?超給力瘦腿操?專減大腿頑固性脂肪！

說到大腿，特別是女生，都想要一雙迷人的腿部，看著自己水桶、蘿蔔粗的大腿，一定也會感到自卑。。

其實很多亞洲人都是下半身比較胖，尤其是腿部最易堆積脂肪。運動一般都能夠達到瘦下大腿的目的，特別是大腿內側（或者說大腿肚），大部分人都感覺有運動過後就容易瘦下來。

但也有一些類型的人，他們屬於不胖不瘦中等身材的，甚至運動後反而產生腿部肌肉，大腿依舊還是不會瘦下來。。這樣就好苦逼有木有。。

別怕，今天我就來教大家最簡單又有效辦法瘦大腿秘笈！減掉腿部頑固性脂肪！！

大腿是脂肪最容易堆積的部位，尤其是大腿內側。推薦這套大粗腿殺手訓練動作。

6個動作每個動作25~35下，只要堅持4~6周重塑造腿部線條！纖細修長的腿部不但會讓你看起來顯得窈窕又性感！

高抬腿運動燃燒頑固性脂肪

高抬腿運動可以很好的促進大腿脂肪的燃燒，每天起床後或者吃完晚飯兩小時後，就做四組高抬腿運動，在彈跳的同時不僅能夠瘦腿，還能減全身，比跑步消耗的熱量還要多。

在做高抬腿的時候，腿抬得越高效果越好。每個動作20次，每做完一組就可以稍微休息一下，然後繼續下一組。每周重複2-3次。

當四組都做完了後，一定要記得按摩腿部，放鬆大腿和小腿，防止長肌肉。

很多人其實並不胖，但是就是因為下身比較臃腫，讓別人都以為自己是個胖子。為了讓自己看上去苗條一些，這幾個瘦腿運動還是要堅持勤練習，儘早的讓大象腿變成鉛筆腿。

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一眨眼就是一年，好像也沒什麼值得留戀，

只希望明天的我，能和今天之前的一切好好說聲再見！

為什麼要頭也不回地向前跑，

因為沒有未來的人，沒資格聊從前！

新的一年，你關注的人決定了你以後的眼界！

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