養生解惑:起床先刷牙還是先喝水?

導語:晨起後,先喝一杯白開水已為大多數人認可,它不僅可清腸胃,且能將唾液中的消化酶帶進腸胃,以便更充分地分解食物。但實際上不少人卻忽視了一點,即喝水前應先刷牙。

不可否認,早起喝白開水是一種健康的生活習慣,一方面可補充身體代謝失去的水分,另一方面又可促進排泄,以防便秘。而且還能稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤為重要。

喝水之前為什麼要先刷牙呢?因為夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。

如果不刷牙就喝水,會把這些細菌和污物帶入人體。

有人擔心,如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走,豈不可惜?其實,唾液中的消化酶,只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用,不吃東西時,它處於「休息」狀態。而人們在睡覺時唾液分泌很少,因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶,唾液只產生極少一部分,其消化作用是微乎其微的,即使刷牙時被刷去,也絕不會影響對食物的消化。

導語:晨起後,先喝一杯白開水已為大多數人認可,它不僅可清腸胃,且能將唾液中的消化酶帶進腸胃,以便更充分地分解食物。但實際上不少人卻忽視了一點,即喝水前應先刷牙。

不可否認,早起喝白開水是一種健康的生活習慣,一方面可補充身體代謝失去的水分,另一方面又可促進排泄,以防便秘。而且還能稀釋血液,降低血液黏稠度,促進血液循環,防止心腦血管疾病的發生,這對中老年人尤為重要。

喝水之前為什麼要先刷牙呢?因為夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積,就容易形成菌斑及牙石。

如果不刷牙就喝水,會把這些細菌和污物帶入人體。

有人擔心,如果先刷牙把唾液中的消化酶刷走,豈不可惜?其實,唾液中的消化酶,只是在吃東西的時候才有分解消化食物的作用,不吃東西時,它處於「休息」狀態。而人們在睡覺時唾液分泌很少,因此產生的消化酶也很少。並且人體的胃腸道里本身就有消化酶,唾液只產生極少一部分,其消化作用是微乎其微的,即使刷牙時被刷去,也絕不會影響對食物的消化。


推薦閱讀:

營養學家解答喝水的十大疑問
運動中如何喝水?
幽默笑話:老婆感冒了,吃飯喝水都得端到床前,連上廁所都得攙著
晨喝水與晚泡腳的好處[但斌]
十個女人九個婦科病,喝水加點它,消炎殺菌排出體內垃圾

TAG:養生 | 喝水 | 刷牙 | 起床 |