為什麼練瑜伽要學瑜伽唱誦？了解一下...

瑜伽課為什麼要唱誦？

很多練習瑜伽的伽人只會練習體式，不習慣唱誦和靜坐。

生活，要過的精緻點，這個精緻在於生活的是否有儀式感，這是對生活表達的一種熱愛。

每天練習瑜伽前，會播放一首瑜伽音樂，細心的擦拭墊子，這也是你開始練習的儀式感。

對瑜伽來說儀式感，要從唱誦開始。

唱誦是瑜伽中最精髓部分，由內而外的疏鬆身心，為練好瑜伽奠定堅實的基礎，唱誦即是最基礎的練習，也是最高級的練習內容。

唱誦不但對身體有諸多益處，也可以與瑜伽體式練習完美的相輔相成。

上過瑜伽課的伽人一定都唱過OM，OM唱誦是最經典的瑜伽唱誦之一，那麼唱誦OM的意義和作用？

「雙手來到胸前合十，我們三聲OM開始今天的練習！」

先來看看一個小視頻 ↓↓↓

視頻里是Daniel和他不到2個月的寶寶，每當寶寶開始不安與哭啼時，他就會對著寶寶唱誦OM，寶寶聽著OM唱誦就慢慢的平靜了下來，能感受到寶寶的內心受到了安撫，而每次都能起作用！

很多伽人開始瑜伽課程之初，總會覺得課程前後老師帶領大家進行OM唱誦法的練習很讓人尷尬，不少伽人基本不開口，怕做得不好惹人笑話。還有的就直接閉上眼睛，假裝已經融入其中。

這樣的經歷許多人都有過，但多次上課後，許多練習者也會漸漸適應這個環節並會加以嘗試——悄悄地張開嘴和著老師的聲音，但內心裡其實還是不曉得為什麼要唱誦OM。

不管怎樣，肯張嘴嘗試、附和就已經是很大的進步了！那麼OM唱誦法究竟是什麼呢？為什麼要唱誦OM呢？這篇文章給你解釋！

QUESTION 01

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OM是什麼意思？和瑜伽有什麼關係？

OM是古老的梵語文字，意指萬物創造的源頭。這個看似渺小的字元中蘊含了宇宙所有的能量——涵蓋了天地的開始、中間、結尾；亦或是過去、現在和未來。唱誦OM會給身體帶來覺醒和真實感，一般來說OM唱誦分為A-U-M四個部分，以下是詳細的解讀。

PORTION 01

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「 A 」 音

「A」（啊）音代表著宇宙的創造力以及宇宙間所有的物體。一般來說「A」音是所有聲音的開始，以字母表為例，A是就其打頭字母。在梵語里，通常認為「A」音將宇宙與我們自己相連接。通過「A」的吟唱，你會感受到個體的積極存在。當吟誦時，注意它是通過喉嚨和唇後端發音的，舌頭固定不動，下腹部感受到聲音的共鳴。

PORTION 02

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「 U 」 音

「U」（嗚）音在梵語里意味著集中宇宙間的能量以及思緒的輕微感受於自身，它讓我們察覺到內心知覺的強大，讓我們認識到它們並非微弱無力，遠比我們想像的強大。發出「U」音時，輕盈、潔凈、平衡和善良會走入我們的心靈。唱誦「U」時，注意聲音是從雙唇和舌面流淌出來，並且腹腔神經叢感受到震動。

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PORTION 03

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「 M 」 音

「M」（嘸）音發出時，意味著宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。「M」音讓你意識到你的獨一性，啟發你慢下來去感受你與天地萬物的聯繫。唱誦「M」時，注意雙唇緊閉，感受頭頂的震動。

PORTION 04

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平 靜

在口頭髮音結束後，還有一些餘波振動，那是緘默之音，又叫安納加塔。這部分緘默是純粹的自我意識，通常在此我們需要感受到「我存在、我感知、我愉悅」的內心平和感。

瑜伽唱誦有什麼收穫呢？

也許你帶有很多個人思想雜念，也有很多人做這件事前要知道對自己有什麼好處，有多大好處才去付出。而且現在的大部分人都比較煩躁，沒耐心，多疑，付出少少就想收穫一籮筐。這樣不是很好！有些人覺得反反覆復唱那麼幾個音很不爽，所以很勉強地去做，他們確實不懂瑜伽的智慧。不要拿流行歌去跟唱頌比，要是比較，確實沒的比。流行歌隨時會過氣，而且有很多歌唱了讓人憂鬱，唱得讓人痛苦。但瑜伽唱頌不會，念你千遍也不厭倦，只會越唱越讓你平靜，越唱越讓你開懷。

下面我們就簡單列舉幾個瑜伽唱誦的好處：

1、唱頌可以開發人們身體的潛意識，開發大腦，啟動身體各種機能，唱誦可以打通身體內在經脈，促進血液的循環，常唱誦一定少病少痛。2、唱誦可以使聲音與外在氣場互動，使人與環境交流合一。

3、唱誦可以使人的內心更加寧靜祥和。

4、唱誦可以增強肺活量，提高免疫力，預防感冒。

5、唱誦可以愉悅心情，取出疲勞，放下煩惱。

通過閱讀上文的解釋，你對OM唱誦應該已經有了大概的了解。所以下一次課堂中在進行OM唱誦、調息時，記著感受這些小小的語流中蘊含的能量，並充滿自信並快樂地吟誦吧，願平和總在你身邊~

瑜伽課前課後，再也不用尷尬啦

OM唱誦讓你更好融入瑜伽習練中喲~

瑜伽，絕不止於體式。

每晚一首瑜伽音樂與您相伴