產後保健護理大全，新媽媽悄悄收起來，讓你輕鬆坐月子

新媽媽產後身體逐漸恢復，乳腺開始分泌旺盛。新媽媽產後保健是很重要的，預防產後一些疾病的發生。包括心情上、飲食上、身體上等，都需要注意。產後保健不僅要做足，還需要做對。那麼，產後保健該怎麼進行?需要注意些什麼呢?下面小編給新媽媽分享一下：

一、產後護理階段方法

產後第1周保健指導

1、放鬆心情，安靜休息產後的第一天，由於分娩體力的消耗，媽媽大都會感到精疲力竭，所以應盡量放鬆心情安靜地休息，最好能好好地睡一覺。

2、適當進食，補充營養產後應注意營養的補充，多喝一些流質或半流質，幫助體力的恢復;由於疲勞和身體消耗，如果產婦不想吃東西也不必勉強;飲食上可以適當增加水分，這會有利於母乳的分泌。一般來說。對沒有異常情況的新媽媽，現在沒有什麼忌口的食物，只是要少吃辛辣的食品，以免大便乾燥。

3、清潔身體，保持衛生產後媽媽的新陳代謝旺盛，容易多汗，如果房間里有空調可以進行淋浴，但不能洗外陰，護理人員會對外陰做局部清潔。同時應注意觀察惡露情況，使用大片衛生棉吸收惡露，並經常更換保持乾爽舒適。

4、按摩和清潔乳房產後的第3、4天，你的乳房開始感到發脹，應隨時按摩和清潔乳房;同時，在醫護人員的指導下開始喂哺寶寶，每次餵奶後應將殘留的乳汁吸出來，防止乳汁淤積並促進乳汁分泌;你現在還應向醫護人員學習如何為寶寶換尿布、洗澡、喂哺等。

5、慢慢下床走動順產的產婦如無異常情況可在產後8～12小時左右試著慢慢下床走動，或去衛生間排便、處理惡露等。由於產後身體還很虛弱，活動不宜過度、過多，以不疲勞為原則。

6、做好出院準備在產後第5～7天，會陰傷口已經拆線，你就要出院了。(現在應該都是美容線了，不用拆線)這時，你要接受醫生為你做的一些檢查，包括子宮的收縮、惡露的變化、會陰傷口的癒合情況等。出院前，你最好向醫護人員和有經驗的媽媽們討教一下關於寶寶餵養和產後保健方面的問題。

產後第2周保健指導

1、注意休息，保證睡眠在寶寶睡覺或給寶寶餵奶的時候，你應抓緊時間多休息，能睡就睡一會兒，不要顧忌白天還是晚上，晚上臨睡前最好喝杯熱牛奶，這樣會有利於睡眠。

2、加強營養，調養身體產後第2周，你的身體仍十分虛弱，需要加強營養進行調養。如果回家後你還要照顧小寶寶，可能會感到很疲勞，這時盡量讓丈夫和家人多承擔一些，你仍然要注意休養。此時，丈夫的關愛和協助是促進你身體恢復及乳汁分泌的良藥。

3、搞好個人衛生出院後的你可以淋浴清潔身體，但還不能盆浴。同時每天注意觀察惡露的變化，應每日清洗外陰至少2次，大便後加洗1次，如有側切傷口者，最好用1：5000的高錳酸鉀溶液清洗，一日2次，以防傷口感染。要勤換衛生紙(衛生巾)、內褲，內褲和清洗外陰部的毛巾洗凈後要放到日光下晾曬消毒。注意：如果感覺會陰傷口處疼痛轉趨惡化或有腫脹化膿的現象，應立即就醫診治。

產後第3周保健指導

1、睡好午覺你能夠在家人的幫助下照料寶寶，可以做一些簡單的家事。由於夜間要起來喂寶寶，所以，一定要睡好午覺。

2、堅持做產後保健操產後應堅持做保健操，促進子宮、腹肌、陰道、盆底肌的恢復。還盡量減少親朋好友的探訪，這樣可以讓你和寶寶，得到充分的休息，免受打擾。

3、適當卧床此時，應適當卧床休息，盡量不要外出，或長時間站立，更不要搬重物。

產後第4周保健指導

1、正常洗浴到了產後第4周，惡露已逐漸減少乃至停止，這時的產婦已經完全可以進行正常的洗浴了。

2、適當出門可以適當地出門，比如外出購物，或和寶寶一起去醫院進行產後的健康檢查，但是一定要注意，不宜出遠門，也不宜帶寶寶到人多的地方去。

3、不宜勞累日常家事幾乎都可以恢復著做，護理寶寶的事情也可親自去做，但仍不要過於勞累。

產後第5～6周保健指導

1、護理乳房你的乳汁越來越充沛，這時你可不要因為哺乳而忽視了乳房的護理。對於準備上班的媽媽來說，應盡量少吃催乳食品，因為上班後會逐漸減少餵奶次數。注意乳房的護理，不餵奶時要堅持帶胸罩，經常清洗乳房。對於餵奶的媽媽，在性生活中應避免讓丈夫觸碰乳房，應使用胸罩和乳墊。

