健身達人的最愛，蔬菜沙拉的四種做法，每一款都很驚艷

春天，健身和美食，同樣不可辜負。

今天給大家推薦的這四種沙拉的做法，都是家庭常見食材，想減肥又控制不住要吃東西的寶寶可以學起來哦。做沙拉的要點：

第一，最好選擇葷素搭配，也可全素，新鮮的蔬菜盡量能選三種，顏色各不想同。

第二：沙拉醬雖然好吃，但是熱量有點高，晚上做沙拉的話，建議以橄欖油，酸奶，或者檸檬汁代替、

一，酸奶水果沙拉：

所用食材：蘋果半塊，香蕉1跟，草莓8個，酸奶1袋，檸檬1個，麵包1片

做法：

1，將水果全部洗凈，切成小塊，放入盤中，將檸檬對半切開，把擠出檸檬汁灑在水果上面（防止水果氧化變色）

2，將麵包切成小丁或者小方塊，放入水果裡面

3，將酸奶倒入水果中，然後拌勻，即可食用。

二，水果沙拉：

所用食材：白糖、桔子、彌猴桃、火龍果、聖女果。（水果可以自由選擇搭配）

1，將白糖放入清水中，燒開，然後盛出放涼備用。

2，將獼猴桃，火龍果，聖女果，都切塊，橘子剝開。

3，將各種水果放入玻璃碗中，然後將放涼的糖水淋在上面即可、

三：蔬菜沙拉：

所用食材：生菜，青色菜椒，黃瓜，西紅柿，土豆，沙拉汁

1，將青菜清洗乾淨，控掉水份。生菜用手撕成小片，青色菜椒切環，黃瓜去皮切片，西紅柿切塊。

2，土豆煮熟後，切塊，淋上沙拉汁，更加入味。

3，取出玻璃盆，將生菜放入最下面，然後放一層西紅柿，然後放一層菜椒，放一層生菜，放一層土豆，放一層黃瓜...注意顏色層級搭配

4，最後，淋上沙拉汁，攪拌下即可食用。

四：苦菊牛油果沙拉：

所用食材：熟雞蛋，麵包，牛油果，苦菊，紅色黃色菜椒，堅果，沙拉醬，黑椒粉，橄欖油

1，苦菊洗乾淨之後，放在盤子最下面。

2，紅黃菜椒切環，熟雞蛋切小塊，牛油果切塊，各種堅果備好

3，將各種原料備好之後都放在苦菊上面。

4，撒點橄欖油，黑椒粉，然後擠上沙拉醬拌勻即可、（沙拉醬少量）