為何你總是害怕男友和你分手？

文：羅近月 丨 壹心理專欄作者

走進諮詢室的冉冉，是一個看起來非常文靜的女孩子，她說自己和男友幾乎每天都會都會發生激烈的爭吵，已經到了男友要跟自己分手的地步，原因是自己感覺男友不愛自己，終究都要和自己分開，但又非常害怕，所以遇到一點小事就會爭執不停，就希望男友能告訴自己是愛自己的，可他不會做，所以就不斷地跟他吵鬧。

在我們交談的過程中，冉冉說非常不喜歡這樣的自己，可是遇到問題，卻又老是控制不住，事後也非常後悔和自責，不知道為什麼會變成這樣，男友也受不了這樣的自己。不斷的指責和懷疑，給男友造成了很深的傷害。冉冉覺得是自己親手毀掉了這段美好的感情，自己罪有應得，但卻無力改變，覺得自己沒救了。如果再這樣下去，男友這麼好的人失去了，沒有人可以受得了自己，自己一輩子就完了。

深入交談後，我們發現冉冉之所以這樣，是因為有一個「假想分手」的念頭在控制自己。這個念頭讓自己敏感、多疑，常把自己放在感情的危險邊緣，豎起敏銳的觸角，一旦有一點點風吹草動，就會拚命掙扎，試圖抓住什麼。在對方看來，這卻是無理取鬧，故意糾纏。那麼，如果在婚戀關係中，出現這樣的問題，我們又該如何認識和面對呢？

1、「假想分手」是一個特殊的心理黑洞

走進冉冉的內心世界，我們發現在她過去的經歷中，有著很深的傷痛記憶，那是深愛的人，對自己提出分手，隨即又跟另外一個人好上了，冉冉怎麼也不敢相信，這個自己深愛的人，會變成這樣，當時覺得天都塌了，再也不敢相信男人了。

後來，冉冉把自己的精力全投入到工作當中，雖然想起有一些傷感，但狀態很快也調整過來。這時，冉冉遇到了現在的男友，男友脾氣很好細心體貼，對自己呵護有佳，讓本來不考慮愛情的冉冉開始心動了，很快就在一起了。冉冉覺得自己終於找到了自己的真愛，非常開心。

一個月後，冉冉無意間看到男友的QQ信息，對方說：「其實，我好喜歡你。」男友說：「我有女朋友了」。對方說：「分手不就得了。」男友說：「我怕她傷心。」冉冉瞬間覺得自己被愣住了，有人居然跟他談的要跟自己分手，再仔細去看，原來他們一直都有在聊。比這更生氣的是，冉冉覺得男友沒有直接告訴對方不喜歡她，沒有告訴對方他不會分心，只是說到怕她傷心，難道他真有想過跟自己分手。她越想越生氣，跟男友大吵一頓，男友說，這是自己的一個網友，當時隨便這麼就拒絕對方的，也沒有覺得自己有什麼不對，沒想到被冉冉看到會如此生氣。

冉冉覺得自己好像又被騙了，男友一定是在找借口，心裡壓抑的怒火開始爆發，歇斯底里，樣子連自己的可怕，想死了，或者跟對方同歸於盡。 男友非常擔心，拚命想跟女友解釋，可是越說冉冉越覺得更多可疑的地方，實在是太可怕了。看到對方接個電話，都會緊盯著對方看，總覺得有問題，忍不住要去看男友的聊天記錄。男友回家晚了十分鐘，就會想到他是幹什麼去了，是不是自己對他不重要了？要對方解釋清楚。男友不管怎麼說，冉冉都覺得可疑，男友終於厭煩了，說這樣的日子簡直沒法過了。冉冉痛哭了一場，覺得他終於說出了自己的真心話，就是早就不愛自己了。冉冉覺得非常不甘心，自己對這段感情投入了那麼多的愛和期望，怎麼可能就這樣分手。

諮詢中，冉冉幾度哽咽說不出話來，覺得自己非常痛哭，非常委屈，沒人能理解自己的苦衷，對於這樣一個自己，自己也很痛恨，感覺非常陌生。

諮詢師（我問）：你每時每刻像那個陌生的自己一樣，找男友吵鬧嗎？

冉冉說：不是，只有在想到他要跟自己分手的時候？

咨：這個念頭是從什麼時候開始找上自己的？

冉冉說：從看到他的聊天記錄開始，他說害怕分手傷害我。

也就是說，那個時候，男友並沒有跟冉冉提分手，冉冉卻想像出了可能會分手，讓冉冉變得這樣。這個「假想分手」就像一個心理黑洞，不斷吸引冉冉走向一個極端的深淵。

2、看到「假想分手」對自己做了什麼？

冉冉說談到這個地方的時候，自己有受到了觸動，好像感覺有一雙無形的大手在拉著自己往一個方向走，而那個方向是懸崖。

咨：這個大手，他拉著你走在這條路上的時候，他讓你做了什麼？

冉冉說：他不斷不斷告訴我，男友可能是有問題的，不斷讓我去質疑我們之間的關係，他讓我要搞清楚到底是怎麼回事，可是就一直搞不清楚。然後，我就難受、委屈還有自責，整天不成個樣子。

