最長胖的10種食物 看過之後你敢繼續吃嗎|熱量|減肥|瘦身

　　導語：現在健身減肥和身材管理的健康觀念相信已經是深入人心了，從迷戀排骨身材到開始有序健身來維持身材可謂是一個觀念上的質的飛躍。不過，在你邁開腿的同時，也要記得管住嘴！這裡說的可不是節食哦，而是說，這些有名的「糖衣炮」你可碰不得！（來源：時尚COSMO）

　　1/啤酒

　　啤酒的原料是大麥，大麥是什麼？是糧食啊！啤酒不光以大麥為主料，還以各種糧食中提取的澱粉和糖類為輔料，喝了一罐啤酒的熱量相當於吃了一片麵包，現在你還以為喝酒不會胖？糧食+澱粉+糖=啤酒肚。

　　2/巧克力

　　你還相信網上那些「教你三招如何吃巧克力不會胖」、「這樣吃巧克力能減肥」的騙人標題嗎，如果說少量吃純黑巧克力不會長胖我還能勉強接受，但是普通的巧克力畢竟是糖類食品，尤其是白巧克力，更是發胖的元兇，白巧的原料就是可可脂肪和牛奶，沒有可可粉，你叫它怎麼不長肉？

　　3/可樂

　　傻子都知道喝可樂不光長肉還不健康吧，可樂是名副其實的碳酸飲料，熱量高會引起肥胖，阻礙鈣質吸收還會引起骨質疏鬆，不要被後面的營養成分表裡脂肪為0給騙了，脂肪含量少不等於不長胖，碳水化合物中含的就是糖。

　　4/披薩

　　香腸牛肉配上濃濃的芝士，我也知道香，可是一份披薩的熱量是米飯的兩倍多，它含有大量的油脂和碳水化合物，麵食和芝士等都是發胖的原因，你吃下去的不是披薩是膘啊！

　　5/蛋黃

　　雞蛋確實是個有營養的食物，但是如果你是處於想減肥健身的階段，建議只吃蛋清，不要吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量我們平時看不見的油脂，一個雞蛋的熱量大約是76卡，光蛋黃就佔了56卡，健身人士如果每天吃的是完整的雞蛋而不是只吃蛋清，估計也不會有現在的好身材吧。

　　6/薯片

　　「製作方法是把馬鈴薯切為薄片，然後炸或烤至脆口並加以調味即可。」光看這一小段製作過程就覺得都要從屏幕里往外滋油了吧，薯片含油量通常在30%左右，屬於典型的高油高鹽食物，長期食用對健康非常不利。

　　7/ 曲奇餅乾

　　曲奇也是屬於高糖高油脂的食品，區別於薯片的就是一個加了很多鹽，另一個加了很多糖，每100g的曲奇就有546大卡的熱量，這是什麼概念？就是你三口兩口覺得還沒嘗出味來，就下去了你需要跑步一個半小時才能消耗下去的熱量。

　　8/ 栗子

　　栗子其實是一種很健康，營養價值很高的食物，但是不光營養高，澱粉含量更高，六七個栗子就相當於一碗米飯了，但是好在它脂肪含量很低，所以少吃還是沒關係的，如果要是按照每天一包糖炒栗子的速度這樣吃，我看你半個月過後會不會哭。

　　9/ 沙拉醬

　　為什麼你吃沙拉越吃越胖，那些菜啊水果啊是不會發胖，真正長肉的元兇是你蘸了又蘸的沙拉醬，每100g就含有724大卡的熱量，毫無營養可言，只有長肉的份，換個角度說，與其這樣還不如吃袋薯片都比它強。

　　10/茶味飲料

　　茶葉中含有大量的茶多酚，它有抗衰老、防輻射、抑制癌細胞等功效，茶葉里的大部分營養都來源於它，可是市面上的茶飲料里的茶多酚含量多數都不達標，有的只是添加劑和糖，什麼冰紅茶冰綠茶，你以為你是在喝茶嗎，其實你喝的就只是甜水而已。

　　看過了這些「糖衣炮彈」後，是不是感覺自己中了好幾槍？其實，身材的管理不是一日之功，在你動起來的同時也要記得管住嘴，不要功虧一簣哦！尤其是在你運動也不到位的時候，這些食物更是碰不得！