便秘影響了我們的健康

　我們人類每天都要吃東西。而人體的腸壁又不是光滑的，是皺皺的，我們吃的食物每天一點點的廢物存在這些皺皺里，到了20歲左右，一般人身體里會有1kg左右的宿便，到30歲就差不多5kg了哦！！！不要不相信的。　　每天吃的食物如果在24至48小時內不能夠及時排出的話對身體是非常有害的."你想一下,人的體溫是30多度,就說把生肉放在夏天的外面,過不了幾個小時,就氧化了,腐爛了,生細菌了,而我們吃下去的食物如果沒有及時的排出,就會形成宿便.宿便會產生30多種毒素.這30多種毒素經過血液的循環,會污染我們的細胞和體內的五臟六腑,從而又延生出170多種疾病!膚質膚色暗淡無光澤先不說,有痘痘有斑也是應該的,最關鍵的是影響了我們的健康,無形中減少了咱的壽命!　　而這些,幾乎全都和我們的生活方式以及飲食習慣息息相關.　　在這樣的一個快節奏的社會中,人們吃的食物,和20年以前是不一樣的,就像我們的天空,也20年以前不同了.以前說一個人吃飽了就睡，和「豬」一樣，但現在可不就是嗎，不信，你問問喜歡睡覺的，平時沒什麼精神的，大多喜歡吃豬肉。為什麼？因為市場的供需關係，有些飼養豬豬的就給他們的料料中加入安定，而通過這樣方式養的豬，比一般的豬要成熟的快，人吃了這樣的豬肉，怎麼能不睡呢？（ps:我自己也愛吃，所以要經常排毒呵呵~~~因此精神狀態還不錯的說~）　　嗯，那麼食物的污染，空氣的污染這些環境的污染使我們身體里每天都有著各種各樣的毒素.這些毒素又通過我們不合理的飲食習慣,順順利利的佔據著我們的身體!　　所以,我們首要的任務,是想辦法清理掉它們,保持體內的微循環以及內分泌(這可是相當於電腦CPU集的重要組織)的平衡與協調,只有把這些調理好了,便秘,才會遠離咱.　　在這裡先說一個物質:纖維. 它是自20世紀以來人們所發現的第七大營養素:)) 也是由我們現代化社會的快節奏以及飲食習慣,所應運而生的.像便秘,高血壓,高血脂,糖尿病,肥胖,等,為什麼以前很少見?而這幾年卻很多呢?想一想我們的飲食生活習慣,就不難得知了.而纖維的認定,可以對這些有非常好的輔助治療!尤其是植物性的纖維對廢物的排出非常有好處,遇水漲開,幫助腸壁內的垃圾帶出來.很好!　　建議人每天吃15克左右的纖維!　　1,每天飲用大量的礦物質水(550ML的一瓶,起碼照著5瓶灌下去!當然配合蜂蜜水更好,但它不治本,目的是潤滑,加快排出速度,而對痘痘的消掉不起根本作用,所以還是要把腸壁內的毒,排出來.)從早上睜眼開始的第一杯:250ML,至中午飯前半小時要喝足4至5次,約1200ML左右.下午至晚上8點半以前,喝光所有的水.　　為啥要飲水?水是生命之源,亦是一種源動力.加快體內的毒素的排出,同時有利於沖洗細胞內的雜質和保持身體機理的順暢.更是解決便秘的前提.要解決便秘,想有好皮膚?就從飲水開始.　　2,合理膳食:每天早餐可以吃根香蕉(含有膳食纖維)配合牛奶和全麥黑麵包(含有粗纖維);午餐多以綠色蔬菜,蘑菇類,纖維類食物(韭菜芹菜等),主食盡量吃些粗的食物.晚餐:建議也吃粗的比較好,或盡量少吃肉類,多吃青菜.以上是幫助我們身體酸鹼平衡,達到一種合理的飲食狀態,這樣,纖維類物質攝入的多了,可以幫助將我們腸壁上的宿便排出.而想減肥的朋友,纖維也是相當關鍵的,而且它是幫助通過一種物理性減肥的方式,直接減少油脂吸收,同時排出宿便解決便秘的方式出發,清理腸壁垃圾。而像糖尿病等，也是這樣的道理，延緩了對葡萄糖的吸收，並減少對胰島不的需求哦，還可以促進血糖濃度的控制呢。　　3,晚餐以後盡量不要吃東西，頂多吃個加餐：多以水果等為主。唉，我知道這些可能大多數人做不到，當然包括我自己啦。雖然沒有便秘的困擾，但總是想時時刻刻提醒自己和家人，多吃「粗」的東西，多飲水，這餐多了肉，下餐就多些蔬菜，幫助酸鹼平衡。這樣不會有便秘的問題，同時身體也會棒棒的。當然了還要加上適當的運動J　　嗯，那麼什麼樣的情況下，才不是便秘呢？24小時內有一至2次的正常排便，每次時間不超過5分鐘，就OK啦J　　那是不是只要這樣，就說明身體不錯，也不長痘或斑了呢？如果想達到非常好的效果，那麼也是有嚴格的劃分：每日清晨，5分鐘內排出，而且便體：金黃色、成形無斷裂、無惡臭、像一隻剝了皮的香蕉一樣，浮在水面上。唉~這就才是最棒的便便呢~（別笑啊！看上去不太雅觀的問題，實則是在告訴你一種健康的信號是怎麼樣的呢）。有的朋友每天早上有晨便，而且便體顏色也是淺的，只是不成形，這也是缺乏纖維物質的一個信號哦！還有的朋友便體深，那麼就是偏酸性體質，建議多吃鹼性食物（水果、蔬菜、粗糧~）　　雙歧桿菌這東西,是一種有益菌體,也叫腸內的清潔工呵呵~~~而如果從科學養生的角度來說,它是保護體內腸道微生物平衡的重要物質,也就是說保持腸內環境.如果要是吃了很多酸性物質,比如"香煙也不在香"天天吃肉和甜食類等,腸內就會讓有害的菌體佔優勢,形成了臟污,變得不幹凈了,就會引起便秘,腹瀉啊,以及身體老化,導致癌症!　　而在腸道的三類菌群中(其它兩類就先不提了)雙歧桿菌是最具代表性的有益菌了:比如與腸粘膜細胞結合形成生物的屏障啊幫助對抗機體侵襲啥的;　　再比如還有清腸的作用,可以抑制病菌的生長,同時刺激腸道蠕動緩解便秘,可以減少便便在腸道內的滯留哦~!而且可以降低體內毒素的吸收和腸壁與致癌物的接觸呢~所以你說的這款產品的作用應該是從這個道理出發.　　吃膳食纖維是治療便秘的食物調節法.而目前,國際上鼓勵人們通過調節飲食習慣，讓人們在自然,不傷害身體的情況下徹底消除便秘.而不是藥物,更不是膠囊類的藥物.食物調節主要是食用膳食纖維,它在我們體內擔當一個很重要的作用.膳食纖維在小腸內不會被吸收,但在結腸中可以部分破裂分解,吸收腸道中水份殘渣並蓬鬆變軟,使廢物更滑脫迅速,更容易排出體外。這不但不會傷害身體，還能補充人體所需要的其他營養素,更好的促進健康.所以不建議使用藥物的方法來解決便秘,而是通過合理的膳食纖維的攝入.　　
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