咨：「假想分手」對你做了這些多事情，你對他感覺怎麼樣？

冉冉：我覺得他就是一個大壞蛋，太壞了，讓我走進了一個死胡同，天天就想這些事情，想起來又難受，工作也沒有心思。

咨：僅僅是對你造成了影響，這對男友好像沒有影響？

冉冉：不對，對他影響也很大，我也感覺到男友在努力對我好，可是我無理取鬧，他還忍著我，沒有跟我分手。他也挺不容易的，我想如果我有不被控制，或許我們的關係不會變得這樣。

咨：你還願意繼續被「假象分手」所控制嗎？

冉冉：我懂了，不願意被他控制了。

3、現實中的多數問題，其實跟分手沒有聯繫

雖然，冉冉有明白很多，但是還是不清楚該怎樣不被「假象分手」所控制，冉冉說，但是現在不恐慌了，因為以前覺得自己就是這樣，沒救了，閑雜知道自己被這個觀念所控制，只要不被這個觀念控制，自己還是可以跟男友好好相處的。

冉冉問：我怎樣才能擺脫這個觀念的控制呢？

咨：你以前是時刻被這個觀念控制住的嗎？

冉冉：不是。有的時候會來，當有一些內容可能跟分手聯繫起來的時候。

咨：有沒有什麼時候，出現了一些內容可能跟分手聯繫起來，但自己沒有去想，沒有被他所控制？

冉冉：在男友談到日子沒過之後，自己也有過思考，後來有一次因為去哪兒吃飯有不同的意見，但是自己很冷靜，沒有跟男友吵鬧。

咨：嗯，因吃飯意見不同，與分手有什麼聯繫呢？

冉冉：以前覺得如果他跟自己意見不同，就是不在乎自己了，可能要跟自己分手。

咨：嗯，這個和以前有一些不同，能告訴我，你是怎麼做到的嗎？

冉冉談到，雖然以前不知道是這個「觀念」在控制自己，但是也有自己不被這個觀念所控制的幾件事，從這些事件中，冉冉也找到在當時的情境下自己的經驗，發現自己原來是對抗「假想分手」的人，覺得這個觀念雖然在控制自己，但是自己有不被他控制的時候，自己有可以戰勝他的時候，從內心就會有能量出來。

我們再引導冉冉從這個角度去看，如果你不被他控制的時候，你會怎麼想？你會怎麼做？你會怎麼看待自己？男友會怎樣看待自己？發現冉冉好像變了一個人似的，看問題的角度和觀念都完全變了，越說越興奮。冉冉說，她特別喜歡這個新的的自己，雖然現實生活中還可能遇到問題，但是自己明白了，這些問題是和男友之間需要處理的一些現實問題，和分手沒有聯繫。

4、齊心協力，破解「假想分手」對關係的影響

第三次諮詢中，冉冉的男友出現了。看著他們手拉著手進來，我期待著不同的發現，冉冉看起來活力四射，拉著我迫不及待地說：「老師，你真是讓我徹底換了個樣子，我太喜歡現在的自己了。」男友說：「本來對冉冉已經失望了，以前我總是責怪她不好，沒想到這兩個星期，我從她身上看到太多的變化，那種積極上進的能量讓自己很是驚訝。她不再老是抱怨我，不再跟我爭執，我還能跟她談自己工作上的壓力，我太驚訝了，不知道老師對她做了什麼，是把她催眠了嗎？她說讓我陪她過來，好在某些時候能幫幫她，更好的面對問題。其實，我也想，這段時間我做得也不夠好，希望老師也能幫助下我，我們共同來好好經營這段感情。」

在這一次的諮詢中，我們一起去看了冉冉和男友的溝通模式，然後做了一些調整。也跟男友做了一些約定，讓男友在冉冉可能被這個觀念控制的時候，能夠和冉冉一起更好地面對。

作者簡介：羅近月，一個年輕卻有故事的心理諮詢師，用專業和一顆質樸的心溫暖僵化的心理邊界。獲得心理成長關注微信公眾號：美靈心生活。

編輯：蘇子悅

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