白領如何避免滑鼠手

　　白領女性經常使用電腦來工作，所以易容易出現鍵盤腕滑鼠手的情況，那麼女性朋友要如何保養防止出現這樣的問題，下面就來看看女性保養的知識吧。

　　一位白領女士是一家外資企業的秘書，需要伏案工作，近期她發覺自己的手指關節出現了疼痛、發麻、僵硬等不靈活的情況，嚴重的話，就連晚上的良好睡眠都受到了影響，經過檢查，被確診為患上了腕管綜合症。

　　導致腕管綜合症主要原因1、很多年輕人都喜歡玩電子產品，並也隨著科技的進步，各種功能的手機電子產品不斷上市，吸引了很多年輕人，於是經常發簡訊、玩遊戲、發微博就導致了手指、手腕疼痛的情況，長時間不休息就會誘發肌肉勞損。

　　導致腕管綜合症主要原因2、長時間使用鍵盤和滑鼠，尤其是上班族們，一天中會不斷使用鍵盤和滑鼠，在休息的時候也只是趴在桌子上，過度地使用雙手和不良的姿勢導致了手腕周圍神經損傷，或受到不同程度的壓迫，導致神經傳導被阻斷，造成了手部運動障礙。

　　導致腕管綜合症主要原因3、在開車時長時間用不正確的姿勢來握方向盤，也是導致手腕受傷的重要原因。

　　改善方法1、白領朋友在進行伏案工作或使用電子產品1個小時後，就要休息10分鐘。

　　改善方法2、在使用電腦和手機的時候，盡量不要讓手臂懸空，鍵盤和滑鼠擺放位置應離自己近一些。

　　改善方法3、經常進行像握拳、捏手指的小動作，可以起到緩解休息的作用。

　　改善方法4、如果已經患上了腕管綜合症，那麼需要注意休息和積極地進行治療。

　　鍵盤腕：

　　鍵盤腕的主要癥狀是拇指、食指、中指和手腕出現了麻木和疼痛的情況，感覺拇指無力等。

　　改善方法：把手腕墊起來，盡量避免手腕懸空，並經常活動手腕。

　　滑鼠手：

　　在使用滑鼠的時候，腕關節彎曲約為45°～55°，所以會牽拉到腕管內的肌腱，再加上手掌根部支撐在桌面上，會壓迫到腕管，從而造成了手部不靈活或無力的情況。

　　改善方法：每使用滑鼠一小時就休息一會兒，做一些像所握拳或捏手指的運動，來放鬆手部。

　　防止鍵盤腕和滑鼠手也是女性保養中的一項，尤其是白領女性們要注意休息，防止腕管綜合症。

　　腕管綜合症是近年來最為關注的職業病之一，通常人們的手腕處都有勞損的問題，這主要是因為手部運動過量，跟以手部動作為主的職業有關係。會導致手部逐漸發麻、腕關節腫脹不靈活、無力等癥狀，晚上時疼痛最為嚴重，甚至影響睡眠。大約在100人中就會有5～10人有不同程度的腕管綜合症，包括文案、記者、教師及辦公室一族，並且女性的發病率要比男性高出3倍。如果不特別重視，則易引發肌肉萎縮。

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