晚上睡覺老失眠還做夢沒精神應該怎麼辦

夢境是每個人都會有的情況，但是做夢做多了也不好。現如今社會生活節奏比較快，大家的工作壓力都很大，每天都操著賣白粉的心卻拿著賣白菜的錢。各方各面的壓力都在我們身上，想必這是很多上班的看官朋友們都會面臨的。

白天工作干不完我們往往會在晚上進行工作熬夜，長期性的熬夜也就造成了失眠，失眠多了睡眠情況不好也就會有多夢易醒等癥狀，這一點還需要各位上班的看官大大們多多提防。那麼我們在失眠以後應該怎麼辦，其實對於失眠有很多的方法來協助我們的睡眠，深科失眠抑鬱研究院小編來為各位看官大大介紹一些生活當中幫助我們睡眠的方法。同事各位看官大大們平時也要養成良好的睡眠習慣，盡量避免熬夜通宵等情況。

1.晚上不應該吃的東西：大家晚上睡覺之前盡量少吃一些刺激的興奮的食物，比如可樂、酒、茶葉、咖啡等。茶葉和咖啡是讓人提神的好東西，但是在晚上服用的話就會造成反作用讓我們的大腦處於過度的興奮當中讓我們沒有辦法進入睡眠。可樂裡面有碳酸，喝多了會造成胃脹，也會讓人無法入眠。這裡面小編要說一個誤點，很多看官大大們認為晚上喝酒可以讓自己睡得更香，其實這是錯誤的，晚上喝點小酒確實會讓我們大腦昏昏沉沉馬上就睡著了，但是晚上喝酒卻不會提高我們的睡眠質量，喝了酒去睡覺會讓我們更不容易進入深度睡眠，同樣第二天起來還會頭暈甚至會影響到白天的工作。

2.晚上應該吃的東西：有失眠的看官大大可以平時吃點牛奶甜品，我們平時喝的牛奶裡面有一種成分叫做色氨酸，這種成分在晚上的時候可以讓大腦處於安靜的狀態(安神作用)這樣的話可以讓我們更快的進入睡眠。而晚上吃一點甜品可以讓我們的心情開心起來，這樣也可以很好的幫助到我們的睡眠。

3.晚上可以做的事情：晚上睡不著的時候可以做做俯卧撐，美女可以做仰卧起坐，當自己疲累的時候就什麼都不會想了，這時候就能很快的睡著了。在一個就是我們晚上應該養成一個睡前洗個腳，不僅僅是在冬天。因為我們剛下班的時候回到家，身體里的溫度是有差別的，有的看官大大會一回來就開個空調什麼的。泡腳可以很好的調節我們的體溫，感覺到熱乎乎的是不是就有點犯困的感覺呢

平時不知道各位看官大大有沒有遇到一種事，就是下班的時候我們都會感覺到很困，但是一回到家躺在床上拿上手機就會發現自己特別精神一點都不困，其實這是我們的心理潛意識把床當成一種娛樂的平台，要知道床就是睡覺的地，很多睡眠好的人其實都離不開一個很好的睡眠習慣，什麼時候我們應該睡覺什麼時候工作並且帶著好心情工作，這都影響著睡眠。睡眠是我們生活中不可或缺的一個過程，特別是美女們要注意還睡眠，晚上我們的身體處於一個休息和排毒的階段，晚上在十一點左右睡覺是最佳的時間，早上應該在五六點左右醒來，因為五六點的時候是宿便的排空階段。這就說明了良好的睡眠習慣和作息時間對於我們精神的恢復和工作的狀態都很有幫助的。

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