你知道嗎？長期的負面情緒，不僅影響我們的精力水平和工作效果，甚至會影響我們的身體健康，如此又無法為我們提供足夠的體能精力。

流行病學家大衛·斯諾登對678名修女進行了調查，他請每位修女寫一篇文章，總結他們從20歲到現在的生活。

通過對比發現，文章主要內容為幸福、愛、希望、感恩、滿足等正面情感的修女壽命更長，成就也更多。而主要表達負面情感的修女，更容易抑鬱，死亡率也越高。

可見，處理好自己的情緒，調動起自信、喜悅、挑戰、冒險、耐心等積極愉悅的情感，全身心投入到工作中，是精力管理的一個重要維度。

那如何激發我們的正面情感呢？

第一個方法是參與到所有能帶來享受、安全感和滿足感的活動之中。比如唱歌、園藝、跳舞、練瑜伽、讀書、體育運動、聽音樂會等。

在參與這些活動的時候，需要我們擯棄雜念、完全投入其中。在享受中讓情緒恢復平和與穩定，我們的情感精力也將漸漸復甦。

激發正面情感的第二個重要方式就是維持良好的人際關係。這些人際關係包括工作上與上司同事之間的關係，生活中與朋友和伴侶孩子的關係等。

蓋洛普公司研究發現，員工和上司之間的關係比其他因素更能決定員工的效率。

如果上司和員工的關係比較和諧，員工能夠感受到上司的關心，最近接受到上司的表揚、肯定和鼓勵的員工的效率也會變得更高。

維持一段健康的友誼，也會給我們帶來積極的情感精力和更新。一段穩固的友誼包括付出與回報、傾訴與傾聽、珍視他人以及被人珍視。

此外，和諧充滿愛的家庭關係也會為我們提供充足的情感精力儲備。如果我們能與自己的伴侶和孩子建立一些固定的儀式，比如每周末要與伴侶約會一次，要陪孩子做作業、共進晚餐等，通過這些儀式和習慣，我們將加深與伴侶和孩子的交流，在家庭生活中感受到溫暖和幸福。

以上內容來自《精力管理》這本書，如果想獲得更多的情感精力的鍛煉方式，可以找這本書來看看。

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