情緒與健康

所謂情緒是需滿足程度的反應，是大腦心理活動的外在表現。它是反映客觀事物與需要之間的關係。情緒和情感是緊密相連的,是極其複雜的。情緒與機體生理活動密切相關。人在情緒狀態下的種種生理變化與植物神經的作用有著直接關係。植物神經有交感神經和副交感神經兩種。人的大腦直接控制著情緒和情感的進行。「人非草木，孰能無情。」「喜怒衷樂」人皆有之。「樂極生悲」、「破涕為笑」「愁眉苦臉」「揚眉吐氣」……，這些都是複雜情緒的外在表現。當人情緒激動時，人體生理上就會發生一系列變化。如發怒或震驚時，呼吸快而短促、心跳加快、血壓升高、腎上腺分泌加強、血糖增加血液含氧量增加、汗腺分泌增多、瞳孔放大、皮膚內臟血管收縮。在突然驚嚇時，有時會出現暫時性呼吸中斷，甚至心跳突然停止。良好的情緒能使人心情舒暢，精神煥發，還可以煥發出驚人的力量去戰勝困難，戰勝疾病。惡劣的情緒會使人納谷不香、夜不安定、頭昏腦脹。長期情緒激烈變化將導致植物神經紊亂，內分泌活動失調以及免疫功能下降，從而產生高血壓、冠心病和中風。早在二千年前，祖國醫學就肯定了情緒與健康的關係，「喜傷心」「怒傷肝」、「悲傷腎」、「憂傷肺」「思傷脾」等等，「百病之生於氣也」，怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂。內傷七情造成心理損失能直接引起或直接影響許多疾病的發生和發展，是產生疾病引起衰老的一個重要原因。情緒危機還是「癌細胞的活化劑」悲哀憂怨則心動，心動則五臟六腑皆搖。由此可見情緒與健康、衰老、疾病、死亡有著極為密切的關係。老年人最可怕的疾病是什麼？有人說是癌症，有人說是心臟病，還有人說是腦血管病，不可否認這三種疾病目前的確是直接引起人類死亡的主要原因，但是不能因此而認定它們就是老年人最可怕的疾病。大量的研究證明，這三種疾病以至大多數疾病都追溯到一個共同的根源----情緒失控，心理失調。情緒可以致病，也可以治病。不良的情緒可以造成疾病，損害人的健康，而良好情緒則是防病治病的重要因素。美國前總統里根85年就先後做過兩次結腸手術，88年又做鼻部腫瘤手術。他身為一國之首，根本不對自己的病「耿耿於懷」，而是「臨癌不亂，心態泰然」。他以樂觀穩定的情緒調動了體內「抗癌大軍」免疫系統，從而取得了抗癌鬥爭的決定性勝利。鄧小平轉戰南北，日理萬機，三起三落，晚年還高瞻遠矚，改革開放，開創中國特色的社會主義。若沒有崇高的理想，頑強的毅力，必勝的信心，高尚的情感和革命的樂觀主義精神，良好的心理素質，就不可能享年93歲高壽。84年聯邦德國總理科爾訪問中國時，對當時80高齡的鄧小平說：「你看來完全沒有變，你長壽的秘訣是什麼」？鄧小平說：「沒有秘訣，我一向樂觀」。88歲的英國喜劇明星喬治本斯談到他怎麼爭取活到一百歲時說：「我的養生秘決是處事樂觀，長壽重要的秘訣是避免煩惱，壓力和緊張」。長壽學者學者胡夫蘭德在《人生運泰法》一書中指出：「在對人的一切不利影響中，最能使人短命夭亡的就要算不好的情緒和惡劣的心境了」。英國著名的哲學家斯賓塞曾說：「生命的潮汐因快樂而生，痛苦而降。」如果一個人相信自己的力量，相信自己的命運可由自己宰，相信社會上大多數是善良的，相信社會會越來越美好，相信樂觀積極的情緒可以煥發出驚人的力量去戰勝困難、戰勝疾病，相信自己一定會成功，這樣的人一定會情緒穩定、心情舒暢、一定是天生的樂觀主義者，單憑這一點，就可以活得更長久。「蒼龍日暮還行雨，老樹春深更護花「。既然我們已知道情緒失控，心理失調是老年人最可怕的疾病，那麼對老年人來講，防病治病、延緩衰老，請你記住」樂觀的精神，穩定的情緒，清心寡欲，節制思慮「是解決心理衝突，保持心理平衡的重要法則。美國心理衛生學會為此提出11條秘訣，供大家參考：1、不對自己過分苛求。要懂得欣賞自己，聽人之語，走自己之路。老當益壯，知老則安。淡忘過去，不尋煩惱；2、對他人期望不要過多，鄰居新朋不要比，兒孫自有兒孫福。人無千日好，花無百日紅；3、疏導自己憤怒情緒。倒彩當喝彩，咒罵當唱歌。大肚能容，了卻人間多少煩惱事，滿腔歡喜，笑開天下多少古今愁。4、偶然也要屈服。屈服一時風平浪靜，讓它三分海闊天空。有腳伸處且伸腳，得縮頭時且縮頭。5、暫時逃避。苦思得失難知樂，笑看寵辱終不驚。6、找人傾訴煩惱。若是心裡生悶氣，氣出病來沒人替，朋友多了路好走，傾訴煩惱好自己。7、為別人做點事。助人為樂樂自己，於人為善善到底。8、在一個時間內只做一件事情，壓力太大傷身體。9、不要處處與人爭辯，知足常足，知足常樂，知足不辱，知和為貴。10、對人表示善意，善意是人類美好的行為，是發自內心的一種善良，不會因為世界存在欺騙而放棄。少結積怨，心境自然會平靜。11、娛樂。優美動聽的音樂能協調人體各器官的節奏，可以提高神經細胞的興奮性，改變情緒狀態，喚起積極健康的情緒促使機體分泌一些對健康有益的激素酶，如乙醯膽鹼等物質，能調節血流量，增加胃腸蠕動和消化分泌，從而促進整個身體的代謝功能，增強抗病能力。其他有益健康的娛樂活動（如書法、繪畫、打太極拳、跳迪斯科、散步等）能促進心身健康是消除心理壓力的最好方法。本文來自博客
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