今日霜降，天漸冷，做好「二熱」「三防」，遠離病痛，健康過秋冬

「霜降碧天靜，秋事促西風。」

《中國天文年曆》顯示，10月23日13時27分迎來「霜降」節氣。

霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，

是秋季的最後一個節氣，

也意味著冬天的開始——

少年少女們

感受到這份寒意了嗎？

霜降有啥習俗，你知道嗎？

霜降習俗——祭旗纛

《周禮》中記載，大司馬（統管全國軍事的官職）凡是出師的時候，都很重視旗鼓的作用，要對旗纛進行祭祀，稱之為軍牙六纛之神。

（牙旗，是主帥在軍隊中位置的標識。纛，是浦頭，古代馬頭上的一種札飾，是皇帝乘輿的標記性裝飾。天子有六軍，因而稱六斌。）

霜降習俗——習戰射

箱是殺伐的象徵。古人為了順應秋天的嚴峻肅殺，都在這個月操練戰陣，進行圍獵。

正如《春秋感精符》所記載：「季秋霜始降，鷹隼擊，王者順天行誅，以成肅殺之威。」

自從漢代以來，就在季秋之月講習武事，操演比試射技，以進行賞罰，已沿襲成為慣例。

賈思勰（齊民要術》還將其列為農家九月中的事宜，「繕五兵，習戰射，以備寒凍窮厄之寇」。

霜降習俗——賞菊

霜降時節，正是菊花盛開之際。此時，民間會舉行菊花會。以表達對菊花的喜愛和崇敬。

在霜降前就採集百盆名品菊花，放置廣廈中，前軒後輕，也搭菊花塔。菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按長幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然後喝酒賞菊，賦詩潑墨。

霜降養生，做好「二熱」

一：喝溫熱性茶水

霜降時節，天氣真正涼下來了，人體的生理機能也開始減退，想要增強身體對氣候的適應能力，尤其，對於虛寒體質，最好減少綠茶、白茶、黃茶等性寒之茶的飲用。

可以改喝茶性較溫的紅茶和花草茶，既可以禦寒暖身，還可以養胃助消化、預防感冒等疾病。

建議每天用紅茶搭配刺玫花做成刺玫紅茶，一起泡水喝，效果更佳哦！

紅茶屬於溫熱性質的，溫補不傷胃，能幫助女性暖胃驅寒，刺玫花中含有揮髮油，也有美白皮膚的作用，長期泡水飲用，能有效清除自由基，消除臉部色斑沉著，特別是女性蝴蝶斑，有很好的淡化作用。同時刺玫花性溫，具有理氣解郁，化濕和中，活血散瘀之功效。

紅茶與刺玫花一起搭配成刺玫紅茶，可增強抗衰老作用，非常時候秋冬季節飲用。

二：熱水泡腳

霜降時節氣候漸冷。人與植物雖然同屬生物，但人與植物體內流動的液體對溫度的要求不同，人血見寒易凝。

在這段時間人的手腳易涼，後背易冷，是氣血遇寒循環不暢所致，每天熱水泡泡腳，是不錯的選擇。

熱水泡腳能擴張腿腳的末梢血管，增加足部的皮膚血流量，促進血液循環，可改善手腳冰涼癥狀。尤其對於冬天手腳冰涼的女性，熱水泡泡腳更有好處。

泡腳的方式很簡單，睡前泡腳以38～45℃浸泡約20分鐘即可。而在泡腳的時候，加點生薑、花椒、艾葉等一起泡腳，泡後再喝上一杯茶水，祛濕養生效果更佳！

霜降養生，做好「三防」

一：防秋燥

秋季燥邪易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象。

元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。因此，秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

二：防秋郁

防秋郁，首先要生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼；其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。

三：防賊風

秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱為賊風。

因此，一定要注意保暖，特別是中老年人，對年輕女性來說，腿部的保暖也尤需注意。

霜降之後，常吃3種食物，讓你這個冬天遠離病痛

一：白蘿蔔

書中說「冬吃蘿蔔夏吃薑，不要醫生開藥方」。

中醫，白蘿蔔性涼、味甘，具有清熱生津、下氣寬中、開胃健脾、順氣化痰之功效。白蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素，可增強免疫力，促進腸胃蠕動，等等。

蘿蔔性清涼，可以潤肺止咳功效，如果在冬天，人們經常會發生燥熱痰多，肺部不適等癥狀，適當的合理的吃一些蘿蔔，就可得到輔助治療。

蘿蔔生吃是一種方法，不但清涼而且水分多，可以利尿，有益健康。冰糖蘿蔔也很有效。

二：秋梨

梨甜脆多汁，清涼解渴，含有多種維生素、礦物質和有機酸，金秋正是梨收穫的季節，新鮮，營養素損失少，是秋季水果之王。梨的功效歸為：生津、潤燥、清熱、化痰，正好適合乾燥的秋季食用。

秋季天氣變涼，老人孩子吃梨過多，也會出現腹瀉的現象。胃腸功能差的人，吃梨時最好水煮，之後連梨肉帶湯一起吃掉。冰糖蒸梨也是不錯的選擇，可以滋陰潤肺，止咳祛痰，對嗓子具有良好的潤澤保護作用。

三：柿子

俗話說：霜降吃柿子，冬天不感冒，不少地方有霜降吃柿子的習慣，認為這樣可以禦寒保暖、補筋骨。

霜降前後確實是柿子的最佳食用期，此時柿子個大、皮薄、汁甜，不僅營養豐富，還有很好的食療價值。

柿子富含果膠，能潤腸通便，有助緩解便秘、保持腸道正常菌群生長；

含黃酮甙和單寧，可輔助降壓、軟化血管，還能活血消炎，改善心血管功能，在預防心臟血管硬化上的作用，被稱為有益心臟健康的「水果王」。

你還知道哪些適合霜降吃的食物，一起來分享一下吧！

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