如何找到噩夢的根源？

有很多人都跟我說經常做噩夢，並且會在醒來之後為噩夢中的內容感到不安和憂心。噩夢總是令人毛骨悚然，不寒而慄，有些人還會長期以來受著噩夢的困擾。分析其產生的原因和具體表現，可以讓人更好的洞察精神世界，並且探明噩夢中暴露出的病理結構，所以我就來說說什麼是噩夢，以及哪些人容易做噩夢。

在這裡要對噩夢進行一下解釋和區分，有兩種情況經常會跟噩夢混淆。

一是「驚夜症」，也就是經常被我們說的夢魘。夢魘跟噩夢不一樣，它通常發生在睡眠的早期階段，一般是入睡之後的兩個小時以內。最明顯的癥狀就是驚醒，而且可能伴隨著尖叫、盜汗、身體移動，甚至是夜遊現象，醒來後不記得做過什麼夢，只知道是驚醒了。

二是「半睡眠狀態痙攣」，是人們剛剛入睡時，伴隨著半夢半醒的狀態，並且含有可怖的，但可以使人完全清醒的意向。剛要入睡時會因為痙攣突然醒過來。

上面兩種情況是比較偏向病理方面的，尤其是驚夜症常見於3歲~8歲的兒童中，有的受遺傳因素的影響。出現這種癥狀可能是大腦中「睡-醒機制」輕微失調導致的，跟心理狀態關係不大。半睡眠狀態痙攣容易出現在睡眠過度的情況下，跟驚夜症一樣都是不健康的睡眠狀態，一般來說不需要治療，調整規律作息即可。

而噩夢一般發生在睡眠的後半個階段，是一種長而可怕並能讓夢者從夢中蘇醒的夢境。它會給當事人留下非常詳細、生動和緊張的夢體驗記憶。這類夢境最能使人產生焦慮不安的情緒和困擾，而且它本身就和心理以及人格有很密切的聯繫。

噩夢主要有三個特徵：

1、夢中都有壓抑感、無助感、恐懼感等不良的情緒感受，這些感覺的強度跟夢中內容成正比。

2、胸口會有重壓後帶來的窒息感，妨礙呼吸，可能直到無法忍受。

3、無助感到達頂點，反映為肌體癱瘓狀態（渾身癱軟無力）。

人格過敏

噩夢頻發的人比較常見的人格特質是「過敏」，也就是常說的「神經質」，他們對外界的刺激異乎尋常的敏銳，所以「心理界限」比較薄弱，平時的心理感受很容易滲透到夢中去。有的時候會分不清夢境與現實的界限。

現實問題

影響噩夢的常見因素是各種各樣的心理壓抑以及人際關係的喪失或破裂。如果經歷了創傷性事件會增加噩夢的嚴重程度，而且在不同時期噩夢的發生率忽多忽少。但是沒有調查表明噩夢的頻發一定是童年受過明顯的創傷性事件，在這一點上不能倒推。

心理創傷

但是如果經歷了嚴重的心理創傷，噩夢的出現可能是創傷之後留下的後遺症。有如下三個特徵：心理界限薄弱或喪失（徹底分不清夢境與現實）、造成創傷的場景反覆再現（如火災、車禍等）、出現「壓抑失調」（這個是指對自己的意識出現無力掌控的感覺，特別容易被突破心理防線）。如果遭受嚴重心理創傷並長期被噩夢困擾，強烈建議患者去進行心理諮詢，接受比較專業的心理康復指導。

文藝天賦

有研究證據表明，經常有噩夢體驗的人往往具有精神分裂癥狀或者是較容易罹患精神分裂症；這些人具有藝術表現傾向以及敏感性和開放性的特徵，在藝術或者文學上有著比一般人更強的表現力。

性格特異

有許多人覺得，自己常常做噩夢因為自己是「反抗者」或「喪失者」，所以會抗拒社會化，或者感覺自己被社會「拋棄」。這一類人通常不太合群，但有著獨特的思維和行事作風，認為自己與眾不同，想法很多。可能非常優秀獨樹一幟也可能叛逆另類。

智力發達

噩夢受害者里還有一些是智力發達，也就是高智商類型。他們有著很強的邏輯思維能力、想像力，但是可能情商稍低，沒辦法運用成熟的心理防禦機制調配自己的情緒。