「心理彈性」從何而來？

為什麼有人抗壓能力那麼強人生在世，免不了會遇到挫折和壓力，但在面對壓力的時候，每個人的表現卻不一樣。有的人遇到壓力就想逃避，很容易就被壓垮了；有的人就能很好地處理壓力，在逆境中實現反彈。這種強大的抗壓能力是天生的嗎？公眾號「大科技」有篇文章說，這種能戰勝逆境的能力，叫做「心理彈性」，每個人都能學會這個技能，而且還能通過訓練讓自己的抗壓能力變強。我們先簡單解釋一下什麼叫「心理彈性」。當我們身處逆境、感到有壓力的時候，大部分人都會有短暫的心理創傷，比如失眠或者抑鬱。但因為我們有「心理彈性」，所以我們的壓力會慢慢減少，就像一個橡膠球被壓扁了，外力一消失，它就能恢復原狀。這時候如果一個人的心理彈性比較好，他恢復正常的速度就比較快，很容易回到生活的正軌。那心理彈性的好壞由什麼決定呢？科學家用核磁共振掃描大腦，通過血液在大腦中的流淌方式，看到了不同人大腦中的「壓力圖像」。他們發現，那些心理彈性比較好的人，能快速關掉大腦皮層里負責產生憂慮和恐懼的閥門，這些人也更容易恢復正常。而且當我們被別人排斥，或者覺得孤獨的時候，大腦的反應和我們感到恐懼的時候是一樣的。這是一種被保存下來的原始反應。因為我們的祖先為了活命，當時只能群居在一起，所以一旦被孤立，就意味著有生命危險，這時候人當然就會覺得恐懼。到了現在，雖然被孤立已經不會對生命有威脅了，但大腦還保留著這種原始反應。科學家還說，如果你覺得自己的心理彈性很差，不用擔心，因為心理彈性也是可以訓練的。美國的科學家做了個實驗，讓海豹突擊隊員和普通人一起看很多圖片。這些圖片有的能讓人高興的，有的能讓人難過的，然後掃描他們的大腦。結果發現，海豹突擊隊員的大腦很敏捷，能在不同的情緒之間迅速切換，而普通人切換的就比較慢。科學家說，海豹突擊隊員為了應付戰場複雜的環境，受過特別的訓練，所以表現才比普通人好。那普通人該怎麼訓練心理彈性呢？首先，我們要知道自己的心理彈性大不大。有個很簡單的方法，就是在事情的進展和我們想的不一樣的時候，看看自己會有什麼反應。研究表明，如果一個人很善於處理小壓力，一旦遇到了重大打擊，他的心理彈性也會很強。不過人的性格和心理彈性沒什麼關係，一個盲目樂觀的人不一定就比悲觀主義者的心理彈性更好。之後，如果你覺得自己心理彈性很差，那就需要改進了。這裡有幾個方法，比如，如果有什麼東西是你一直害怕的，你首先不要逃避它，而是正視它，這是建立良好的心理彈性的第一步。其次，多參加一些社交活動，也會增強你的心理彈性。最有意思的是，鍛煉肌肉也能增加心理彈性。因為科學家發現，人在受到壓力的時後，會損失神經元，而鍛煉肌肉會讓大量的神經元再生。當然，最直接有效的方法還是訓練自己的大腦，比如訓練注意力。2010年，一項哈佛大學的研究顯示，人們每天大概有一半的時間在胡思亂想，而且想的大部分都是一些讓人沮喪、焦慮的事情。如果你能把注意力轉移到當下的事情上，那心理彈性自然就會增加了。由於我們在生活中總會遇到壓力，所以有個很好的心理彈性，我們就能更好地適應環境。心理彈性不是天生的，可以後天培養的，主要有這麼幾個方法，比如要勇敢地正視困難，多參加社交活動，多鍛煉。最後別忘了，最有效的方法是提高我們大腦的注意力。本文源自：微信公眾號「大科技」（「心理彈性」從何而來？）音頻稿：一顆得意的荷包蛋講述：傑克糖
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