2、產後嚴禁性生活一般來說，月子期要嚴禁性生活，產後3個月內要避免性生活，尤其是剖腹產的媽媽，否則會因此導致傷口感染或引發各種婦科炎症，危害身體健康。如果身體允許，開始性生活時一定要注意做好避孕。

3、適當運動產婦可以根據自己的身體狀況進行一些適當的家務勞動和體操鍛煉。

二、產後保健需要注意什麼

新媽媽產後保健是非常重要的，不僅要做足，而且還要做對。以下是新媽媽產後保健常見的一些誤區，產婦們要注意盡量避免。

孕婦產後保健誤區：

1.只喝湯不吃肉。

產後適當多喝一些雞湯、魚湯、排骨湯、豆腐湯等，確實可促進乳汁分泌。但同時也要吃肉，因為很多營養都在肉里，並不完全在湯里。如果只喝湯而不注意吃肉，就會影響身體對營養的攝取。

2.專吃母雞不吃公雞。

分娩後體內的雌、孕激素水平降低，有利於乳汁形成。但母雞的卵巢和蛋衣中卻含有一定量雌激素，會減弱催乳素的功效，從而影響乳汁分泌。而公雞的睾丸中含有雄激素，可以對抗雌激素。如果把大公雞清燉並連同睾丸一起吃，無疑會促使乳汁分泌。而且，公雞的脂肪較少，產婦吃了不容易發胖，有助於哺乳期保持較好的身材，也不容易引起寶貝發生腹瀉。

3.每天大量吃雞蛋。

儘管雞蛋富含優質蛋白質，營養價值很高，很適合產婦食用，但並不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體並不能完全吸收，反會增加腸胃的負擔，影響其他各種食物的攝取，造成營養攝取不均衡，不僅不利於產婦的身體康復，而且也不利於乳汁分泌。一般來講，月子里每天吃3-4個雞蛋較為適宜。

4.長時間喝紅糖水。

有些產婦在月子一個勁地喝紅糖水，認為能夠活血化淤和補血，促進產後惡露排出。確實是產後的補益佳品，但也並不是喝得越久越好。因為，在產後10天左右惡露開始逐漸減少，子宮收縮基本恢復正常。如果喝紅糖水時間過長，就會使惡露的血量增多，造成繼續失血，引起貧血。通常，產後喝紅糖水的時間以7-10天為宜。

5.每天不限量地喝湯。

湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當就會引起乳腺炎。

6.料理一定要加酒。

酒的作用是活血，對於剛剛分娩後的產婦烹調時加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經排乾淨，仍然用酒烹調食物就不適宜了，特別是在夏天。因為酒有可能導致子宮收縮不良，惡露淋瀝不盡。

7.產後24小時才能開奶。

有一些新媽媽為避免將來乳房松垂，產後24小時還不給嬰兒餵奶，看到嬰兒呱呱哭叫也不給。事實上嬰兒在產出過程中經過一番掙扎，體能消耗很大，可謂又飢又渴新媽媽應儘早給嬰兒餵奶。這樣做不僅有利於嬰兒發育生長，還會避免產婦發生乳脹，避免將來乳房松垂。在一般情況下產後30分鐘就應該給嬰兒哺乳。

8.長久看書或上網。

產後過早或長時間看書、上網，會使產婦特別是孕期合併妊娠高血壓者眼睛勞累，日後再長久看書或上網容易發生眼痛。所以，在產褥早期不宜多看書或上網，待身體康復後量力而行。

9.靜卧越久越好

很多人以為新媽媽產後體能消耗過大，需要長期卧床靜養，靜養時間越長越好。基於這種認識，很多新媽媽產後都卧床靜養兩三天，有的竟連續躺三四天，連大小便也要別人來幫忙。其實新媽媽適當的活動有助於血液流通，也利於子宮中的惡露排出，有利於子宮、直腸和膀膚的康復。

10.過早做劇烈運動。產後及早運動，對促進體力恢復和器官複位有很好的促進作用，但一定要根據自身情況適量運動。有些產婦急於恢復身材，月子里便開始進行大運動量或較劇烈的鍛煉。這樣，會影響尚未康復的器官恢復，還會影響剖腹產刀口或側切傷口的癒合。

三、產後保健收腹的重要性

因為婦女產後的生殖器官，尤其是子宮發生了巨大的改變。從"十月懷胎"對子宮壁的撐壓到"一朝分娩"後的鬆弛，使子宮肌壁及骨盆的彈性降低，形成腹、臀肌部鬆弛的贅肉，這自然會造成體態臃腫肥胖，形成大肚腩，更主要的是這容易引起產後內臟器官下垂或子宮位置不正。因此必須要收腹，為了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間。原本內臟下垂體型的人,所以收腹通過外力的作用下防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆回位，將腰腹部流動的脂肪重新定位，幫助體內機能慢慢恢復。