15種祛濕食物, 我覺得這事靠譜!

體內濕氣重，會造成精神不濟、疲乏無力、食欲不振、皮膚濕疹、痘痘、肌膚油膩、便秘等問題。濕大傷陰，那麼，應該如何祛濕呢？

飲食祛濕，祛濕飲食推薦：

1、燕麥

燕麥具有潤腸通便的作用，可促進腸胃蠕動，通便、排毒；將燕麥製作成飲料，加入蘋果、葡萄乾等，也是不錯的祛濕選擇。

2、薏仁

薏仁可促進機體血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的作用；有利於改善水腫型肥胖。將薏仁煮水，加入少量的糖，保養肌膚又可祛濕。

3、紅豆

紅豆能增強腸胃蠕動，減少便秘，還可利尿排毒。紅豆泡水、紅豆煮粥等，都能促進機體排毒、祛濕。

4、小米

小米含麩質，不會刺激腸道壁，品性溫和、富含纖維質，易消化，有助於排毒、清熱利尿、美白。營養豐富、養胃祛濕。

5、地瓜

地瓜含有的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助於排便。地瓜可烤、煮粥等，美味有營養豐富，有助於祛濕。

6、水芹

水芹具有清熱利水的作用，適用於濕氣重、小便淋痛、小便出血、帶下等病症。

7、玉米

玉米可調中開胃、降濁利尿，使用路慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振，濕氣重等。

8、胡蘿蔔

胡蘿蔔可改善便秘，β-胡蘿蔔素也可中和毒素，有助於清熱解毒、潤腸通便。胡蘿蔔榨汁加上蜂蜜、檸檬汁，美味美容，有利於排毒。

9、山藥

山藥是養胃的聖品，有助於消化，減少皮下脂肪堆積，還可增強免疫功能。山藥生食排毒效果最好，或是去皮榨汁加菠蘿丁，可增強腸胃功能。

10、冬瓜

冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，可用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、濕重、水汽浮腫喘滿等症。

11、洋蔥

具有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲、養腎等作用，適用於咳嗽痰多、小便不利等症。

12、鯽魚

鯽魚營養豐富，還可健脾利濕，適用於脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、小便不利等。

13、扁豆

健脾和中、消暑化濕，適用於暑濕吐瀉、脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等症。

14、馬齒莧

馬齒莧，具有清熱祛濕、散血消腫的作用，適用於急性腸炎、痢疾、小便熱淋、牙齦炎等症。

15、牛蒡

牛蒡可促進機體新陳代謝及血液循環，並可調理腸胃；牛蒡含有的膳食纖維有助於保持水分、促進腸胃蠕動，防止便秘，以及排毒等作用。

另外，祛濕還需注意：

1、保持室內環境乾燥，注意通風；

2、不宜晚上9點以後洗澡，因晚上9點後身體進入休眠狀態，陽氣減弱，此時洗澡易造成濕邪侵襲；

3、保持良好生活習慣：要注意休息、不可熬夜、不宜淋雨、濕頭睡覺，日常飲食清淡，忌食油膩，注意情緒的調理等；

4、按摩/艾灸祛濕，穴位：承山穴；