優生活

我們吃的食物，通過人體的消化吸收，將這些營養素從食物中分離提取出來，在人體內加以利用，進行各種生化反應，產生一萬多種化合物。

由於這些不同的化合物分別提供給身體的各種機能使用，其中任何一種化合物的減少，都會使身體的機能，因缺少這些化合物而無法正常動作，而導致疾病的發生！

因此，吃好早餐顯得格外重要！由於早上起來匆匆忙忙，有的上班族根本來不及吃早餐，就去坐地鐵、擠公交車；在地鐵口隨便買的吃，且不說營養，單說衛生就是個問題！

如果不吃早餐，一上午繁忙的工作下來，不是頭暈、就是脖子僵硬；這幾年，一些亞健康癥狀，蔓延到年輕白領人群當中，很多狀況起碼和生活方式、壓力、飲食習慣有很大關係。

早餐是一天當中重中之重。下面向大眾推薦一款營養早餐，特方便，5分鐘之內搞定！

原料：豆類（煮熟）、雞蛋（煮熟）、水果：如蘋果、乾果、牛奶、加上一塊麵包。品種多樣、均衡、完整，營養全面、基本滿足一上午的營養需要。

準備一台營養早餐料理機：

製作：頭一天晚上睡覺之前，把雞蛋、大豆煮熟，早上備用。

雞蛋剝皮，水果用刀切成小塊。

然後，把所有準備的原料放入料理機，2~5分鐘攪拌成糊狀

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