上下班路上按摩這個穴位，讓脖子不僵頸椎不痛

華麗的白領一族們大多都會頸椎不好，嚴重的還會導致頭痛頭暈，手臂發麻，睡不著覺吃不下飯。頸椎病在各年齡階段都可能發生，上到老年人，下至小學生，總會感覺到脖子發僵，到醫院一照片子嚇一跳，頸椎變形了！

我就是一個深度頸椎病患者，每天看電腦看手機寫文章，醫生說不要長期低頭，但是工作性質就這樣，怎麼辦？只能自己找辦法了。翻看了很多中醫按摩的書，發現按摩雖然不能讓變形的頸椎復原，但是可以緩解僵硬感和疼痛感，最簡單的是按摩合谷穴，在上下班路上就能做。

穴位按摩法

合谷穴就是常說的虎口，將右手拇指內側橫紋對應左手虎口的位置，拇指按下去的地方就是合谷穴。（就是拇指張開後和食指之間的部位，在兩根成角度相連的骨頭旁邊位置，再找不到可以看圖），由輕到重逐漸用力，反覆多次。

除了合谷穴，還有其他的穴位按摩可以緩解頸椎痛，可以在家裡或者辦公室內按摩，包括風池穴、肩井穴、曲池穴這幾個穴位。

風池穴在腦後部，將雙手手掌心貼在耳朵處，沿著脖子向頭頂上方移動，在脖子和頭髮交接的地方能找到左右兩側都有一處凹陷，這就是風池穴了，按摩風池穴可以緩解頸部酸痛，眼睛疲勞，失眠，落枕等疾病。

肩井穴在左右兩側肩膀的中間位置，按壓肩井穴能夠緩解肩膀酸痛，落枕，跟我一樣每天對著電腦工作的人可以經常按摩。

找曲池穴可以將手臂彎曲，肘部橫紋的最外側就是曲池穴了，按摩時用拇指順時針按摩或逆時針按摩幾分鐘，感覺到有些酸脹才算達到按摩效果。

除了上面這些穴位按摩，再講一套自我按摩的方法，只需要2步，隨時都可以做。

第一步，按壓頸部正中：用食指、中指、無名指沿著頸部正中間的位置自上而下進行按壓，反覆按摩2分鐘；

第二步，按壓頸部兩側：用雙手按壓頸部兩側肌肉各2分鐘，按壓力度可大可小，自己能承受的力度就好，發現痛點的時候可以多次按壓或按揉，促進血液循環。

除了按摩，還可以養成每天做一套頸椎操的習慣，包括2套動作。

第一套：頸部牽拉鍛煉

保持站立姿勢，雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰。

第一步：頭盡量向右轉，眼盡量往右看，然後還原，讓頭部保持居中位置；

第二步：低頭看地，讓下頜碰到胸部，然後還原，讓頭部保持居中位置；

第三步：頭盡量向左轉，眼盡量往左看，然後還原，讓頭部保持居中位置。

頸部牽拉鍛煉就是這3個姿勢，保持呼吸均勻，動作輕柔，不要過快，每個動作保持的時間根據自己的承受能力決定即可，可反覆多次練習。

第二套：回頭望月鍛煉

同樣取站立姿勢，雙腳分開與肩同寬，雙手叉腰。

第一步，頭頸向右後上方盡量旋轉，身體隨著略向右轉，雙腳不動，雙眼仰視右後上方的天空，保持15秒後還原；

第二步，頭頸向左後上方盡量旋轉，身體隨著略向左轉，雙腳不動，雙眼仰視左後上方的天空，保持15秒後還原。

這套鍛煉法就是這2個動作，動作要緩慢輕柔，每次呼吸做1個動作，如果出現頭暈的情況要立刻停止，不能操之過急。

頸椎康復療法的動作不在於需要多麼的複雜，讓頸椎充分活動即可。頸椎病是長期不正確的日常姿勢導致的，也不是一天就能治好的，每天保持運動鍛煉法和按摩法，逐漸緩解頸椎患病情況。

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