養生就當重視養腎

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養生就當重視養腎夢中人網摘整理祖國醫學認為，腎藏精、主水、主骨生髓，主生長發育與生殖，又主納氣，因此腎被稱為「先天之本」。《素問·金匱真方論》說：夫精者，「身之本也」。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能率亂，免疫功能低下，並可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。腎藏精，主生長發育：腎主藏精，以氣為用，關係著人的生長發育。腎氣盛衰直接關係到人的生長發育，乃至衰老的全過程，也關係著人的生殖能力...簡單說吧，腎臟是我們生命的根本，也是保持美麗的根本。人的臉上的一切瑕疵以及衰老的痕迹，都是可以通過強悍的腎臟來抹去。世界上唯一有能力讓時間扭轉、青春永在的最強有力的器官，就是腎臟。腎藏精，肝藏血，精能生血，血能化精，腎精足則肝血足，腎精虛則肝血虛，反之亦然。肝腎之間這種相互生化的作用被稱為「肝腎同源」。腎屬水，肝屬木，腎水不足則「水不涵木」，致肝陽上亢，可引發高血壓；肝腎陰虛，精血耗衰，虛風內動，肝陽暴漲，挾痰走竄經絡，可引發腦中風；腎陰不足，虛火內生，上蒸肺胃，可引發消渴病（糖尿病）；精血虧損，精志抑鬱，勞累體虛，無力抗邪，則肝炎病毒趁虛侵入而發肝炎病；肝藏血，心主血，肝腎虧虛，陰血不足，心失所養，血脈枯澀，可引發心悸或胸痹（冠心病）。此外，腎虛，還可導致人體內分泌代謝失調，免疫系統功能低下。糖尿病、高血壓病、心腦血管病、肝炎、呼吸系統疾病等之所以發病率較高，除與人的精神狀態、飲食習慣、生活節律、遺傳等因素有關外，人體腎氣的虧虛直接或間接地起到了催化劑的作用。養腎，首先要節制房事，因為「房事不節」是造成腎虛的最主要因素。頻每秒、無規律的性生活常干擾腎臟的代謝功能，致使腎精虧損、臟腑之間陰陽失調而出現早衰。正如我國明代著名醫家張景岳所說：「欲不可縱，縱則精竭；精不可竭、竭則真散。」唐代名醫孫思邈也說：「瓷其情慾，則命同朝露也。」其次，要護腰，因為腰為腎之府，要養護好腎，就必須保護好腰部。在從事較重的體育運動和笨重體力勞動時，要防腰部內挫、摔傷等損傷。第三，避免外邪侵入。人們在出汗後、產褥期或月經期，應注意保暖，盡量避免風、寒、濕邪對腰部的侵襲而發生痹症。第四，避免長期大量飲酒及濫用化學藥品損害腎臟，降低腎肘功能。腎臟是排毒器官。服用抗生素類的葯會傷腎，盡量避免服用。第五，適當葯補和食補。老年人性激素分泌不足，免疫功能下降。為防治常見的老年病、更年期綜合症等，可經常服用一至二種補腎葯，如枸杞2子、六味地黃丸、杞菊地黃丸、明目地黃丸、金匱腎氣丸、首烏片、核桃仁等。日常飲食多食用具有護腎利尿作用的食物；多吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、等黑色食物；多吃含水分較多的食物；腎主水，保持每日飲水量不少於1500毫升，這樣有利於減少細菌繁殖機會，達到沖洗尿路和排毒的目的。腎虛病症有陰虛、陽虛之分。補腎應當針對腎陰、腎陽虛衰的不同，採用對症的相應方法進行。第六，適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，都注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。腰為腎之府，腰注意多活動腰；鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。久坐傷腎，腰避免久坐。